Stay fit gym

✅️عرض ميتفوتش 🤍
ارخص جيم في بنها 😉

غير شكل جسمك … حياتك تتغير للأحسن 💪


📍 : داخل مركز شباب كفر الجزار
📞 : 01065967678

️ 5 اسرار لتغير جسمك 👇
التزم بالتغذيه الصحيه
التدريب الجيد
النوم الكافي
الصبر في تحقيق النتايج
الالتزام بكل ما سبق
الذين يريدون الحصول على نتائج بلا أتعاب
سيحصدون أتعاباً بلا نتائج

معلومات مهمة :
👈 شرب كوب شاى اخضر2او3 مرات يوميا
👈 شرب كوب من القهوة قبل 20 او 30 دقيقة قبل التمرين
👈 الابتعاد عن السكريات و المشروبات الغازية والخبز الأبيض والملح
👈 الاكل مسلوق او مشوى بدون دهون يلا تشجعوا واعملوا اللى عليكوا والباقى علينا في Stay fit gym

فوائد تمرين الحديد للسيدات 🏋‍♀️

1️⃣زيادة الكتلة العضلية، وهو ما يساعد على رفع معدل الحرق وإنقاص الوزن

2️⃣ نحت القوام وشده ومنع ترهل الجلد.

3️⃣ إعادة توزيع الدهون وإعادة تشكيل الجسم بشكل مثالى

4️⃣ تمارين الحديد تساعد على تحسين الحالة المزاجية السيئة وتغيير المود وتجنب الإصابة بالأمراض النفسية والاكتئاب.

5️⃣ تمارين الحديد لا تسبب عضلات مفتولة عند السيدات كما يحدث عند الرجال 😄
لأن المتحكم الاساسي في ذلك هو هرمون الذكورة، والذي يكون في مستويات ضئيله عند السيدات.

6️⃣ تمارين الحديد تزيد من كثافة العظام وتمنع حدوث هشاشة العظام الشائعة عند السيدات

7️⃣ تمارين الحديد تزيد من قوة وتحمل العضلات وبذلك تقلل التحميل على الفقرات والغضاريف مما يقلل من الإصابة بخشونة المفاصل ومشاكل الفقرات والعمود الفقري وآلام الظهر

📍 مركز شباب كفر الجزار
للإستفسار برجاء التواصل علي الخاص

🔥 عرض خاص 🔥

عشان حبايبنا ❤️ اللي بتسأل علي خصم 🫂

🟢 رجال 180 في الشهر 6 ايام في الأسبوع

🟢 سيدات 200 في الشهر 4 ايام في الأسبوع

🟢خصم وهدية 🎁 علي اشتراك ال 3 شهور

✅️ وطبعا خصم للمشتركين من الكابتن سبورت للملابس والأدوات الرياضية ⚽️🏓🥋👟



📍: مركز شباب كفر الجزار

كل عام وانتم بخير 😍
بمناسبة عيد الفطر المبارك ♥️
الجيم اجازه اول وتاني وتالت ايام العيد
وهنبدا عمل رابع ايام العيد الفطر

ـ ┓━━━🕌🕋🕌━━━┏
ـ 🖤🖤 رمضان كريم 🖤🖤
ـ ┛━━━🕌🕋🕌━━━┗
‏🌙 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 ♥️📿𝐊𝐀𝐑𝐄𝐄𝐌🌙
♥️🕌 ‏﮼كل‏﮼عام"وانتم﮼بخير🕌♥️

✅️بمناسبة رمضان خصم 50 جنيه من قيمة الاشتراك ❤️


📍 مركز شباب كفر الجزار
📞 01558247049

الحرمان من الطعام لايعني خسارة الوزن.
الجسم يحتوي على نظام طوارئ إذا حرمته من الغداء سيتمسك بالدهون ويقلل الحرق ..
الحل هو :
✓ نظام غدائي متوازن .. مع ممارسة الرياضة ..
أطباق رئيسية للرجيم (دايت) لتحافط على توازن الجسم.

🔥لفترة محدودة🔥
💪عندنا الشهر ٤٠ يوم
يعني اشتراك الشهر عليه ١٠ ايام هديه 🎁 (رجال -سيدات)

ا📍العنوان :
مركز شباب كفر الجزار
للإستفسار برجاء التواصل علي الخاص او علي الهاتف
📞 01558247049

الحرمان من الطعام لايعني خسارة الوزن.
الجسم يحتوي على نظام طوارئ إذا حرمته من الغداء سيتمسك بالدهون ويقلل الحرق ..
الحل هو :
✓ نظام غدائي متوازن .. مع ممارسة الرياضة ..

الهرمونات المتحكمه فى نزول و زيادة الوزن🏋️‍♀️🧡

🔺 هرمون الانسولين :
كلما كان قليل كلما زاد الحرق ، ومن اسباب ارتفاعه اكل السكر والنشويات لذلك يجب التقليل .
🔺 هرمون الليبتين والجريلين ( هرمون الشبع و هرمون الجوع ) المتحكم فيهم :
- النوم الجيد .
- الاكل ببطء ومضغ الطعام جيدا .
🔺هرمون الكورتيزول :
يسمى هرمون التوتر والشد العصبى والاجهاد الذهنى وهو بزيادته يقل الحرق فى الجسم ، والمشي والسباحه من أهم الأسباب لتقليله .
👍 غير عاداتك من أجل صحتك