Coach Rahaf

انتي مو ناقصك شي! لا تخلين الميديا تعقدك ❤️
اللي ناقصك هو البناء العضلي والاهتمام بتغذيتك وصحتك،،

لنك الاشتراك في البايو
جداول شهرية لتطوير الجزء السفلي للجسم وبناء الارداف (القلوتس) وتقسيمها وزيادة تناسق الجسم مع حجم تمرين قليل الجزء العلوي، لجسم مرتب ومتناسق وانثوي❤️

اسماء اشكال الجسم مثل المدور والمثلث المقلوب والساعة الرملية وغيرهم، ليست مسميات علمية ولا طبية، هي مسميات عامية تم اطلاقها من وقت قديم على اجسام النساء لتمييزها وخاصة في مجال الأزياء،، وتم التركيز على ان جسم الساعة الرملية بالخصر النحيل هو الجسم الاكثر انوثة وتم طبع هذي الصورة في الاذهان من خلال الميديا والاعلانات والازياء والافلام والموسيقى وغيرها. هذا خلق شعور بالنقص عند كثير من البنات.

من خلال رفع الاوزان نهدف دايما الى عمل تناسق للجسم، ما نهدف لأن نكون نسخ من بنات اخريات. ومن خلال البناء العضلي والتغذية نقدر نعيد تكوين الجسم (العضل والدهون). صحيح ما نقدر نغير الجينات (العظام والطول مثلا) ولكن نلعب بنسب العضل والدهون وهالشي يساعدنا في تقسيم وتناسق الجسم. ❤️

مثل ما نقارن أجسادنا، كمان نقارن الحاجات الي ناكلها مع غيرنا
لكن انا هنا اذكرك أن وجبة وحدة لا تحدد هويتك أو هوية أي شخص آخر ، ولا تخبرك ايش يمر به الشخص
أجسادنا، وأنماط حياتنا، وبيئاتنا، وعلم الوراثة، والنوم، والضغوطات... كلها مختلفة جدًا بينا وهذا شيء جميل. ركزي على ايش تبغيه انتي فقط و ايش يحتاج جسمك
ركزي على شعورك واعرفي أنك تستحقي دائمًا تغذي جسمك الرائع 🫂💖

#تمارين #رشاقة #انظمة #مقاومة #کاردیو #اكسبلور

الاستطالة جدا مهمة ولها فوائد كثير وهي
-تحسن الاداء الرياضي كل ما كنتي اكثر مرونة كل ما صارت حركتك اسرع وادق بتمارين
-تخفف الالم المزمن وايضا وتقلل من التوتر العضلي وتخفف الالم بعد تمارين
-تقلل الاصابات الرياضيه وتساعد في حماية المفاصل والعضلات
-تحسن الاسترخاء والنوم وتساعدك على النوم بشكل افضل
-زيادة نطاق الحركة رح يكون عندك حرية اكبر في حركتك اليومية

طرق تخلي شكل خصرك اصغر

#تمارين #رشاقة #انظمة #مقاومة #کاردیو #اكسبلور