Fitness hero

إن شاء الله ي شباب رجعنا تاني
و اللي عندو اي سؤال يتفضل ف الخاص
و اللي حابب يتابع اون لاين يتفضل يبعتلي خاص
نظام تدريبي علي اعلي مستوي
نظام غذائي مناسب ليك و لمقدرتك الشخصيه
متابعه معاك 24 ساعه💪🤍

🔥🔥🔥🔥🔥💪

ما تحتاجه عضلات الذراع للنمو وما يؤخر نموها ( الباي والتراي )👌👌

1-تدريب الذراع بشكل يومي او قبل ان يأخد فترة الاستشفاء الخاصه به هذا يجعل العضله تظل في مرحلة الهدم ولن تدخل في مرحله البناء .
2- عضلة الذراع تكون عضله مساعده في تدريب جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم فهذا ضغط اخر عليها بجانب تدريبها بشكل اساسي .
3- تحتاج عضله الذراع الي تركيز في الاداء الحركي من حيث الانقباض والانبساط بالشكل والزاويه الصحيحه.
تحتاج عضلة الذراع الي الضغط عليها بالوزن العالي مع التكرار القليل بما يتراوح من ٨ الي ١٠ تكرار وفي المجموعه النهائيه من الممكن ٦ تكرار
تدريب الذراع لا يحتاج الي مجموعات كثيره بل يحتاج من ٣ الي ٤ اشكال مختلفة بعدد ٣مجموعات.
لا تغفل تدريب الرست والساعد.

✅ للعلم والاهميه ان التغذيه ووجبات اليوميه هي الاساس الذي يبني عليه اي عضله فأحرص علي سد احتياجات جسمك اليوميه

هذا قانون الابطال💪🔥🔥

لا تهتم بكلام الآخرين ف فالنهايه ستصل♐🔥💪

فين الابطال💪🔥


Fitness hero

ما هو هدفك يا بطل💪🔥

بعض الأخطاء الشائعة يجب الحظر منها💪🤍

تمرين الديد ليفت أو الرفعة الميتة
فوائده :
1- رفع معدل هرمون التستسترون بالجسم
2- يمرن معظم العضلات
3- يعطي قوة لأسفل الظهر

💪

ازاي تبدأ تنشيف لازم تكون ضخمت الاول....



ابدأ 🔥💪🤍
قلل سعراتك، ابعد عن اللبن ومشتقاته، العب كارديو اكتر
وابعد عن أي حاجة فيها سكر ودهون غير صحية
طبعا الأفضل تنزل جيم، وتعملinbody analysis عشان تدخل كمية السعرات الي انت عايز بدون زيادة
.
شير عشان غيركو يستفاد💪

تنشيف خرافي💪🤍🔥

المدرب ليس بشكله ولا بِعضلاته
المدرب بعقله و خبرته
تاك لمدربك