Hassan NaJeeb حسن نجيب

110% or nothing..👌🏽

شد ضهرك معايا وتجنب الاصابة 👌💪
dumbbell row The Right Way✅

دخ دم صح انت وبتلعب باي 😏💪
Spider Curl the right way✅

وفر وقتك والعبها صح 💪🏋️‍♂️🔥
احسن تمرين لتكبير الضهر
🎯 تمرين ضهر السحب بالدمبل: تركيز على عضلات الظهر وتحسين التوازن والقوة

ثبت جسمك بالبنش زي الفيديو وافرد ظهرك، واشد الدمبل من تحت وارفعه لفوق، خليه قريب منك وبعيد عن الصدر.
استخدم عضلات الظهر بشكل أساسي للسحب، وارجع الدمبل ببطء، وتأكد من الـ "Muscle mind connection"، يعني الاتصال القوي بين عقلك وعضلات الظهر

أخطاء شائعة:

استخدام وزن غير مناسب يقلل من تأثير التمرين بسبب اعتماد الجسم على عضلات أخرى.
استخدام حركات خاطئة وقلة التركيز، اللي بيقلل من تأثير الضغط على عضلات الظهر.
هادفة لزيادة القوة والتوازن، انزلوا تجربوا وخلوا التركيز على ظهركم! 🌟

3D خلي كتفك 💪😏
Shoulder Press The Right Way✅

كبر ضهرك باحسن تمرين للضهر 😏💪
Back Row The Right Way✅

دخ دم صح انت وبتلعب باي 😏💪
Spider Curl the right way✅

ازاي تظهر العروق وتخليها بارزة🤔
تعاله اقولك 👇🏻
١-عشان عروق جسمك تبان لازم تكون نسبة دهون جسمك من 8-14%, وعلشان تقلل نسبة الدهون عندك لازم تعمل عجز سعرات حرارية وتلعب كارديو بشكل منتظم 🚴‍♂️
٢-المكمل اللي بيساعد علي ظهور العروق ( ال AAKG )
بيساعد علي تعزيز وتحسين الدوره الدمويه في الجسم فتلاقي عروقك اكبر وظهرت اكتر 👌🏻💪🏻
3-لازم نهتم بمستوي الصوديوم بانك تشرب ميه وتمشي على دايت وخطة محسوبة,تحاول تقللو على كد ما تقدر لان دا هيأثر على نسبة الميه المحبوسة فى الجسم ونسبة الميه لو قلت عضلاتك وعروقك هتبان اكتر وهتبقا بارزه اكتر💪🏻
4-سونة وحمام البخار هيساعدك انك تتخلص من المايه الزايدة فى جسمك برضو

اهتم بنفسك واستثمر فى نفسك فى خطة كاملة متفصلة عليك ابعتلى رسالة على الخاص اسئل على العروض👌

#فتنس #معلومات #تحفيز