ALi Hany

بص يابرنس ... عايز تعرف سبب الخلافات بين مناهج المدربين الحالية وتريندات السوشيال ميديا يبقي محتاج الاول تعرف الخلفية بتاعت كل مدرب ومدرسته لانه اليومين دول بقي فيه مدارس كتير ... تعالوا كده نمشي ورا حبة مصطلحات ونحاول نفهمهم وانت بنفسك هتعرف سبب الخلافات.

powerbuilding
دي ناس شايفه انه امتع طريقة تدريبية هي الدمج بين تمارين الباورليفتنج والبادي بيلدنج ... انك تبقي مقسم تدريبك لجزء بتزود فيه اوزانك في رفعات الباورليفتنج وفي نفس الوقت بتكبر عضلاتك ... ابرز الاسماء في المدرسة دي لاين نورتون وايريك هيلمس كامثلة.

cross fit
دي اسم شركة تم انشائها في 1996 وبتجمع بين التمارين الهوائية وتمارين الجمباز (تمارين وزن الجسم) ورفع الاثقال الأولمبية ... ابرز الاسماء في مصر ناس زي علي مظهر وفي الاغلب دول هتقدر تميزهم بسهولة لانهم بيكونوا فخورين انهم كروس فيت.

hybrid athlete
اللي اسس الفلسفة دي اسمه اليكس فيادا سنة 2000 ونزل كتاب بيشرحها في 2014 دول ناس شافوا ان الكروس فيت مش مناسبة لاغلب الناس وممكن تسبب اصابات .... فا بيجمعوا بين الكارديو وتحديدا الجري وتمارين المقاومة.
بتلاقيهم هدفهم يجروا ماراثون مثلا وفي نفس الوقت يتمرنوا ويكون شكل جسمهم رياضي وبعضلات ... ابرز الاسماء فيها رمسيس برينسيب وفي مصر عندنا صلاح سليم.

body recomposition
دول من الاخر ناس عندهم مشكلة من مشاكل العصر اللي هي السمنة ومعاها قلة حركة ... فا هدفهم هو ببساطة رحلة تجمع بين فقدان الدهون والمحافظة علي العضلات او زيادتها لتحسين شكل جسمهم ولياقتهم ومعالجة اثار السمنة سواء امراض او مشاكل قوامية ... مش هاقول امثلة علي ده في مصر المفروض تكونوا عارفين من نفسكوا 😀

hypertrophy training
دول في الاغلب شباب عنده مشكلة تانية من مشاكل العصر اللي هي سوء التغذية وعادات غذائية خاطئة وده ادي انهم كتلتهم العضلية قليلة ... فا رحتلهم الاساسية انهم عايزين يزودوا عضلات وباقي العوامل كلها لو مش بتصب في زيادة العضلات مش بيبصوا ليها .. من ابرز الامثلة للمدرسة دي في مصر بسام الغامدي.



خلصنا تفنيد لاغلب المدارس ... المشكلة بقي بتيجي منين ... ان شخص مثلا هدفه hypertrophy يروح لحد بيحب الباوربيلدنج يقوله السكوات ملوش لزمة ... او ان شخص هدفه body recomposition بيقول انك مش محتاج كارديو كتير وانت بتنخس بيقول لواحد من ال hybrid athlete اللي هدفه يجري نص ماراثون علي نهاية الشهر ان الكارديو ملوش لزمة ... او ان شخص بيحب الكروس فيت يروح يقول لشخص شديد السمنة تعالي اعلمك تمشي علي ايدك 😀

للعلم ... كل المدارس دي بتقدر تطلع منها بقوة وكتلة عضلية ولياقة ولكن بنسب لكن الفارق من وجهة نظري هو مقدار استمتاعك برحلتك واللي بتحبه بشكل شخصي وشايف انك تقدر تستمر عليه لانك طالما شايفك مناسب ليك اكيد هايكون مناسب هدفك.

👌🏻🔥🔥

بدا السنة الجديدة بإنجاز جديد 🥳
نتيجة أبطالنا اللي بيتمرنوا مع
كابتن/علي

💥البطل الاول عمر فايز مجتهد جداً في التمرين والدايت وكان التارجت بتاعه أن يزيد muscle و size وبعد كده يبدأ تنشيف وقدرنا نوصل لو80 كجم وكانت البداية 70 كجم والكتلة العضلية من 32 ل 38 ولسه مكملين 👌🏻🔥
اسأل عن عروض الاشتراك الشاملة سيب كومنت بكلمة "عروض" وهنرد عليك بكل التفاصيل

Hard work 💪🏻🔥🔪

Welcome summer 🔪🔥🖤