AL•Aqsa academy

المدرب لما يتعب طول السيزون مع سباح و السباح يعلق ميداليا

المدرب في البطولة :

نبداء ؟ !

غبت فتره انا متأسف ليكم
اللي مستني الرجوع بإحسن محتوي وهيكون عباره عن اني هتكلم في فيديوهات علي كل ما يخص السباحه
لايك للبوست ده دعم للجاي بأذن الله 💪🏻✨

AL•Aqsa academy

السباحة تقتل 500 ميكروب قاتل في الجسم وتحي 1000 خلية في العضويه

تكثر من نشاط كريات الدم البيضاء .
تبعد الجلطة الدماغية عند سباحة مسافة 50 م فقط بمعدل دوران الدورة الدموية
معالجة التخثر الدموي الذي يسبب الجلطة في كل من :
الرجل اليسري
الرأس
الذراع
وتستهداف الغدد

السباحة ترجع المسمات الي تنفس طبيعي يخرج الأمراض عن طريق العراق

تقوي العضلات:
القلب
الأعصاب

لو تعرف حقيقة السباحة لن تتوقف عن السباحة إلى الأبد من مارس رياضة السباحة لن يصاب بمرض السرطان وصل العلم الحديث الي هذا الحل دراسات علمية

❌بوست للسباحين اللي عندهم خيبه امل وعدم الثقه بالنفس كل دا بيؤدي لمرحله اليأس ❌
اوعي تستسلم لضعفك لتعبك خليك ديما يبقي عندك يقين ان ربنا معاك طول ماانت بتتعبك وبتعمل اللي عليك ربنا اكيد هيقف جمبك ومش هيسيبك اتعب هتلاقي متفكرش انك في لحظه تقول انا مش هقدر اعوم انهارده متفكرش في حمل مجموعه ف تمرين فكر ازي تستفاد من المجموعه دي وازي تحقق ال Target المطلوب منك علشان تحس انك فعلا تقدر تعمل اي حاجه مفيش بطل بيوصل انه فعلا يتقال عليه لقب بطل الا بتعب وارهاق والتزام وعزيمه واراده كل دا من متتطلبات لقب (بطل) ده مش صعب لكن معظم السباحين للااسف عايزين يوصلوا للقب دا بدون تعب او عزيمه بجد هحاول تفكر لو لدقيقه كميه المصاريف اللي بتتوفرلك من الاب والام علشان يشوفوا ابنهم بطل زي فلان وفلان الفرق بينك وبينهم انك مش عايز تتعب وتتحمل الجهد وغيرك عايز يوصل لهدف هو بنفسه محدد وراسم طريقه بنفسه متقولش انا كان عندي مدرسه وبعدها فتنس وبعدها مياه ف مش هقدر اعوم مدام رتبت العواقب دي كلها ورا بعض دا اول طريق للفشل وصدقني مش هتوصل لحلم انت فعلا تستاهله
المدرب اللي فعلآ بيحبك وبيخاف عليك هو اللي هتلاقي ديما في ضهرك وعايزك اقوي واحسن بتشوف في عنيه فرحه متتوصفش بمجرد انك عملت تمرينه كويسه وتشوف برضو في عينه حزن كبير بمجرد انك معملتش اللي عليك في التمرينه بجد حاولوا تتعبوا وتشجع مدربك انه يديك كل اللي عنده المدرب الوحيد اللي بيحبك ومؤمن بيك هو دا اللي هيفضل معاك مدى الحياه في ضعفك قبل قوتك 👌
📌السقوطُ حادثٌ مُقدَّر لك، لكنَّ البقاءَ في الأسفل اختيارُك.
افعَل ما تستطيع، وثِق بالله، ولا تَعجز.✊
مدرب مخلص + سباح مجتهد = بطل اوليمبي

خمسة اشياء مهمة في تدريب السباحة ..😍🏊‍♂️🏊

1.. لوحات ضربات الرجلين KICK- Board :
وتستخدم فى تحسين أداء ضربات الرجلين وتنمية القوة والمرونة للمفاصل🏊‍♂️🏊
2.. زعانف الرجلين SWIM FINS :
تستخدم لتنمية عناصر اللياقة البدنية خاصة القوة العضلية والتحمل الدورى التنفسى حتى تنمى عضلات الساقين والفخذ وعضلات البطن الأمامية للسباح .🏊🏊🏊‍♂️
3.. لوحات الكفينHAND PADDLES :
تساعد فى تنمية قوة الذراعين – ويتم استخدامها بوضعها فى كف اليد مثبت الأصابع بها – وتعمل على تنمية عضلات الكتفين ، والصدر ، الذراع وعضلات الذراع الخلفية حيث من خلال استخدمها تزداد مقاومة الماء مما تعمل الذراع فى التغلب عليها .🏊‍♂️🏊
4.. عوامات الشد الطافية PULL - BUOYS :
وتتكون من اسطوانتين من الفلين مثلا أو نوع من الألياف الصناعية الرخوة ومتصلات بحبل ذو طول مناسب - وتستخدم بان يضعها السباح بين الكعبين أو الساقين أو الركبتين مما يؤدى إلى تثبيت حركات الرجلين تماما وتحسين ضربات الذراعين والتركيز عليها – يتشابه العمل بها عند استخدام لوحات ضربات الرجلين.🏊‍♂️🏊
5.. قصبة التنفس Snorkele :
يستعمل للتنفس على السطح فقط وتكون مثبتة بالنظارة فائدة قصبة التنفس تريح عضلات الرقبة

كابتن محمد الحسيني ❤✨