أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة

أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة, Swimming Instructor, مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة بجوار السرايا والإدارة التعليمية ا, Cairo.

(أكاديمية لتعليم السباحة والتأهيل والعلاج المائي)
أكاديميه مقيده بالإتحاد المصري للغوص والانقاذ
تجهيز الاولاد للالتحاق ب:-
فرق تجهيزي ـ فرق زعانف ـ فرق حرة
تدريبات لأولادنا من ذي الهمم
مدربين علي أعلي مستوي للإرتقاء بمستوى الطفل معاك من البدايه للنهايه

الجدول الزمني لبطولة المدارس لإدارة القاهرة الجديدة ⏪ بنين 👬 ⏩لعام ⬅️ ٢٠٢٦ ، ٢٠٢٧ ➡️مع تمنيات أسرة جروب بالتوفيق والنجا...
15/09/2026

الجدول الزمني لبطولة المدارس لإدارة القاهرة الجديدة
⏪ بنين 👬 ⏩

لعام ⬅️ ٢٠٢٦ ، ٢٠٢٧ ➡️

مع تمنيات أسرة جروب

بالتوفيق والنجاح للجميع
أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة

🫁 (تدريب عضلات الشهيق) 🫁 (Inspiratory Muscle Training – IMT) وعلاقته بالتنفس والأداء في السباحة، وخصوصًا السباحة الفني...
17/08/2026

🫁 (تدريب عضلات الشهيق) 🫁
(Inspiratory Muscle Training – IMT) وعلاقته بالتنفس والأداء في السباحة، وخصوصًا السباحة الفنية/المتزامنة. والفكرة الأساسية في الصورة صحيحة، لكن يوجد بعض التفصيل العلمي المهم.
❗«التنفس يتم تشغيله بواسطة العضلات أيضًا»
التنفس ليس مجرد وظيفة للرئتين؛ الرئتان لا تنقبضان من تلقاء نفسيهما. العضلات التنفسية هي التي تُحدث حركة الهواء.
أهم عضلة هي الحجاب الحاجز (Diaphragm)، ومعه عضلات أخرى تساعد في عملية الشهيق. عندما ينقبض الحجاب الحاجز ويتحرك إلى أسفل، يزداد حجم القفص الصدري وينخفض الضغط داخل الرئتين، فيدخل الهواء.
لذلك العبارة الموجودة في الصورة:

👉🏼(Your breath is powered by muscles too)
تعني أن كفاءة التنفس تعتمد جزئيًا على قوة وقدرة العضلات التنفسية.

❗ما المقصود بـ (Inspiratory Muscle Training)؟
هو نوع من التدريب يتم فيه إضافة مقاومة أثناء الشهيق، بحيث تعمل عضلات التنفس ضد مقاومة بدلًا من التنفس بحرية فقط.
الفكرة تشبه تدريبات المقاومة للعضلات الأخرى، لكن المستهدف هنا هو عضلات الشهيق.
ومن أهم المؤشرات التي يمكن قياسها:
👉🏼MIP: أقصى ضغط يمكن إنتاجه أثناء الشهيق، ويعكس قوة عضلات الشهيق.
👉🏼PIF: أقصى معدل لتدفق الهواء أثناء الشهيق.
👉🏼S-index: مؤشر لقوة/قدرة عضلات الشهيق في الجهاز المستخدم بالدراسة.
❗ماذا وجدت دراسة 2026 الموجودة في الصورة؟
الصورة تشير إلى دراسة لـ Xu & Fan نُشرت في Scientific Reports عام 2026. الدراسة كانت تجربة عشوائية على 14 سباحًا/سباحة للسباحة المتزامنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين وتطبيق تدريب لعضلات الشهيق لمدة 4 أسابيع.

التدريب كان:
👈🏼5 أيام في الأسبوع
👈🏼مجموعتان يوميًا
👈🏼30 تكرارًا لكل مجموعة
باستخدام جهاز مقاومة لعضلات الشهيق.

والأهم أن الباحثين قاموا بالمقارنة بين طريقتين المقاومة:
١- حمل ثابت يعتمد على القيمة الأولية.
٢ـ حمل ديناميكي يُحدَّث بناءً على قياس قوة عضلات الشهيق بصورة دورية.
❗ماذا حدث بعد 4 أسابيع؟
وجد الباحثون تحسنًا في مؤشرات وظيفة عضلات الشهيق ووظائف الرئة والقدرة المتخصصة في السباحة في المجموعتين. كما ظهرت فروق بين الطريقتين في بعض المؤشرات، وكانت طريقة الحمل الديناميكي أكثر فاعلية إجمالًا في هذه الدراسة.

ومن التغيرات التي تمت دراستها:
👈🏼قوة عضلات الشهيق
👈🏼تحسنت مؤشرات مثل S-index.
👈🏼وظائف الرئة
حدث تحسن في مؤشرات مثل:
VC = السعة الحيوية
FVC = السعة الحيوية القسرية
الأداء المتخصص 🤌🏼
استخدم الباحثون اختبارات مرتبطة بالسباحة المتزامنة، منها اختبار 50 متر غوص و50 متر Torpedo، ووجدوا تحسنًا بعد فترة التدريب.

❗لماذا يمكن أن يفيد ذلك السباح؟
أثناء السباحة، التنفس مختلف عن الرياضات التي تتم خارج الماء.
السباح يحتاج إلى تنسيق:
Stroke → Body position → Breathing → Timing
وبالتالي فإن عضلات التنفس تعمل باستمرار، خصوصًا أثناء التدريب عالي الشدة.
عندما تصبح عضلات الشهيق أكثر قدرة على إنتاج القوة، يمكن أن يصبح التعامل مع متطلبات التنفس أكثر كفاءة.
لكن مهم جدًا:
تقوية عضلات التنفس ≠ زيادة حجم الرئتين بشكل كبير.
التدريب يعمل بصورة أساسية على تحسين قدرة العضلات التنفسية على أداء وظيفتها، وليس تحويل الرئتين إلى عضو أكبر بشكل مباشر.
❗ماذا يعني «Better Performance» في الصورة؟
الصورة تقول:
BETTER PERFORMANCE
Improved swimming-specific ability
أي تحسن في القدرة المرتبطة بالمهام الخاصة بالسباحة.
وهنا يجب الانتباه إلى نقطة مهمة جدًا: الدراسة لم تثبت أن تدريب عضلات الشهيق يجعل كل سباح أسرع تلقائيًا في جميع سباقات السباحة.
الدراسة كانت على 14 سباحًا متزامنًا فقط، والاختبارات المستخدمة كانت اختبارات متخصصة مرتبطة بهذا النوع من السباحة. لذلك لا يصح تعميم النتيجة مباشرة على جميع سباحي الحرة أو الفراشة أو الظهر أو الصدر.

❗ماذا يعني «Greater Efficiency»؟
المقصود أن الجهاز التنفسي يستطيع أداء عملية الشهيق بصورة أكثر كفاءة بعد التدريب.
لكن العبارة الموجودة في الصورة:
“More efficient breathing at rest and during exercise”
تحتاج إلى قراءة دقيقة؛ لأن الدراسة في قياسها لمؤشرات وظائف الرئة وعضلات الشهيق، ليس معنى ذلك أن كل جانب من جوانب كفاءة التنفس يتحسن بنفس الدرجة لدى جميع الرياضيين.
❗ماذا يعني «Higher Resilience»؟
المقصود في سياق الصورة هو قدرة أفضل على التعامل مع متطلبات السباحة، وليس أن التدريب يمنع التعب أو يجعل السباح غير قابل للإجهاد.
فالسباح سيظل يحتاج إلى:
👈🏼التحمل الهوائي
💪🏼القوة
🏊🏼التقنية
👌🏼الاقتصاد في السباحة
💪🏼التحكم في التنفس
التدريب الخاص بالسباق
وتدريب عضلات التنفس يكون جزءًا مساعدًا من المنظومة وليس بديلًا عنها.
❗لماذا الموضوع مهم للسباحة الفنية تحديدًا؟
السباحة المتزامنة تتطلب فترات من العمل تحت الماء مع التحكم في التنفس، بالإضافة إلى الحركات الفنية والقوة والتحمل.
ولهذا فإن قدرة الجهاز التنفسي على التعامل مع متطلبات النشاط تصبح مهمة جدًا.
الدراسة نفسها تذكر أن طبيعة الأداء في السباحة المتزامنة تجعل التحكم في التنفس وحبس النفس جزءًا مهمًا من متطلبات الأداء.

‼️ نقطة علمية مهمة جدًا
الدراسة صغيرة جدًا: 14 مشاركًا فقط، وجميعهم سباحون متزامنون من مدرسة رياضية، ومتوسط أعمارهم كان حوالي 13.6 سنة. لذلك نتائجها مثيرة للاهتمام، لكنها ليست كافية وحدها للقول إن IMT سيحسن الأداء بنفس المقدار عند جميع السباحين.

كما أن الدراسة استمرت 4 أسابيع فقط، وبالتالي لا نعرف من هذه الدراسة وحدها حجم التأثير على المدى الطويل.
🏊‍♂️ الخلاصة للمدرب
الفكرة التي يمكن أخذها من الصورة هي:
تدريب السباح لا يجب أن يركز فقط على العضلات التي تحرك الجسم في الماء، بل يمكن أيضًا الاهتمام بالعضلات التي تساعده على التنفس.
تدريب عضلات الشهيق قد يساعد على تحسين قوة عضلات التنفس وبعض مؤشرات وظائف الرئة والأداء المتخصص، وقد أظهرت دراسة عشوائية حديثة على السباحة المتزامنة نتائج واعدة بعد 4 أسابيع.




👶🏼🏆🏅


👈🏼 أكاديمية سباحة للرجال و للسيدات والاطفال
👈🏼بندرب من سن سنتين ل 60 سنة 👌



📌 فرع القاهرة الجديده التجمع الخامس 🏊‍♀️
01009638573 📱
01124560954 📱





#سباحة
#سباحة

‼️ اخيرا عرفت السبب 🤫🤫💪🏼 ظاهرة زيادة الحاجة إلى التبول بعد دخول حمام السباحة، وتسمى علميًا إدرار البول الناتج عن الغمر (...
16/08/2026

‼️ اخيرا عرفت السبب 🤫🤫💪🏼
ظاهرة زيادة الحاجة إلى التبول بعد دخول حمام السباحة، وتسمى علميًا إدرار البول الناتج عن الغمر (Immersion Diuresis). وهي استجابة فسيولوجية طبيعية تحدث بسبب تغير توزيع الدم عند غمر الجسم في الماء، وليست بسبب امتلاء المثانة بالماء أو لأن الماء «يدخل» إلى الجسم.
🏊‍♂️ 1. ضغط الماء يعيد توزيع الدم
عند نزول الجسم إلى الماء، يضغط الضغط الهيدروستاتيكي على الأطراف والجسم، فيدفع جزءًا من الدم الموجود في الذراعين والساقين باتجاه منطقة الصدر.
➡️ نتيجة ذلك يزداد حجم الدم العائد إلى القلب، ويشعر الجسم وكأن كمية الدم الموجودة في الدورة الدموية المركزية أصبحت أكبر.
❤️ 2. القلب والأوعية يستجيبان
زيادة امتلاء القلب نسبيًا تؤدي إلى تمدد بسيط في حجراته، وهذا يحفز إفراز الببتيد الأذيني المدر للصوديوم (ANP).
في الوقت نفسه، يمكن أن ينخفض إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH)، وهو هرمون يساعد عادةً على احتفاظ الجسم بالماء.
النتيجة: الجسم يصبح أكثر ميلًا للتخلص من الماء الزائد.
🧂💧 3. الكليتان تطرحان ماءً وصوديومًا أكثر
بسبب هذه التغيرات الهرمونية والدورانية، تزداد إشارة الكليتين إلى التخلص من كمية أكبر من الماء والصوديوم.
وهذا جزء من محاولة الجسم الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم.
🚽 4. زيادة إنتاج البول
مع زيادة طرح الماء بواسطة الكليتين، يتكون البول بمعدل أكبر، ولذلك قد تشعر فجأة بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام بعد دخول حمام السباحة بفترة قصيرة.
❄️ هل السبب هو الماء البارد فقط؟
لا. هذه الاستجابة يمكن أن تحدث في الماء الدافئ أو البارد، لكن الماء البارد قد يزيد التأثير لدى بعض الأشخاص بسبب تأثير البرودة أيضًا على الأوعية الدموية والدورة الدموية.
🧠 الخلاصة
الدخول إلى الماء → ضغط الماء يعيد توزيع الدم نحو الصدر → زيادة الامتلاء المركزي → تغير ANP وADH → زيادة طرح الماء والصوديوم عبر الكلى → زيادة إنتاج البول → الحاجة للتبول.
لذلك العبارة الموجودة في الصورة صحيحة في فكرتها الأساسية: المثانة ليست هي التي "تتفاعل مع حمام السباحة"، وإنما الكليتان تستجيبان للتغيرات التي تحدث في توزيع الدم والسوائل أثناء الغمر.
ملاحظة علمية: الصورة تبسط الموضوع قليلًا؛ فالاستجابة لا تعتمد على ANP وADH فقط، بل تتداخل معها عوامل أخرى مثل الضغط الهيدروستاتيكي، درجة حرارة الماء، وضعية الجسم، ومدة الغمر.
أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة
📍مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة
📌التجمع الخامس الحي الرابع
👶🏼🏆🏅


👈🏼 أكاديمية سباحة للرجال و للسيدات والاطفال
👈🏼بندرب من سن سنتين ل 60 سنة 👌
👈🏼فرق تجهيزي
👈🏼فرق حرة
👈🏼فرق زعانف
📌 فرع القاهرة الجديده التجمع الخامس 🏊‍♀️
01009638573 📱
01124560954 📱




#سباحة
#سباحة




فراشات🦋🦋🦋🦋 الأكاديمية يتألقون دائما ❤️❤️أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة📍مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة 📌التجمع ا...
16/08/2026

فراشات🦋🦋🦋🦋 الأكاديمية يتألقون دائما ❤️❤️
أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة
📍مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة
📌التجمع الخامس الحي الرابع
👶🏼🏆🏅


👈🏼 أكاديمية سباحة للرجال و للسيدات والاطفال
👈🏼بندرب من سن سنتين ل 60 سنة 👌
👈🏼فرق تجهيزي
👈🏼فرق حرة
👈🏼فرق زعانف
📌 فرع القاهرة الجديده التجمع الخامس 🏊‍♀️
01009638573 📱
01124560954 📱




#سباحة
#سباحة




البنجر للرياضيين.. خضار عادي ولا دفعة طبيعية للأداء؟ 🔥البنجر بقى موجود في خطط تغذية رياضيين كتير.. والسبب مش لونه ولا لأ...
14/08/2026

البنجر للرياضيين.. خضار عادي ولا دفعة طبيعية للأداء؟ 🔥

البنجر بقى موجود في خطط تغذية رياضيين كتير.. والسبب مش لونه ولا لأنه ترند 😅

السر الأساسي في النترات الموجودة فيه، واللي الجسم بيحوّلها لأكسيد النيتريك، وده ممكن يساعد في تحسين تدفق الدم وكفاءة استخدام الأكسجين، وخصوصًا في بعض أنواع مجهود التحمل.

يعني سواء بتجري أو بتسبح أو بتركب عجل أو بتلعب رياضة فيها مجهود متكرر.. البنجر ممكن يكون إضافة مفيدة للتغذية الرياضية.

لكن خلي بالك من أهم نقطة 👇
البنجر مش منشط سحري ومش هيعوض تدريب ضعيف أو نوم سيئ أو تغذية ملخبطة.

أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة
📍مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة
📌التجمع الخامس الحي الرابع
👶🏼🏆🏅


👈🏼 أكاديمية سباحة للرجال و للسيدات والاطفال
👈🏼بندرب من سن سنتين ل 60 سنة 👌
👈🏼فرق تجهيزي
👈🏼فرق حرة
👈🏼فرق زعانف
📌 فرع القاهرة الجديده التجمع الخامس 🏊‍♀️
01009638573 📱
01124560954 📱




#سباحة
#سباحة


ابطالنا واولادنا دائما منورين صور من تدريب الابطال لاكاديميه القاهرة الجديده للسباحه (نجوم يت...
10/08/2026

ابطالنا واولادنا دائما منورين
صور من تدريب الابطال لاكاديميه القاهرة الجديده للسباحه
(نجوم يتألقون دائما)
أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة
📍مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة
📌التجمع الخامس الحي الرابع
👶🏼🏆🏅


👈🏼 أكاديمية سباحة للرجال و للسيدات والاطفال
👈🏼بندرب من سن سنتين ل 60 سنة 👌
👈🏼فرق تجهيزي
👈🏼فرق حرة
👈🏼فرق زعانف
📌 فرع القاهرة الجديده التجمع الخامس 🏊‍♀️
01009638573 📱
01124560954 📱




#سباحة
#سباحة


❗خطورة الجري على حمام السباحه؟؟🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼 🏃🏼🏃🏼يمثل الجري على حافة حمام السباحة خطراً كبيراً بسبب الأسطح المبللة والزلقة...
08/08/2026

❗خطورة الجري على حمام السباحه؟؟🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼

🏃🏼🏃🏼يمثل الجري على حافة حمام السباحة خطراً كبيراً بسبب الأسطح المبللة والزلقة، مما يؤدي غالباً إلى الانزلاق والسقوط القوي. وقد بنتج عن هذا السقوط إصابات خطيرة في
👈🏼 الرأس، أو كسور في العظام، أو الارتطام بحافة الحوض الخرسانية، أو السقوط المفاجئ في الماء وخطر الغرق.
‼️مخاطر الجري على الحافةالانزلاق والوقوع:
👈🏼الأسطح المجاورة للمسبح مبللة دائماً وتفتقر إلى الثبات.
👈🏼إصابات الرأس والعمود الفقري: الارتطام بالأرضية الصلبة يسبب صدمات خطيرة للمخ أو الرقبة.
👈🏼الكسور والرضوض: التواء المفاصل أو كسور الأطراف نتيجة السقوط المفاجئ.
👈🏼خطر الغرق: فقدان الوعي أو الإصابة أثناء السقوط قد يؤدي للوقوع داخل الماء وعجز الشخص عن الإنقاذ الفوري.
الفرق بين الجري على الحافة والجري داخل الماء
‼️الجري على الحافة: سلوك خطير وممنوع في قواعد السلامة العامة نظراً لاحتمالية الإصابات القاتلة أو الحادة.
‼️الجري داخل الماء (التمارين المائية): يعد من أفضل تدريبات اللياقة البدنية البديلة لتقليل الضغط على المفاصل، بشرط ممارسته داخل الماء بعمق مناسب وليس على الحافة

يختلف الجري داخل حمام السباحة (في الماء) أثناء الفترات الحرة تماماً عن التمارين المائية المنظمة، حيث ينطوي على مخاطر عالية بسبب عشوائية الحركة وازدحام الحوض.
المخاطر الرئيسية
👈🏼الاصطدام العنيف: التواصم المباشر مع سابحين آخرين أو أطفال يطفون تحت الماء.
👈🏼الابتلاع المفاجئ للماء: يتسبب اضطراب الموجات الناتج عن الجري في استنشاق ماء المسبح وشرقته.
👈🏼إصابات القدم: احتمالية الارتطام بالقاع، أو الحوائط، أو السلالم المعدنية غير المرئية بوضوح.
👈🏼التشنج العضلي: تضاعف مقاومة الماء المجهدة للعضلات، مما قد يسبب شدًا عضلياً مفاجئاً يعيق الطفو.
👈🏼السقوط في المنحدرات: التحرك السريع قد ينقل الشخص فجأة من المنطقة الضحلة إلى المنطقة العميقة دون استعداد.
أسباب زيادة الخطورة في الفترات الحرة
👈🏼غياب التنظيم: غياب المسارات المحددة (Lanes) يمنع توقع حركة الآخرين.
👈🏼محدودية الرؤية: كثرة الأفراد والأمواج تعيق رؤية العوائق أو الأشخاص أسفل الماء.
👈🏼تشتت المنقذين: يصعب على مراقبي المسبح التمييز بين الحركة السريعة والغرق الفعلي وسط الزحام
آمانك مهم جدا علشان اليوم ميبقاش ذكري وحشه ليك واللي معاك حافظ عل نفسك ومتجريش عل الحمام الخطوات السريعه مش هتوصلك بدري
أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة
📍مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة
📌التجمع الخامس الحي الرابع
👶🏼🏆🏅


👈🏼 أكاديمية سباحة للرجال و للسيدات والاطفال
👈🏼بندرب من سن سنتين ل 60 سنة 👌
👈🏼فرق تجهيزي
👈🏼فرق حرة
👈🏼فرق زعانف
📌 فرع القاهرة الجديده التجمع الخامس 🏊‍♀️
01009638573 📱
01124560954 📱




#سباحة
#سباحة


تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! محمود أحمد, Said Marouan, Shrouk Adel, Mohamed Mansour, Rasha Mohyi, Cap Wa...
05/08/2026

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! محمود أحمد, Said Marouan, Shrouk Adel, Mohamed Mansour, Rasha Mohyi, Cap Wageh Abdelghany, Djamel Boukha, شيماء المغربل, Asmaa Abdelazeem, Ahmed Mohamed, Toty Abdo, Ahmad Abdalhlim Ali, Roaa Khaled, Basoma Elasola, زيزو طارق, Mohamed Yahya Zahran, الحسناء الراقية, Yossef Saber, Salma Mostafa, Sajida M Mahmoud, Hamosa Hebish

‼️ (كتاكيت👼🏼👼🏼👼🏼 الأكاديمية يتألقون دائماً🤌🏼)❗رحلة ممتعة في بناء أبطال المستقبل الطفولة هي الفترة الذهبية لبناء القوة و...
03/08/2026

‼️ (كتاكيت👼🏼👼🏼👼🏼 الأكاديمية يتألقون دائماً🤌🏼)

❗رحلة ممتعة في بناء أبطال المستقبل الطفولة هي الفترة الذهبية لبناء القوة واستكشاف المهارات. في أكاديميتنا، نؤمن أن تدريب الأطفال ليس مجرد تمرين بدني. هو رحلة متكاملة تصنع من الصغار أبطالاً يثقون بأنفسهم في كل خطوة💪🏼💪🏼🏊🏼🏊🏼
‼️خلف كل طفل متألق فريق من المدربين المتميزين💪🏼. يتم التعامل مع الأطفال بصبر كبير وبأساليب تشجيعية مبتكرة.
✅نحن لا نبحث عن الفوز السريع، بل نركز على التطور المستمر لكل طفل حسب قدراته الخاصة، لأن كل "لاعب" في أكاديميتنا هو مشروع بطل مستقبلي.
✅رؤية الفرحة في عيون الأطفال عند تحقيق أول إنجاز هي مكافأتنا الحقيقية. سنظل دائماً ندعم صغارنا ليظل "اطفال الأكاديمية يتألقون دائماً" في الرياضة وفي الحياة.
✅خطوة صغيرة في المسبح اليوم، وبطولة كبرى في الغد."
✅بطلنا الصغير يتحدى الماء بابتسامة وثقة."
✅صغارنا يسبحون، وبأحلامهم يكبرون.
✅في عيونهم شغف، وفي حركاتهم مهارة بطل.
✅السباحة تغرس في براعمنا الصبر، القوة، والاعتماد على النفس."
✅نزرع فيهم حب الرياضة لتكبر معهم أجساد قوية وعقول ذكية."
✅كل ركلة ماء صغيرة تقربهم خطوة نحو الاحتراف."
✅السباحة تحرك جميع عضلات الجسم معاً، مما يقوي قلب الطفل ورئتيه ويزيد من مرونته
✅تشجيع الطفل عندما ينجح في وضع وجهه تحت الماء لأول مرة، يعادل لديه الفوز بميدالية ذهبية.
✅عند بكاء الطفل أو خوفه، يجب الإنصات له وطمأنته بدلاً من توبيخه، فالأمان هو مفتاح الشجاعة داخل الماء
#سباحة
#سباحة




ممكن تكون بتتمرن كل يوم ...؟وممكن تكون بتلف اكتر وتتعب اكتر وتفكر إن الحل هو مجهود اكبر لكن الحقيقه مختلفه تماماً 🤌🏼🤌🏼ال...
03/08/2026

ممكن تكون بتتمرن كل يوم ...؟
وممكن تكون بتلف اكتر وتتعب اكتر وتفكر إن الحل هو مجهود اكبر
لكن الحقيقه مختلفه تماماً 🤌🏼🤌🏼
السباح السريع مش هو ال بيبذل اكبر مجهود👈🏼السباح السريع هو ال بيضيع اقل مجهود👉🏼
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
❌ لو جسمك مش انسيابى
❌ لو تنفسك بيكسر الإيقاع
❌ لو السحبه ناقصه
❌ لو ضربات الرجلين ضعيفه
❌ لو حركتك كلها مش متناسقه

مهما كانت قوتك هتفضل السرعه اقل من إمكانياتك

💡 السرعة الحقيقيه بتبدأ لما كل جزء فى جسمك يشتغل مع التانى فى نفس اللحظه

✅ دخول يد صحيح
✅ كاتش قوى ماسك مياه كويس
✅ دوران متزن مع إنهاء سحبه
✅ ريكفري مريح
✅ ضربات رجلين منتظمه
✅ وتنفس بإيقاع ثابت (مهم جدا جدا كل مره بتتنفس بتاخد اكسجين للعضلات)
‼️افتكر دائماً 🤔
🏆 السباقات مش بيكسبها أقوى سباح بيكسبها اكتر سباح تكنيكه صح
الأهم... متقفش هنا لان تطوير مستواك لسه بيبدأ 💙🏊

#سباحة
#سباحة

Address

مركز التنمية الشبابية القاهرة الجديدة بجوار السرايا والإدارة التعليمية ا
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أكاديمية القاهرة الجديدة للسباحة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category