Vip Gym

تحية لكل فتاه تمارس الرياضة 💪🏋️

Coach/Asmaa

صباح النشاط والرشاقة علي أحلي جروب

*************************

الكوبرا كونى_رشيقة

................................

من فوائد تمرين الكوبرا انة يزيد من مرونة فقرات الظهر والتقليل من آلام الكتف

وشد الترهل فى منطقة الأرداف، والتنسيق بين منطقة البطن ومنطقة الثدى

وايضا إطالة منطقة الرقبة وعضلة القدم الأمامية ويعالج مشاكل القولون والجهاز الهضمى

وينصح بممارسة التمرين بعد شهر من الولادة للمساعدة على شد ترهل البطن والثدى .. شير وتعليق حتي يصلك باقي التمارين لحظه باللحظة ♥

انا واحد من الناس اللي عمري مأكلت الشوفان, وافضل بديل ليه وهي " البليلة"
كتير مننا بنحبها 😍 مع معلقة سكر ميضرش ويا سلام لو شوية لبن عليها تزود نسبة البروتين فيها..
هي والشوفان تقريباً ميختلفوش عن بعض كتير فى القيمة الغذائية :
لو بتعمل عضلات قبل التمرين كويسة جدا وكويسة جدا ف الدايت ده غير المحتوى العالى جدا من الفيتامينات,,,.. 💪 ونسيت اقول بجوز جنيهات من بتاع الفول اللي جمبك 😄 انا شخصيا بعملها ف البيت😃😉

الفرق مابين اللي عايش عشان يستمتع بالاكل ومش بيفكر بصحتةا وبين اللي بياكل اكل صحي ويستمتع بصحتة❤️

⭕️ ما الذي تحتاجه للتخلص من آلام الظهر❗️

حاول أن تجمع دائمًا بين ممارسة الرياضة التي تعتني ببناء الكتلة العضلية وبين تمارين الإطالة للياقة البدنية ، فإن ذلك يساعد في تمتع الجسد بالقوة والليونة المطلوبين معًا للتخلص من آلام الظهر ، وقد ثبت علميًا أن صحة وحيوية عضلات العمود الفقري تقلل فعليًا من خطر إصابته بالأمراض .

فإن كل إنسان لديه مجموعتان من العضلات في جسمه ، إحداهما مسئولة عن الحركة والأخرى مسئولة عن توفير الدعم والاستقرار لمفاصل الجسم أثناء الثبات أو الحركة ، وكلتا المجموعتين من العضلات تحتاج أن تكون على قدرٍ كافٍ من القوة الوظيفية من أجل التمتع بحياة خالية من الألم .. الأمر الذي لا يتحقق إلا بممارسة نوعي الرياضة معًا .

دمتم بكل صحة وعافية...

🔰 مفيش نوع دواء او نوع دهان هينزل وزنك و دهونك

🔰 مفيش وصفه سحريه هتنزل وزنك دهونك

🔰 مفيش خلطه عجيبه رهيبه هتنزل وزنك دهونك

🔰 مفيش طريقه هنديه ولا شيخه مغربيه هتنزل دهونك

🔰 مفيش عمليه هتعملها سواء تكميم او شفط هتنفعك اه هتنزل وزنك و دهونك بس برضه لو مفيش دايت ورياضه هتزيدهم تاني + الترهلات إللي هي رقم واحد من عيوب العمليه

🔰 حرمانك من الأكل واكل وجبه او ٢ بس ف اليوم ومنع الاكل الساعه ٦ والساعه ٧ برضه مش هينزل دهونك ده هيحلي جسمك يعمل رد فعل starving respond وعقل يكلبش ف الدهون عشان شايفك شخص غبي حارم جسمه من مصادر الطاقه والغذا 😀 متخيل حتي عقلك مخنوق منك

الدهون هتنزل ووزنك هينزل وشكل جسم هيتغير :

🚩 لما تتمرن بشكل يومي ومتقطعش مقاومه و كارديو

🚩 لما تنام بدري وتبطل سهر

🚩 لما تنضف اكلك من السمن والزيوت وتخليه مسلوق ومشوي ويفضل كمان مسلوق اكتر

🚩 لما توقف بيبسي وشيبسي إللي كله ملح وبيحبس مياه وينفخك وبسكوت ومعجنات

🚩 لما تاخد السكر بتاعك من الفاكهه

🚩 لما تاكل بروتين كتير من مصادر اللحوم المختلفه عشان هي إللي بتعلي الحرق علي فكره

🚩 لما تقسم وجبات صغيره علي مرات اكتر وتاكل ٤ او ٥ مرات ف اليوم بس كل مره وجبه صغيره

🚩 لما تشرب قهوه عشان تخليك مركز وتعلي الحرق وتديك باور ف التمرين وف أول اليوم.