Asphalt Move Run • Fit • Power

🎉🏃‍♂️🏃‍♀️ الجرية الجاية – فريق مدينة العبور 🏃‍♀️🏃‍♂️🥳
أول فريق مسجل رسميٱ بوزارة الشباب والرياضة
التجمع📍 صنية دار مصر – أول ممشى الحي التاسع
🗓️ الجمعة القادمة 27/2
⏰ قبل الفطار – 4:00 PM
📌 تفاصيل اليوم:
• التجمع: 3:40 PM
• التسخين: 3:55 PM
• بداية الجري: 4:10 PM
هستناكوا عند صنية دار مصر وبعدها نتحرك سوا للممشى مباشرة 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🥇🏆💪🎖️
📸 تغطية وتصوير الحدث🎖️💪
الجرية دي هيكون فيها تصوير صور وفيديوهات إحترافى طوال الروت علشان نوثق إنجازات فريق مدينة العبور فى تحدي رمضان برعاية الوزارة👑🔥
📌 التصوير هيكون🏆👏👏
✔️ لقطات عامة أثناء الجري
✔️ صور جماعية للفريق
✔️ لحظات البداية والنهاية
✔️ توثيق إنجازات المشاركين
وده جزء من توثيق نشاط الفريق وتشجيع الناس على الاستمرار 💪🏃‍♂️🏃‍♀️
📌 قواعد بسيطة للتصوير والتنظيم
✔️ التصوير بيكون لقطات عامة لجميع المشاركين
✔️ الصور الجماعية جزء أساسي من روح الفريق 👑
هدفنا إن الكل يكون مرتاح ومستمتع بالجري والتجربة 💪🤍
🔥يلا مستنيين إيه؟ 🤩
انزلوا معانا، شاركوا، اجروا… وخليكوا جزء من فريق بيكبر كل يوم 👑🔥👑 الجميل إن بعد كل جرية بننزل صور وفيديوهات احترافية تفضل ذكرى حلوة لرحلة التحدي 🏃🏻‍♀️🏃🏻🔥أجمل حاجة إنكم هتشوفوا نفسكم اتغيرت قد إيه 👑🔥🫶💪💪
الجرية مش بس تمرين…دي ذكرى هتفتكرها لما تشوف صورتك وسط الفريق. 📸🏃‍♂️🔥
🎉 والتسجيل مجانى فى اللينك اعملوا Join وسيبوا الباقى علينا
🔗🔥👇
https://chat.whatsapp.com/Ehs5EuOXfPIBbz50cBBHiQ?mode=gi_t
🏃‍♂️📲 الجري هيبقى مسجّل على Strava علشان نتابع الأداء، المسافة، ونبني كوميونتي حقيقي
🔗 لينك نادي Strava
👉 join this Strava club
https://strava.app.link/tNdxgulcI0b
🎯 مسؤول تنظيم الجريه: ك. عبد الله رجب

⚡ لو لسه متردد…
⚡ لو صاحي بدري ومش عارف تروح فين…
⚡ لو عاوز بداية مختلفة
💬 اكتب: أنا جاي 🔥 وخلّصنا
العد التنازلي بدأ… واللي جاي أقوى 🏃‍♀️🔥








✨Sponsored by



💪

👑 أصحاب أكبر إنجاز🎖️🏆
نجوم وملكات فريق مدينة العبور🫶🔥🥇🏆
🏃🏻‍♀️نجمة الجري حتى الآن 🔥
👑ك.مريم تامر الشتيهي🎖️حققت 8 كم جري 💪🏃‍♀️
بداية قوية تضعها في صدارة الجري حتى الآن 👏
ومستوى يبشّر بمنافسة قوية داخل فريق مدينة العبور 👑🔥
وشغل البطلة على Strava كان عامل إزاي 👀🔥
ادخلوا هنا 👇
Check out HPY100R-Mariam Tamer Elshetehy on Strava
https://strava.app.link/O83EtZykY0b
🚶‍♀️ نجمة المشي حتى الآن 🔥
👑 ك.أماني الحلو 🎖️حققت 19.103 كم مشي 💪🚶‍♀️
أكبر إنجاز مشي داخل الفريق حتى الآن 👏
خطوات ثابتة لكن بنتيجة كبيرة 👑🔥
وشغل البطلة على Strava كان عامل إزاي 👀🔥
ادخلوا هنا 👇
Check out AG50W-HPY50W- Amany Elhelow on Strava
https://strava.app.link/vINrdhtkY0b
🚨 تنبيه مهم لكل المشاركين في تحدي رمضان 🏆🎖️💪فريق مدينة العبور 🚨
تم نزول أول قائمة رسمية لإنجازات اللاعبين 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️👑🔥
وفيها🎖️👏👏
📊 إجمالي كيلومترات الفريق
🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ إنجازات الجري
🚶🏻‍♀️🚶‍♂️ إنجازات المشي
👑 ترتيب اللاعبين
🏆 نجوم الصدارة حتى الآن
اللي اسمه موجود… يطمن على ترتيبه
واللي اسمه مش موجود… لسه قدامه فرصة يدخل القائمة الجاية 💪

📋 القائمة نزلت على الجروب المخصص لتحدى فريق مدينة العبور فقط 👇
https://chat.whatsapp.com/JJQGy8kXbbX6GXxHxbh3F1?mode=gi_t
أكتر ناس التزامًا ظهروا في القائمة…
مستنيين أسماء جديدة تنضم. 🔥

🌙🔥 تحدي رمضان – فريق مدينة العبور 🔥🌙
رمضان السنة دي مش مجرد صيام…
رمضان السنة دي كيلومترات – التزام – روح فريق 💪🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♂️
صور من جريات وتجمعات فريق مدينة العبور ضمن تحدي رمضان:
🚶‍♂️ 50K Walk
🏃‍♂️ 100K Run
🚴‍♂️ 200K Bike
طاقة جميلة… أبطااال ملتزمة… وبداية تبشّر بتحدي قوي 👑🔥
اللي كان معانا شاف الروح بنفسه
واللي ماجاش… لسه عنده فرصة ينضم 💪
فريق العبور بيكبر كل يوم…
والمكان فيه للناس اللي عايزة تبدأ صح.
🏃‍♂️ لو حابب تنضم معانا اكتب "العبور" أو ابعت رسالة على
Message Fitness Private Trainer Athletic Coach Champion on WhatsApp. https://wa.me/201110652456
🌙🔥 وحاليًا فاتحين جروب واتساب خاص بتحدي رمضان – فريق مدينة العبور 🔥🌙الجروب مش مجرد دردشة…
ده المكان اللي بنشتغل فيه بجد 👑💪
📌 متابعة يومية للكـيلومترات
📌 تنظيم الجريات والتجمعات
📌 تحفيز وتشجيع مستمر
📌 تسجيل الإنجازات
📌 دعم حقيقي لحد ما تخلص التحدي للنهاية 🏃‍♂️🔥
اللي دخل الجروب بدأ يتحرك فعلًا واللي لسه بره لسه واقف مكانه👇 ونفسك تشارك معانا في تحدي رمضان حتى أونلاين ادخل جروب الواتساب من هنا🔥♥️🏆🎖️👇👇
https://chat.whatsapp.com/JJQGy8kXbbX6GXxHxbh3F1?mode=gi_t
لو ظهرت في الصور… يبقى بدأت صح.
ولو مش موجود… الجريه الجاية لازم تبقى معانا." 🔥👑

أسفلت موڤ تهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك 💙🌙
كل عام وانتم بخير ✨

❤️‍🔥🎖️العد التنازلي بدأ… واللي جاي أقوى 💪🏃‍♀️🔥❤️كل عام وانتم بخير غدا اولي أيام رمضان وبداية التحدي
Ramadan Challenge 🚶🚴🏃 By Strava
آخر خطوات الانضمام لجروب التحدي علي سترافا Strava
1- الدخول علي setting وتعديل الاسم وكتابة أمام الاسم كود التحدي الخاص بك من خلال كشف المشاركين
HPY50W- Hany مشي
HPY100R-Mohamed جري
HPY200B-Ali دراجات
2-الدخول علي رابط التحدي الخاص بك علي سترافا
رابط تحدي المشي من هنا 👇
https://strava.app.link/948FCJFTM0b
رابط تحدي الجري من هنا 👇
https://strava.app.link/GWEtIqzTM0b
رابط تحدي الدراجات من هنا 👇
https://strava.app.link/ybAbCHdTM0b

ثم إرسال Request وانتظار قبول طلبك
3- مع بداية التحدي واول تمرينة ليك تفتح البرنامج وتعمل start وتبدأ وعند الانتهاء تعمل stop ثم save

هااااام جدا :
عدم التسجيل في اكتر من تحدي وفي حالة تكرار الحجز سيتم اختيار اول تسجيل .
رتب يومك واعمل جدول ووزع المسافة خلال الشهر علشان تقدر تخلصها بسهولة .
ده رابط جروب الفريق 🔥👇🥇🎖️💪
https://chat.whatsapp.com/Ehs5EuOXfPIBbz50cBBHiQ?mode=gi_t









✨Sponsored by




💪

❤️‍🔥🔥💪🏻🥇🏆
💫 ❤️‍🔥🔥 #جريةمدينةالعبور | OBOUR CITY Runners🥇🏆
✨1000Running Points🏃🏻‍♂️Run🏃🏻‍♀️💖 Around Cairo 🔥❤️‍🔥🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ مش سباق… متعة الحركه …🏃‍♀️🏃‍♂️ ✨
احساااسك بيقولك إن نفسك
• تتحرك شوية
• تغيّر مودك
• تعمل حاجة حلوة لنفسك
• وتقابل ناس طاقتها شبهك 🤍
👉 الجمعة الجاية بنعمل عظمه مميزة جدًا من مبادرتنا بوزارة الشباب والرياضة 🏃🏻🏃🏻‍♀️ ١٠٠٠نقطة جرى✨🏃🏻🏃🏻‍♀️
1000Running Points Run Around Cairo
والمرّة دي في قلب مدينة العبور 🌳✨
أول فريق مسجل بوزارة الشباب والرياضة والإتحاد المصرى تعالى معانا اليوم الرياضي مفتوح، بسيط، ومليان طاقة وحماااس 🔥
📍 المكان: ممشى الحي التاسع – مدينة العبور
🏃‍♀️ الجرية مش سباق
ولا محتاجة خبرة ولا سرعة
ولا فورمة جامدة
✔️ بنجري
✔️ بنمشي
✔️ بنضحك
✔️ وبنستمتع
بنات 👭
شباب 👬
أطفال وكبار مناسبه للعائلات كماان 👨‍👩‍👧‍👦
وكل الأعمار مرحّب بيها
وكل واحد على قدّه لفة أو أكتر… إنت اللي تختار على مزاجك وكيفك✨
🔥 تفاصيل الإيفنت
📅 الجمعة 13 فبراير
📍 التجمع: عند صينية الحى الخامس ثم التوجّه للممشى
⏰
• التجمع: 6:30
• التسخين: 6:40
• بداية الجري: 7 صباحًا
🔁 اللفة: 2 كم Fun Run
3كم للمستويات المتوسطة
5كم للاعبين المحترفين
(تجري لفة وتمشي لفة براحتك)
🎉 بعد الجري:
🏅 تمارين إطاله ومرونه
💪 تكريم خاص للي شاركوا في 3 جريات أو أكتر
📸 صور – ضحك – طاقة حلوة
💭 ليه تيجى بمشاركتك معانا ؟
• نفسية أحسن
• جسم أنشط
• ناس إيجابية شبهك
• إحساس إنك جزء من حاجة حلوة
• الجري مع جماعة دايمًا أسهل وأمتع 🤍
✨ خطوة صغيرة منك… تفرق كتير
✨ ويوم بسيط ممكن يغيّر مود أسبوع كامل
👇ونفسك تشارك بحضورك معانا وتفاصيل أكتر وكل الأحداث الرياضية ورحلات الفريق بتنزل على الجروب باستمرار
التسجيل مجااانى بشرط الدخول على الجروب من هنا:
https://chat.whatsapp.com/Ehs5EuOXfPIBbz50cBBHiQ
📌 جري – مشي – طاقة إيجابية📌 كلنا على إحساس لهدف وشغف واحد روح واحده ♥️🥇💪🏻

١٠٠٠نقطة جرى




Sponsored by





ًا
#مدينه #مدينتى

chat.whatsapp.com

صباح الخير على اقوى فريق فى مدينة العبور

❓❓ البوست المثبت - قائمة الأسئلة الشائعة ❓❓

أهلا بيكم، البوست ده هيكون فيه أغلب الأسئلة اللي دايما بنتسألها وإجاباتها، ان شاء الله دائما هيكون في تحديث للبوست باستمرار.

اخر تحديث: الإثنين 9 فبراير 2026

❓❓س: انتم مين وبتعملوا ايه؟

ج: احنا مدربين متخصصين في اللياقه البدنيه والجرى والكروسفيت وأخصائين تأهيل رياضي وإعداد بدنى وتأهيل الإصابات نقطتنا بمدينة العبور ولكل المهتمين بالرياضه واللياقة البدنية والجري مدربين الفريق مسجلين رسميا في الإتحاد المصري لألعاب القوى ونقابة المهن الرياضية ومعتمدين من الإتحادات الرياضية المصرية فى مجالات مختلفة ومدربين معتمدين وموفقين بوزارة الشباب والرياضة 🚴‍♂🚴‍♀.
بنعمل رايدات وجريات دورية (Group Fitness & Running) مناسبة لكل الأعمار كالآتي:
جرية يوم الجمعه:
بتكون منقسمة لمجموعتين

المجموعه الاولى
وده ترفيهي بيكون مناسب للأطفال والكبار والمبتدئين بيكون غالبٱ داخل مدينة العبور مسافة بداية من مسافة ٢ كيلومتر بدعم طول مسار الحرية واهتمام بكل المشاركين والجرى مع استراحات كتير للمبتدئين ودعم طول الروت. 💪😍

المجموعة الثانية: وده بيبقى تمرين للكبار والشباب فوق ال ١٦سنة، متوسط سرعة أعلى بتوصل لحد ٢٠ كيلومتر/ساعة، ومسافة من ٥ ل ٢١ كيلومتر للعدائين المحترفين والمتمرسين لسنوات فى رياضه بره وجوه العبور 💪💪💪😉.

بننزل إيفنت على الصفحة قبل الرايد والجرية بيوم فيه كل التفاصيل، لو مانزلناش الإيفنت يبقى اتلغى مكان تجمعنا لنشاط الجرى واللياقة البدنية والتدريبات الصباحية ثابت وهو أول ممشى الحى التاسع أمام صنية الحى الخامس 📌.، وده الموقع على Google maps

https://maps.app.goo.gl/2BW6UA4761ecQ1N1A

وده غير النشاطات الغير دورية والسفريات اللي بيتم الإعلان عنها كل فترة على جروب الواتساب الخاص بالفريق👇📣
https://chat.whatsapp.com/Ehs5EuOXfPIBbz50cBBHiQ
ملحوظة: مواعيد رمضان بتكون مختلفة وبتتغير من سنة للتانية، برجاء مراجعة الصفحة والجروب للمزيد من المعلومات.

جميع نشاطاتنا مجانية تماما ويشترط في نشاط اللياقة البدنية والجرى الإلتزام بجميع تعليمات المدربين والمتطوعين واللى بيساعدوكوا طوال مسافة الروت وتيجى بكوتشي ولبس رياضي ، وطبعا ماننساش نجيب مياة كفاية للشرب أثناء الحرية والتمرين الصباحى مع الفريق ونكون فكرنا حاجه خفيفة تمر أو موز تدينا طاقة قبل التمرين بتاعنا كوييس قبل كل جرية.

انتظروا البوست الجااااى هنزل فيه لينك الصفحة بتاعتنا، اعملوا أعجبني (Like) ومشاهدة أولاً (See First) عشان تتابعوا الإيفنتات بتاعتنا اللي بتنزل قبل الايفنت بيوم أو يومين بكل التفاصيل، وابعتوا دعوة لكل أصحابكم عشان يتابعونا هم كمان 💪😍.

وهنزل صفحتنا على انستجرام Instagram

وهشارككم نادي استرافا الخاص بفريق العبور Strava Club

❓❓س: أنا عايز أشارك معاكم لأول مرة، أعمل ايه وإيه المطلوب مني؟

ج: بالنسبة لنشاط الجرى واللياقة البدنية تقدروا تشرفوونا طبعٱ سواء كنتوا بنات وشباب وكبار وأطفال بداية من ١٠سنوات بمرافق أو بدون ايٱ كان التدريب مناسب لكل الأعمار ومسموح لكل الفئات العمرية بالمشاركة في جرية يوم الجمعه الصباحية لجميع الأعمار والفئات، تابعوا الصفحة بتاعتنا هنزل المناسبة (Event) قبلها بيوم هكتبلكم فيه ميعاد التجمع والتحرك بالظبط، كل المطلوب منك الحضور بلبس رياضي مريح وشوز بس والباقى علينا وتعالوا على ميعاد التجمع في مدينة العبور، مدة الجرية وتمارين اللياقة الصباحية حوالي من ساعه لساعتين مدربينا هياخدوا بالهم من المبتدئين بشكل خاص حابين تتمشوا شويه وتجروا شويه مدربينا معاكم وهيوجهوكم فى كل خطوة
تمشي لمدة نصف ساعة أكيد هتقدر تكمل الجريه عندنا المسافات من ٢كيلو لحد ال ٥ كم للمستويات المتوسطه معانا ان شاء الله.

❓❓س: ينفع أشارك لأول مرة معاكم في أي جرية ولا لازم أحضر Event الجمعه الأول؟

ج: الرايدات بتاعتنا مستويات زي ما انا شارح فوق، لو أول مرة هتيجى معانا يبقى لازم تيجي على الأقل كذا مرة يوم الجمعه عشان نعرفك طريقة مشينا واشاراتنا وتعليمات تصحيح خطوة الجرى بتاعتك داخل الجرية الجماعية، بعد كده لو احساسك انك تعلى بالمستوى بتاعك هيكون معانا الكابتن نقدر نسأله أى وقت وهيوجهك صح
أول جرية جمعة خفيف وبعد كده هنواظب كلنا سوا مع فريق العبور على كل الجريات والتمارين الصباحية، وده طبعا مع مراعاة كل شروط السلامة والتنبيهات اللي بننزلها داخل كل ايفنت.

❓❓س: عايز أخلي أطفالي يشاركوا معاكم، ينفع؟

ج: تمرينة الجمعه الصباحية مناسبه جدا لجميع الأعمار من اول 10 سنوات، المهم يكون مع أهله ومعاه تليفون للتواصل مع الأهل أو ولى الأمر حابب ينورنا ويشارك ابنه ممارسة الرياضة هيكون أجمل بكتيير طبعٱ

ونشاط الجري مناسب لجميع الأعمار، والأطفال مسؤولية ذويهم أثناء الجري.

❓❓س: أنا مش بعرف أجرى وبصراحه عمرى ماجربت وبحس بتعب ونفسي قصير وعايز أشارك معاكم، أعمل ايه؟

ج: ولا يكون عندك أى خوف أو قلق معانا بنبدأ من مستواك أيٱ كان دلوقتي معاك ثلاث مدربين متخصصين ومعتمدين وأصحاب خبرة فى مجال التدريب واللياقة البدنية ،
وقريبٱ هيكون معانا مدربات بنات كمان، احنا بنساعدكم بدون مقابل اننا نوصلكم بمدربين ومدربات حسب رغبتكم، كل اللي عليك أو عليكى نبعت رسالة واتس اب على رقم قائد الفريق
هتبلغه باحتياجات ك وكل استفساراتك واى حاجه محتاجين نعرفها ايه وهيوصلك المدرب المناسب ليك.
https://wa.me/201035507712
عموما موضوع تعليم الجري وكيفية الممارسة الصحيحة لتمارين الفتنس واللياقة البدنية والعادات الصحية اليومية والتغذية السليمة فعلا بسيط بالنسبة لينا كمدربين وهنقدر نفيدكم كل مره هتكون فيها مع بعض فى تمرينة الجمعه وغالبا بياخد من ساعة ل 3 ساعات على حصتين تلاتة مثلا، يا ريت
❓❓س: عايز أشتري كوتشي جرى أو اكسسوارات، أشتري ايه ومنين وبكام؟

ج: اول جرية لينا يوم الجمعه فى تجمعنا الاسبوعى لفريقنا هعملكم مراجعة شامله دليل شراء الأحذية الرياضية و كوتشي المخصص للجرى وكل مستلزمات هتحتاجها لممارسة الرياضة كمان💞💪

شكرا على وقتكم وأتمنى أكون جاوبت على كل استفساراتكم❤️☺️

تحياتي لكم 🙏
قائد ومؤسس فريق العبور
ك/محمود حسام الدين
https://wa.me/201035507712

تحت رعاية وزارة الشباب والرياضة - مصر
تشرفنا اليوم بالمشاركة في لجنة التقييم والمقابلات بمبادرة " 1000 نقطة جري " بصحبة كابتن.صادق والدكتور سامح منصور ودكتور كريم الغندور .
صور لمقابلات قادة وكباتن فريقنا
Obour Runners Team بمبادرة سيادة الرئيس ووزير الشباب والرياضة الدكتور أشرف صبحى" 1000 نقطة جري "
تحت رعاية وزارة الشباب والرياضة - مصر
وتشرفنا اليوم بحضور قادة فرق Happy Runners في محافظة القاهرة والجيزة في أماكن مختلفة منها :
الزمالك ـ السلام ـ الرماية ـ المنيل ـ المستقبل ـ عابدين ـ وادي حوف - العباسية ـ اكتوبر ـ مايو ـ المعادي - فيصل - الميرلاند - بولاق - المقطم - الدقي - مدينة نصر.

"المميزات والحوافز" التي خصصتها وزارة الشباب والرياضة لمجموعتنا التي وقع عليها الاختيار النهائي للعمل في مبادرة ١٠٠٠ نقطة جرى بقرار رسمى من وزارة الشباب والرياضة
1️⃣ سيتم تخصيص (امكانيات) للفريق نظير جهودنا في الإشراف على النشاط الرياضي الميداني بمدينة العبور.

2️⃣ مظهر احترافي: توفير (تيشرت موحد) يحمل شعار المبادرة والوزارة ليكون للفريق طابع رسمي ومميز في الشارع.. الى جانب اسم الفريق

3️⃣ أمان وتنسيق كامل: النشاط يتم تحت غطاء الوزارة، وسيكون هناك تنسيق أمني مع ( الشرطة) وإصدار تصاريح المرور لضمان ممارسة الرياضة والجري في الشوارع والميادين بأمان تام.

4️⃣ دعم لوجستي: سيتم توفير أدوات رياضية جذابة تساعدكم في تنظيم التمارين بفاعلية.

5️⃣ جوائز تحفيزية: تقديم جوائز للمتميزين وللمواطنين الأكثر التزاماً لتشجيع الجميع على المداومة.

هذه المميزات هي جزء من دعم الوزارة لكم لتكونوا واجهة مشرفة تنشر ثقافة الرياضة في مصر بكل فخر وأمان.





✨Sponsored by







#جري #جرى #تمارين #صحة #رياضة #عدائين #