Manta Sports Academy

، ‏🌙🤍 ‎‏﮼كل‏﮼عام ﮼وانتم ‏﮼بألف ‏﮼خير 👑
‏💞 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐀𝐑𝐄𝐄𝐌 ✨
❣️🌛رمـ﷽ـضان 🌜كريـ﷽ـم🌜
🕋اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين🕋
، ❤️🌙 ❤️

Manta swimming academy🏊‍♀️
💣 in 5th Settlement private training for kids and adults (men & ladies ) from 1🥇 to 3🥉 members only 💪🏊🏆..
Qualifying swimmers to get four stars
From the Egyptian Swimming Federation
Private swimming team participates in swimming championships
Join us now 📣
🏊
.. DM us for more details or Call us on
📞 01114464411 / 01122894894
☎️01110991122
💣 في التجمع الخامس تدريب خاص للأطفال والكبار (رجال وسيدات) من 1 🥇الي 3 🥉مشتركين في المجموعة فقط 💪🏊🏆 ..
تأهيل السباحين للحصول على الاربعه نجوم من الاتحاد المصرى للسباحة
فريق تدريب سباحه خاص يشارك فى بطولات السباحة القصيرة و الزعانف
انضم إلينا الآن 📣
🏊
.. أرسل لنا لمزيد من التفاصيل أو اتصل بنا على
📞 01115233257
01114464411/0122894894
☎️01110991122

🏊‍♀️Manta swimming academy🏊‍♀️
💣 is Finally in 5th Settlement private training for kids and adults (men & ladies ) from 1🥇 to 3🥉 members only in the group 💪🏊🏆..

Join us now 📣
🏊

.. DM us for more details or Call us on
📞 01114464411 / 01122894894
☎️01110991122

💣 أخيرًا في التجمع الخامس تدريب خاص للأطفال والكبار (رجال وسيدات) من 1 🥇الي 3 🥉مشتركين في المجموعة فقط 💪🏊🏆 ..

انضم إلينا الآن 📣
🏊

.. أرسل لنا لمزيد من التفاصيل أو اتصل بنا على
📞 01115233257
01114464411/0122894894
☎️01110991122

لماذا نشعر بألم في الجنب عند التدريب أو الجري؟
1-السبب الرئيسي والاساسي في حدوث ألم الجنب هو نقص الأكسجين في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد علي إرسال كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن.
2-عند ممارسة الرياضة بشكل عام، يتم ضخ الدم في عضلاتنا بشكل كبير فيؤدي ذلك إلي إنخفاض تدفق الدم في أجهزتنا الداخلية، وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب.
3-الأشخاص الذين لا يمارسوا الرياضة بشكل دائم، وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب.
كيفية التخلص من ألم الجنب :
ترجع هذه الحالة إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:
1-شرب الكثير من الماء، وذلك لأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشُعور بالجفاف.
2-تسخين الجسم جيدا، فعند بدأ تمرين جري فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا.
3-أخذ كمية أكسجين كبيرة أثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
4-عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية .
وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل التمر أو الموز.