Mona Sonbol Fitness

Sporship photoshoot 📷 🤳 📹 🎥 📸 🎦
Sporship EG
Train now at ur home with a certified personal trainer 💪🏻
Thanku for the amazing photos ❤😘🥰

A new start with Sporship EG 😍💪🏻
I am so happy to start with such a successful platform where u can train at home for an easier training access 😃
Apply now and I'll be ur personal trainer right at ur door 💪🏻💪🏻
Brief:
This is Mona sonbol, a certified Fitness trainer From london. I'd like to work and share my experience for the past 4 years with those who want to change their lives. I can work on weight-loss, muscle gain, getting fit and with elderly. I am also certified nutritionist and strength & conditioning specialist.

Follow now 👇
fb: Mona Sonbol Fitness
ig:



🇪🇬️ #2024

Thursday fasting 😊🙏🏻
Do u know that when u fast once or twice a week (Mon & Thurs) for spiritual reasons, it also helps u on ur diet which is the best intermittent fasting? 😍😃
Arabic Coffee with 3 dates ☕️ are my best treat on the fasting day, either as a first thing to take on my eating window, or as a snack in between my meals 🥰
Try it & tell me about ur feedback.. Enjoy 💪🏻❤️.😇

صيام يوم الخميس ☺️
تعرفوا إن إللي بيصوم مرة أو مرتين في الإسبوع (إثنين وخميس) لأسباب روحانية، إن ده كمان بيساعد جدا على الدايت لإنه أحسن صيام متقطع 😃
قهوة عربي مع ٣ تمرات ☕️ هنا أحلى حاجة باخدها إما أول حاجة بعد الصيام على طول أو بين الوجبات كحاجة حلوة تبسطني 😍
جربوها وقولوا لي حسيتم بإيه 🥰

إللي عاوز نظام تمارين أو دايت مخصوص له يبعت لي دلوقتي على ⬇️
Send me now to get ur own customised fitness & diet plan on 🥳
Instagram➡️
Facebook ➡️ Mona Sonbol Fitness





#2024

Healthy Low carb hot meal 🥘 on Christmas 🎄 & New year's nights ❄⛄🌨😋
My dish contained:
Veggies: Roasted veggies+salad with lemon juice
Protein: Roasted chicken breast
Healthy fats: Olive 🫒 oil
All cooked in a healthy way yet tasty 😋 & colorful ❤️💜🧡💛🤍💚🤎💙
It’s a lifestyle 😋❤💪😃
The meal is a low carb not zero carb as carrots & zucchini are starchy veggies, yet it's counted as low carb meal if ur tracking ur daily calories 😍

وجبة صحية دافية بنشويات قليلة، تدفينا في ليالي نهاية السنة،
عبارة عن:
خضار: سوتيه وسلطة بعصير ليمون
بروتين: صدور فراخ
دهون صحية: ويت زيتون
كلهم معمولين بطريقة صحية، ورغم كدة طعمهم يجنن وألوانهم تفتح النفس 😋😍💜🧡💛💚🤍💙❤️
هو نظام حياة 😍
الوجبة قليلة النشويات مش خالية منها لأن فيها جزر وكوسة إللي بيحتووا على نسبة نشويات، ولكن دي تعتبر وجبة بنشويات قليلة لأي حد بيحسب سعراته اليومية 😃

سجلوا البوست واعملوا شير ومتابعة وابعتوه لأي حد تعرفوه محتاج نظام نزول وزن أو نظام صحي ⬇️
Save, share, follow, & send this post to anyone u know who needs to lose weight or to live a healthy lifestyle 👇

ig:
fb: Mona Sonbol Fitness




❤️ 🥗 🇪🇬✌️

📢📣 I am now an online Coach 😃💪🏻
Hurry up and apply now to get ur own fitness & diet plans directly to u wherever u live, to get the body shape ur dreaming of 😃😊
DM me now for details on 👇
ig:
fb: Mona Sonbol Fitness




#2023

Pre and post workout meal and snack 😃💪🏻🍌🥚🥗
Pre-workout: 1 banana + sugar free coffee
During workout: water 💧
Post-workout: 2 boiled eggs 🥚🥚
+ bell peppers staffed with cottage cheese, topped with Italian herbs
+ 2 cucumbers 🥒🥒
Always get prepared so you stay on track 😃💪🏻🏋‍♀️
DM me to get your own fitness & diet plans 😍

وجبة وسناك قبل وبعد التمرين 😃💪🏻
قبل التمرين: ١ موز مع قهوة بدون سكر
أثناء التمرين: مياه
بعد التمرين: ٢ بيض مسلوق
+فلفل ألوان محشي جبنة قريش عليه توابل إيطالية
+ ٢ خيار
خليكم دايما محضرين حاجاتكم عشان تحافظوا على وزنكم وصحتكم ولياقتكم 💪🏻
ابعتوا لي رسالة خاصة لو عاوزين نظام دايت ورياضة خاص بيكم 😃

Save, share & follow 👇
ig: mona_sonbol_the_artist_pt
fb: Mona Sonbol Fitness

Good morning 😍😎
A healthy balanced breakfast for a healthy day 🌞🌻
▫️Carbs: 2 brown toasted toasts🍞
▫️Protein: 2 scrambled eggs 🥚🍳
▫️Healthy fats: 1/2 tsp coconut oil 🥥
▫️More protein: Under layered with cottage cheese 🧀 🫕
▫️Veggies: Cucumbers 🥒
With my favourite cup of tea with skimmed milk🥛 & diet sweetener ☕️ 🫖
And of course don’t forget to drink 2 cups of water & to take ur daily vitamins 😍
Have a great healthy day 💪🏻

صباح الخير عليكم 🥰🌝
فطار صحي متوازن ليوم صحي 😃
▪️نشويات: ٢ توست بني متحمصين 🍞
▪️بروتين: ٢ بيض أومليت 🍳
▪️دهون صحية: نصف ملعقة زيت جوز الهند 🥥
▪️بروتين أكثر: جبنة قريش في طبقة تحت البيض🧀🫕
▪️خضار: خيار 🥒
مع كباية الشاي بتاعتي المفضلة بلبن خالي🥛 الدسم وسكر دايت
وطبعا لازم نشرب كبايتين مياه وناخد الفيتامينات اليومية 😃
يومكم جميل ☺️❤️

تابعوني وابعتوا لي لأنظمة دايت ورياضة 👇🏻
Follow & send me for more diet & fitness tips & programs ⬇️
ig:
fb: Mona Sonbol Fitness

🛑🔜 Crossfit Sports day (outdoors) for fatburn, weightloss, & strength training 💪🏻💪🏻
In cooperation with Soulmates Group 😍

2 hours Frid 02 June, 7:00 to 9:00 pm
, Heliopolis

Held by Coach Mona Sonbol
Certified PT, S&C, TRX, & Nutrition in London, UK 🇬🇧
ig:
fb: Mona Sonbol Fitness

🔸Output:
1 hour training starting with a Warm-up followed by workouts which meet all fitness levels attendees.
Modifications are applied considering all special needs and injuries.
Our target is to burn fat, lose weight, strengthen our muscles, tone our bodies, and move our bodies to get rid of any pains accompanied by our daily office jobs routine 💪🏻
So let's rock that day and get the best out of it 😃💪🏻💃🏻

Deadline for payment:
Wed 31 May, 2023

Message me directly for more details 😊

Places are limited, So hurry up now to book ur place 😃
See you there 😍