AssemFit

كل سنة وانتم طيبين وان شاء الله ٢٠٢٣ تكون احسن علينا كلنا ♥️

صدق نفسك وهتوصل للي عاوزه 💪

العلاقة بين التغذية السليمة والخضروات والفواكه 🥦🏃🍏

تعتبر الخضروات والفواكه من أساسيات التغذية السليمة لأن الدراسات العلمية اللى اتعملت السنين اللي فاتت أثبتت أن عدد كبير من الناس بيعانوا من أمراض كتير ده لأنهم بيتبعوا نظام تغذية غير سليم ومش بياخدوا الكمية الكافية من الخضروات والفواكه وخاصة كبار السن والأطفال.

والفواكه والخضروات موجود فيهم كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذيات اللى بتساعد على تغذية الجسم وبتحتوي كمان على ألياف مغذية بتساعد على الوقاية من أمراض مزمنة كتير زي أمراض القلب والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

ومننساش كمان أن الخضروات والفواكه بتحتوي على مضادات للأكسدة ودي بتساعد على زيادة نضارة البشرة وقوة الجسم والوقاية من الإصابة بالسرطانات.

✅ متنساش الشير.. ولو اول مرة تشوف بوست ليا اعمل متابعة

ياترى ايه هدفك من التمرين والدايت؟ 🍏🏃 انك توصل لوزن مثالي ولا جسم مثالي؟ 🤔
اعرف ازاي تحدد هدفك من التمرين بشكل صحيح وتراقب تقدمك من خلال الفيديو..

✅ لينك الفيديو: https://youtu.be/OUB6A75cHL0
ومتنساش الاشتراك في القناة..

تمارين الكارديو 🏃‍♂️

تعتبر تمارين الكارديو من أهم وأشهر التمارين الرياضية اللى بتستخدم بشكل كبير بين الرياضيين وعلى نطاق كبير جدا وبتحتاج لمجهود كبير ورشاقة لأنها بترفع مستوى نبضات القلب لفترة طويلة نوعاً ما.

علشان كده تمارين الكارديو تعتبر من أهم التمارين لجسم الإنسان لأنها بتحتوي على فوائد كتير جدا مهمة ومنها :

1️⃣ بتساعد تمارين الكارديو على التخلص من التوتر والضغط وتحسين الحالة المزاجيّة والتخلص من الإجهاد.
2️⃣ بتساعد الجسم في التخلص من الفضلات الأيضية.
3️⃣ بتساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الي بتتراكم في الجسم.
4️⃣ بتقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ومنها أمراض الشرايين والسكري والضغط والسمنة وأمراض القلب.
5️⃣ بتساعد تمارين الكارديو على تقوية العضلات المرتبطة بالتنفس زي عضلة القلب والرئتين.
6️⃣ بتساعد على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم وبالتالي ده بيحسن من تغذية الجسم وتوصيل الأكسجين لجميع أعضاء وخلايا الجسم.

✅ متنساش الشير واللايك.. واعمل متابعة لو أول مرة تشوفني

ايه الاختلاف بين كمال الأجسام والفتنس؟ 🤔

1️⃣ الشكل
يعتبر لاعب كمال الأجسام أضخم في الحجم من لاعب الفتنس ومعظم محبي التمرينات الرياضية بيفضلوا أن يكون شكل أجسامهم " فتنس" لأنه بيكون مريح في الحركة وجذاب.

2️⃣ المنشّطات
بيحتاج لاعب كمال الأجسام لجرعات كبيرة جدا من المنشطات والهرمونات والمكملات الغذائية والأدوية والأكل علشان يقدر يبني كتلة عضلية ضخمة على عكس لاعب الفتنس مش بيحتاج غير لنظام غذائي مناسب وممكن مكملات غذائية تكمل العناصر الغذائية.

3️⃣ تمارين الكارديو (اللياقة البدنية)
النوع ده من التمارين الرياضية بيعتبر من أهم التمارين للاعب الفتنس لأنه بيساعده على أنه يحافظ على لياقته البدنية وحرق الدهون ولاعب كمال الأجسام بيلعب تمارين الكارديو بس تمارين معينة زي المشي السريع بجانب تركيزه على الحديد والاوزان.

كل سنة وانتم طيبين 😃
سنة سعيدة عليكم ❤