Power.house_gym

‏ انتظرونا 📣
Soon….💥

انسي هموم الحياه ولو قليلا 👋❤️

طريقه ل اذابه دهون البطن و الارداف
اتباع نظام غذائي و ممارسه التمارين الرياضه💪 اتباع بعض الخلطات من الاعشاب و التوابل الطبيعيه لهما دور ملحوظ في اذابه الدهون و الاكثار من شرب المياه للتخلص من السموم و تناول الخضروات و الفاكهه لاحتوائها علي الالياف والعناصر المهمه للجسم
"خلطه البقدونس والليمون "
٣فص ثوم مقشر🧄
٤حبات ليمون 🍋
٦ أكواب من المياه
٣حزم من البقدونس المفروم فرماً ناعماً
اهرسي الثوم المقشر جيدا قطعي الليمون إلي شرائح ضعي المياه وشرائح الليمون والثوم المهروس في وعاء علي النار الهاديه حد الغليان واتركيه علي النار ١٠ دقائق علي نار هاديه بعد الغليان ..
تناولي كوب واحد يومياً قبل الافطار لمده ٣٠ يوماً
ملحوظه 🚫" لا تشربي هذا المشروب علي معده فارغه اذا كان لديك مشاكل ب المعده مثل قرحه المعده

فوائد تمارين الايروبكس
١)تحمي الجهاز المناعي للجسم
٢)تساعد علي تغيير شكل العضلات
٣)تساعد القلب علي اصلاح بعض اجزائه التالفه
٤)لها تاثير ايجابي علي الامعاء والمعده
٥)تحسن مستويات الكولستيرول
٦)تحسين استخدام الجسم للسكر الموجود في الدم والوقايه من مرض السكر
٧)يقلل من مخاطر الاصابه بهشاشه العظام
٨)زياده القدره علي التحمل واللياقه والقوه
٩)الوقايه من صعوبات الذاكره لمن يخضع للعلاج الكيمائي
١٠)زياده مساحه الذاكره في المخ
١١)تساعد علي النوم المنتظم
١٢)تقلل من اعراض الاكتئاب

بارو هاوس جيم اقوى كيان رياضى 🤚💪

هنا تنسى هموم الحياة ولو قليلا ♥️

- سألوه وهو يغير ملابسه استعدادا للتدريب : لماذا جعلت جسمك هكذا 💪 وانت تعلم أن الفتاة لا تفضل إلا ارجل الغني ؟

- فقال : لحظه !! هل قلت رجل ؟؟ معها حق فأنا لست من الرجال .

فتعجبوا !! وقالو : لست رجلا كيف ذلك ؟

- فقال : اتدرب بأوزان 💪 تفوق ذلك الغني و تلك الفتاة مجتمعين معا ... مع انني لا املك المال حتى لتوفير غذائي ، لم أكن أفكر في الملابس حتى ، كل همي توفير ثمن الاشتراك في الصالة الرياضية ثم تأتون وتتكلمون عن الرجل !!!

انا من فصيلة تفوق الرجال 💪 بكثير فصيلة لن يتمكن امثال تلك الفتاة أن تصل لمستواها فصيلة تتحدى نفسها كل يوم فخذوا صاحب الأموال و فتاته تلك و ابتعدوا عن طريقي .

-بقولك ايه ياكبتني
-قول
-انهارده الخميس ياكوتش و عايز تمرينه طرش
-خش رجل ياحماده
-لاااااااااااااااء
***خناقه كل خميس
طب تعالي نفهم ياعني ايه تمرين رجل و الكنز الموجود عندك تحت😝😝😝
*الرجل تمثل ثلثين الجسم تقريبا ياعني بمعني تاني انت بتلعب طول الاسبوع علي تلت جسمك و يوم الرجل بتلعب قد اللي لعبته مرتين.🏋️‍♂️
**تمرينه الرجل بتضخ الدم في الجسم بالكامل يعني بالبلدي جسمك كله بيبقي مشدود👌
***تمرينه الرجل بتزود من افراز اهم هرمونين في الجسم التيتسترون (هرمون الذكوره) الجي اتش (هرمون النمو)🧐
**** تمرينه الرجل فيها اشكال من تمارين "كرجيل" المسؤله عن توسيع الحوض و زياده القدره الجنسيه ومعالجه سرعه القذف🥶
شوفت الكنز بقي اللي عندك تحت
-طب مدام كده ياكبتني ما العبها كل يوم او علي الاقل اسخنها بتمرينتين كل يوم
-ماينفعش ياحماده لازم تديها و قت الاستشفاء الكافي
*-* اهم انظمه التمارين المتعارف عليها بتخلي الرجل ليها يوم لوحدها زي
-pro split
-push pull leg
-upper lower
اخلص بقي و خش رجل ياحماده