Sprint Athletics سبرنت العاب القوي 2022

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Sprint Athletics سبرنت العاب القوي 2022

Sprint Athletics سبرنت العاب القوي 2022 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sprint Athletics سبرنت العاب القوي 2022, Sports, القاهرة, Cairo.

​هنا موطن "أم الألعاب" 🏃‍♀️🔥 نعيش الإثارة مع أبطال العرب 🇮🇶🇸🇩🇶🇦🇳🇦🇸🇦🇪🇬🇲🇦🇹🇳🇾🇪🇰🇼🇴🇲🇧🇭🇩🇿 كافة المسابقات الفردية والسرعات. تغطية حصرية وتوثيق للبطولات مع كابتن وليد عبد الغني 🎙️ اشترك الآن ولا تفوت أي سباق!
مليون متابع ان شاءالله 🤲

شاهد سرعة العداءة الجزائرية وهي نفوز بالميدالية البرونزية في سباق 3000 متر موانع سيدات البطولة 2026
29/08/2026

شاهد سرعة العداءة الجزائرية وهي نفوز بالميدالية البرونزية في سباق 3000 متر موانع سيدات البطولة 2026

وصف الفيديو (Description)شاهد سرعة العداءة الجزائرية وهي تنتزع الم...

انطلاقة صاروخية ! العداءة المغربية تصدم الجميع وسرعة مرعبة تمنحها فضية 3000 متر موانع سيدات 2026
29/08/2026

انطلاقة صاروخية ! العداءة المغربية تصدم الجميع وسرعة مرعبة تمنحها فضية 3000 متر موانع سيدات 2026

وصف الفيديو (Description)الوصف باللغة العربية:تغطية ملخصة لنهائي ...

زلزال الجزائر والمغرب ومصر في أقوى نهائي 3000 متر موانع سيدات في البطولة العربية 2026 🔥💥
29/08/2026

زلزال الجزائر والمغرب ومصر في أقوى نهائي 3000 متر موانع سيدات في البطولة العربية 2026 🔥💥

وصف الفيديو (Description)الوصف باللغة العربية:تغطية ملخصة لنهائي ...

منتخب المغرب الالعاب القوى 😱❤👍الفيديو ده لو جاب 1000 لايك اكسب 10 مشتركين الفوج الأول من المنتخب الوطني المغربي لالعاب ا...
28/08/2026

منتخب المغرب الالعاب القوى 😱❤👍
الفيديو ده لو جاب 1000 لايك اكسب 10 مشتركين

الفوج الأول من المنتخب الوطني المغربي لالعاب القوى يغادر المغرب متوجها للديار الإيطالية للمشاركة في دورة الألعاب البحر الابيض المتوسط
حجي سكينة :800م/1500م
بيرداحة فاطمة: 5000م /نصف ماراطون
لهلالي سلمى : 400م 4x400 /التناوب المختلط
سارة الهاشمي: 100م /200م التناوب مختلط
النويري هدى: 400م التناوب
الحداد سعاد: 800م /1500م
اعفير فاطمة :5000م /النصف ماراطون
بوشجدة عماد:800م
العسال عبدالرحمان: 800م
احسين ياسين : 100م/200م/التناوب
البصيري وليد:200م التناوب
المحمدي رشيد : 400م التناوب
زرهوم محمد ياسين :40مم التناوب
الملياني اسماعيل : 400م حواجز التناوب
الديمقراطي المهدي 400م حواجز التناوب
كل التوفيق والنجاح لابطالنا المغاربة

28/08/2026

شاهد أقوى لفة في سباق 3000 متر موانع رجال | البطولة العربية لألعاب القوى 2026 الفيديو على القناة 😱🔥

28/08/2026

شاهد العداد الجزائري يسيطر على سباق 3000 متر موانع من بداية السباق البطولة العربية 2026
نهائي سباق 3000 متر موانع رجال البطولة العربية لألعاب القوى تحت 23 سنة مصر الاسماعيلية 2026

28/08/2026

العداء الجزائري يكتسح الجميع ويفوز بالذهبية سباق 3000 متر موانع بالرغم ان المغرب صاحب التخصص والمغرب لم تفوز بالسباق 🔥😱🚀

مواعيد منافسة العاب القوى 2026 🔥🚀😱👇منافسات ألعاب القوى ضمن دورة ألعاب البحر الأبيض المتوسط 2026 في مدينة تارانتو الإيطال...
28/08/2026

مواعيد منافسة العاب القوى 2026 🔥🚀😱👇
منافسات ألعاب القوى ضمن دورة ألعاب البحر الأبيض المتوسط 2026 في مدينة تارانتو الإيطالية يوم الاثنين 31 أغسطس 2026، وتستمر حتى الخميس 3 سبتمبر 2026.
مع تحيات كابتن وليد عبد الغني
صاحب قناة سبرنت ألعاب القوى

27/08/2026

ممكن اطلب طلب منكم لو تقدر وانا عارف انك تقدر عايز منك ترسل الجملة دى
(((لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله )))
ل10 أشخاص وانا منهم علي نيه الفرج وان شاء الله بكره هيبقي أحلي يوم عندك. 💕💕

26/08/2026

تمارين القوة الانفجارية (Explosive Training) بأنها القدرة على بذل أقصى 💪 ☝️🥇😱
#جري # عداء #ماراثون # تحدي_الجري
#هرولة #تمرين #عضلات # تدريب # وليد عبد الغني #
تمارين القوة الانفجارية (Explosive Training) بأنها القدرة على بذل أقصى قوة في أقصر وقت ممكن. إليك أهم هذه التمارين لعام 2026 مقسمة حسب استهداف العضلات:
1. تمارين الجزء السفلي (الأرجل والأرداف)
قفز القرفصاء (Squat Jumps): النزول بوضع القرفصاء ثم الانفجار للأعلى بأقصى قوة.
القفز فوق الصندوق (Box Jumps): القفز من الأرض إلى منصة مرتفعة، وهو تمرين أساسي لزيادة القوة الارتدادية.
الاندفاع الانفجاري (Split Squat Jumps): تبديل وضعية القدمين في الهواء أثناء القفز من وضعية الطعن (Lunge).
2. تمارين الجسم كامل والجزء العلوي
رفعة النتر (Clean and Jerk): من أقوى التمارين الأولمبية التي تدمج قوة الأرجل مع الأكتاف والظهر.
رمي الكرة الطبية (Med Ball Slams): رفع كرة طبية فوق الرأس وضربها بقوة في الأرض، مما يعزز قوة الجذع والذراعين.
ضغط الصدر الانفجاري (Plyometric Push-ups): القيام بتمرين الضغط مع دفع الجسم للأعلى بقوة بحيث تترك اليدان الأرض (ويمكن التصفيق في الهواء).
3. تمارين السرعة (العدو)
العدو القصير (Sprinting): الركض لمسافات قصيرة (30-60 متر) بأقصى سرعة ممكنة.
الجري مع المقاومة: استخدام حبال مطاطية أو مظلة خلفية أثناء الجري لزيادة القوة الدافعة للأرجل.
نصائح هامة للسلامة:
الإحماء الديناميكي: ضروري جداً لتجنب تمزق الأوتار بسبب القوة العالية.
التركيز على الكيف لا الكم: تمارين القوة الانفجارية تؤدى بتكرارات قليلة (3-6 تكرارات) مع فترات راحة طويلة نسبياً لضمان أداء كل حركة بأقصى طاقة.
التدرج: لا تبدأ بأوزان ثقيلة أو قفزات عالية قبل إتقان التكنيك الصحيح لحماية المفاصل.

Address

القاهرة
Cairo
12553

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sprint Athletics سبرنت العاب القوي 2022 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category