Lean body

يومكم النهارده ماشي ازاي ياقمرات؟ 🥰
أنا أقولكم يومي كان عامل إزاي 🤍

الحمد لله بدأت يومي بصلاة العيد مع عيلتي ❤️
الفطار كان بسيط ولذيذ:
كوباية شاي بلبن + معلقة عسل صغيرة
ومعاهم ٢ بطاطا مشوية 😋

وكنت مشغوله معرفتش آكل فاكهة وسط اليوم 🍎
الغدا طبعًا فتة ولحمة وخضار

ودلوقتي بفكر في كوباية قهوة حلوة مع أحلى ناس ☕
ومعاها قطعة كيكة صغيرة 🤏🎂

بحب الاعتدال مش الحرمان
عشان أقدر أكمل وأحافظ على نظامي من غير ضغط 💪
وطبعًا هيكون فيه تمرينة وحركة تخلي اليوم متوازن 🏃‍♀️✨

عيدكم سعيد ياقمرات 🐑❤️

تعليمات العيد يا حلوين ❤️✨

أنا مش مع الحرمان أبدًا، لكن مع الاعتدال استمتعي بأكل العيد براحتك 😍

✅ قللى الكميات بس
✅ خلي جنب الفتة طبق سلطة أو خضار
✅ اختاري القطع الأقل دسمًا من اللحمة
✅ اشربي مياه على مدار اليوم
✅ اتحركي ولو بمشية خفيفة بعد الأكل

ومتخليش اليوم كله أكل ولخبطة 😅
استمتعي بالعيد، وكلي اللي بتحبيه بعقل وتوازن عشان ترجعي لنظامك بسهولة بعده 💪🌷

✨ مساء الخير 🥰
عيد سعيد على الجميع 🌙✨
حابين نبلغكم إننا في إجازة من الثلاثاء 26/5 لحد الاثنين 1/6
وهنرجع إن شاء الله بكل نشاط وحيوية 💪
📅 بداية العمل مرة أخرى:
من يوم الثلاثاء 2/6
📌 تنويه مهم:
جدول المواعيد الصيفي هينزل يوم الاثنين 1/6
كل سنة وحضراتكم طيبين وبخير 🥰🌸
011 13252379

كل سنة وأنتم طيبين وعيد سعيد عليكم جميعًا ❤️
عروض العيد من Lean Body 🎁
اشتركي شهر كامل وخدي أسبوعين إضافيين مجانًا 💪🔥
✅ حضور جميع الكلاسات براحتك
✅ أي عدد من الحصص خلال فترة الاشتراك
✅ مدة الاشتراك هتكون شهر ونص كامل من تاريخ بدء الكلاسات
⏳ آخر موعد للاشتراك في العرض: الإثنين 1/6✨
📍 مدينة 15 مايو – الامتداد – مجاورة 5
📞 011 13252379

تعالى أقولك على فكره حلوه وبسيطه 👌
Plates diet 4
وهى تقسيم الطبق لـ 4 تربع 🥗🍗🍚
✔️ ربع بروتين
✔️ ربع كارب
✔️ نص الطبق خضار
✔️ ومعاهم دهون صحيه بكميه معتدله
بكده تاكلى بتوازن وتشبعى من غير حرمان 💪✨

بكره الاثنين واحد من ذى الحجه 🙏
بأمر الله ربنا يقدرنا على الصيام 🤍
هفكركم بشوية تعليمات مهمه جدًا فى الصيام 👌
• حافظى على شرب المايه كويس جدًا
• كلى خضار وفاكهه عشان الألياف وتحسين الهضم
• عززى أكلك بالبروتين خصوصًا فى السحور
زى الجبنه القريش والحبوب الكامله عشان الشبع والطاقة
• وعلى الفطار حاولى تدخلى بروتين وكربوهيدرات مفيده
زى العيش البنى أو الأرز باعتدال، والخضار طبعا معاكى
وتصدقى إن ٩ أيام بس ممكن تستغليهم صح وتعملى فرق كبير جدًا فى جسمك ونشاطك ✨💪
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🙏🙏

المكملات والمنشطات مش مجرد إختيارات دي مسؤولية علي كل مدرب 👌

ومن هنا كانت ورشة
Dietary Supplements & Steroids Abuse

مع د / مينا رامز في TASS Academy 🎓

تجربة تعليمية مهمة ناقشنا فيها إزاي المدرب يقدر يستخدم المكملات والمنشطات بوعي أكبر،
ويفهم إن تطوير الأداء لازم يكون دايمًا داخل إطار علمي وآمن ومسؤول ، وإزاي يقدر يتابع قرارات المنظمات العالمية وتحذيراتها ✅️