Fitness GYM - Ladies

كل سنة وحضراتكم طيبين وبخييير رمضان كريم مبارك عليكم 💓
أن شاء الله مواعيد التمرين الأحد والثلاثاء والخميس من 8 ل 10 بعد الفطار 💓

علاقة "المدرب" مع "المتدرب" و علاقة المتدرب مع المدرب:
هي علاقة لايفهمها غير العقلاء و الابطال علاقة روحية نفسية عقلية يستمد منها المدرب خبرته و يستمد منها المتدرب قوته و تطوره .
*الثقة : هي اساس ما ينقله المدرب الى المتدرب من خلال صدقه و حرصه الكبير على المتدرب والتزامه بما يمليه عليه بدون اي اعتراض او تهور .
*الحب : هو هبة يزرعها المدرب و ينميها المتدرب , ليسعد بها المدرب و يجعله فخور به أينما يكون , وعلى المتدرب ان لا ينكر او يصيبه مرض الغرور و الكبرياء بأنه هو أساس ما هو عليه . ...💙

💃تخينه ومكسوفه من تخنك..طب ساكته على نفسك ليه .دا نظام لتخسيس وشد البطن والجناب 💃💃💃💃💃

1-اول ما تصحى من النوم تتعودي تفطري فى خلال ساعتين فطار صحي خالي من السكريات والدهون🍝☕،☕☕☕☕

2-تشربي مياه كتير كتير جدا جدا لايقل عن ٣ لتر فى اليوم

🍶🍶🍶🍶🍶🍶🍶

3-تمنعي اي مشروبات غازية نهائي والا هتبقى بكابوزا

🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸

4- تمنعي اي نشويات بعد الساعة 7بليل بلاش طفاسه🍩🍩🍰🍩🍩🎂🍩🍩🍰🎂

5-ماتسهريش بعد الساعة 12 بليل ⌚⏰🛀

6- اتعودي تاكلي بالراحه وبلاش تاكلى زى المفاجيع ومتقفليش بطنك على الاخر 🍥🍥

،🍟🍟🍟🍟🍟🍟

7- عشاكي زبادي خالي الدسم..

وكوب ماء دي وجبه وبتشتغل على دهون البطن بس اوعي ترمي المياه الي على وش الزبادي دي اللي فيها الفائده كلهاا

🍨🍨🍨🍨🍨🍨

8- لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقا يوم ويوم خفيف كده اول ماتقومى من النوم

،🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥

9- ياريت مفيش اكل سريع وتيك اواى ولو لازم يبقا مره في الاسبوع ومش بالليل بلاش عك

🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟🍟

10- مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من الفاكهة ولو حاجة حلوة تبقا خفيفة جدا

،🍍🍎🍌🍇🍐🍊🍉🍏

11- كوب قرفه أو جنزبيل و3 اكواب شاي اخضر في اليوم ويفضل بعد الاكل وممنوع لمرضى الضغط

،☕☕☕☕☕☕

12- ابدئي اكلك بالسلطة🍲 ووراها البروتين زي الفراخ🐓🐓 او اللحمة 🍗🍗او السمك🍃🍃 وراها النشويات زي الرز او المكرونة

🐣🐣🐣🐣🐣🐣

13- اكلك كله بزيت زيتون

🐾🐾🐾🐾🐾

اي خدمة ابدئي وفكري لما تيجي تشترى حاجة وعجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك 🐹

ولأ لما تطلعى هدومك وتلقيها ضاقت عليك

متنسيش انتى اللى فى ايدك تكونى موزه.او بكبوزا

لازم تنزلى وزنك وتحفاظى على جسمك🙋

لازم تتبعى نظام غذاپى صحى وتمارين رياضيه ابسطهاالجيم ضرورى �🐼
واياكى اياكى. من تعاطى ادويه التخسيس ضررها

اكتر من نفعها وآثارها الجانبية خطيره ❣❣

💃سامعه يا عسل نصائحنا ،💃 عايز اشوف النتيجة قريب

💃💃💃💃💃💃💃

ليه التمارين الرياضية مهمة فى الشتاء ؟ ☔️⛄️

لاسباب كتير جدا 👇

- ممارسة الرياضة في الشتاء بتحسن معدل حرق الدهون

- ممارسة الرياضة في الجو البارد بترفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم فيقاوم الجسم جميع الأمراض اللى ممكن يتعرضلها زى الانفلونزا

- ممارسة الرياضة في الشتاء إلى بتحل مشكلة تقلص العضلات التي تزيد بشكل ملحوظ في الشتاء

- بتؤدى الى تحسين المزاج و تهدئة الأعصاب و التحسين من النوم و منع الاكتئاب
C. DOAA

فتنس جيم يرحب بكم
فتنس جيم عامل عرض جمييييل اوووووي اللي حابب يعرف 👌👇
ادخل خاص وكلمني
يللاا مستنيين ايييه بلاش كسل ويلااا

بجد كان يوم جميل اوووووي اوووي وبشكر الناس اللي كانو اول مرة ييجو الجيم الحمد لله كل الناس كانو ماشيين فرحانين ومبسوطين وكانت حفلة حلووة اوووووي 🎉🍡🎈🎄🌹🎆🎊🎀💞💕💋

بوم بووم بوووووم حفلة الكريسماس يوم الخميس بعد بكرة 🎉🎉🎈🎈🎄🎄💕💞🎆🎀🎊
كل سنة وحضراتكم طيبين وبخييير مستنياكم 💕💞

لكل الناس الي متعرفش مميزات القهوه الخضراء 🔥🔥
👈بتزود معدل الحرق
👈 بتقلل الشهية بصوره صحية
👈 تنظم مستوي السكر في الدم
👈 خافض للكوليسترول لتسهيل حرق الدهون
👈 تحافظ علي الجلد و تشده
👈 لا تسبب مشاكل في الهضم
👈 تحسن المذاج و الصحه النفسية
ممنوع لمرضى الضغط، 👌

فتنس جيم يتمني لكم سنة سعيدة مليانة فرح وخير يارب ربنا يجعلها سنة خير على الجميع أن شاء الله يارب 🤲🏻 ❤️
متنسوش حفلة رأس السنة مش بس فيها رقص شرقي ورقص شعبي وزومبا كمان هنلعب سوا ده غير الطاقة الإيجابية اللى حتتفجر اليوم ده ❤️😍
يلااااااا مستنيين ايييه تعالي أنت وأصحاب وكل حبايبك 😍❤️💪🏻
في فتنس جيم أكبر واجمد جيم في حدائق المعادي 👌🏻
مع أجمد واحسن واحلا كابتن
كابتن دعاء 💪🏻❤️
يوم الخميس ٣٠ ديسمبر من الساعة ٥ ل٧ مساء
يعني لو وراكي حاجة هما ساعتين زمن مش أكتر بالعكس هتنبسطي اووووي 😘🌹
أسعار الحفلة
لو انتي مشتركة مش هتدفعي حاجة
لو مش مشتركة ٣٠ جنيه بسسس ايوه ✌🏻❤️
العنوان
شارع محمد عليوة من شارع المغفرة قبل مسجد المغفره وانتي طالعة علي شارع الحريه
(شارع الجيم) علي ناصية صفوت الموان ومحل الشيخ للمواتير
(فتنس جيم)
👇🏻
حفلة رأس السنة 2022 Happy New Year
🎄🎉🎊🌲🌹🎈💪💪❤️👌🏻

خالي بالكم ياجماعة ناس كتييييرر بتقع في الخطأ ده 💪🏻 افقدي دهون الجسم مش العضلات