5 GYM

✋

💠ساعات لازم نخاف علشان نتغير😧
✔️متخليش الاكل يتحكم ف صحتك وحياتك و أسبقه واتحكم انت فيه👑
✅هكلمكم عن الامراض التي تسببها السمنة
*بعيد عننا جميعآ💪💟
❗️أمراض السمنة ..
⏰1-امراض القلب والسكتة الدماغية
⏰2- السكري
⏰3-السرطان
⏰4-الإكتئاب
⏰5-توقف التنفس أثناء النوم
سوف نتطرق للموضوع بالشرح اكثر في البوست القادم ❣
🔴🔸ان كنت من محبي الصفحه للمزيد من المعلومات و الڤيديوات ...👇

✔ متنسوش #لايك او علق ب #تم او #شير للبوست وفيد غيرك 😊 ➡

🔴 صباح الخير من 5Gym لكل الابطال💪
➖🔸جمعه مباركة ...لو وصلك البوست اعمل #لايك وصلي على النبي ❤
✔اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين 💚🌹

◀🔴 صباحكم جميل مع 5Gym 🌹😊

✔ -ليه حرقك بطيء ⚠⚠⚠

1-وجود خلل او خمول في الغدة وده في الغالب بيكون بنسبه كبييرة عند بعض الاشخاص ، وفي الحالة دي لازم تحليل غدة ، لان نزول الوزن هيبقي صعب بدون اكتشاف السبب وعلاجه ✔

2-نظامك الغذائي غير متوزان في السعرات ⚠

-وده بيحصل لما بتمشي علي دايت عشوائي سعراته مش محسوبه ، سبق وقولنا ان جسمك مترجم سعرات ، وبناء علي كده بيبقي محتاج كم معين من السعرات بناء علي الوزن والطول العمر ومعدل النشاط ، لو جسمك دخله كميه اقل هيقوم في حركه تلقائيه يبطيء الحرق علشان يتناسب مع الكم اللي داخله ✋

3-نظامك غير متكامل العناصر الغذائيه ⚠

-الجسم بيحتاج 4 عناصر غذائيه وهما (كارب + بروتين + الياف + دهون صحية ) علشان يقوم باداء وظايفه صح ومن ضمن الوظائف دي عمليه الحرق ، لو نظامك مش متكامل او ناقصه عنصر من العناصر ، ده بياثر بالسلب علي سرعة الحرق عندك 👌

4-السهر لساعات طويلة ⚠

-السهر لساعات طويلة بيحفز افراز هرمون الكورتيزول وده بيزود معدل هدم العضلات في الجسم وتخزين الدهون ، علشان كده قلة النوم هي من اهم اسباب ضعف الحرق ، لازم اقل حاجه 8 ساعات نوم ✔

5-انك تكون خسرت نسبه كبيرة من الدهون ⚠

-لما بتحسر نسبه دهون كبيير، جسمك بيلجاء لمخازن الدهون الثلاثية واالي غالبا بتتركز في البطن ، لما جسمك يوصل للدهون دي الحرق بيقل نسبيا لانها بتبقي صعبه جدااا في خسارتها وبتحتاج منك مجهود بدني اكتر ، علشان كده لما بتوصل للمرحله دي بتزود النشاط شويه وخصوصا الكارديو بينشط الحرق عندك ✔

6-عدم التنوع في انواع الاكل ⚠

-انتا في الدايت ملتزم بسعراتك مش با انواع اكل ، علشان كده انتا لازم تنوع في الاكل وانواعه علشان لما بتثبت علي كام نوع ، ده بيخلي استحابه الجسم وتفاعله تجاه النوع ده ضعيفه وده بيضعف الحرق نسبيا 👌

-7-عدم التنوع في التمارين ⚠

-من اسباب ضعف الحرق ، انك تفضل ثابت علي تمرين معين ومش بتغيره ، فجسمك بيتعود عليه والالياف العضليه عندك بتعود عليه ومش بتبذل مجهود فيه بسبب التعود ، وبيحرك عدد قليل من الاالياف ، وده بيسبب ضعف الحرق وثبات الوزن في بعض الأحيان ✋

-8-اهماااال شرب المياه ⚠

-المياة بتدخل في عمليه التمثيل الغذائي بشكل كبيير ، وبالتالي نقص نسبة المياه في جسمك بيضف عمليه الحرق وبيخليها بطيئه ، لازم اقل حاجه 12 كوب يوميا علشان تحافظ علي سرعه الحرق ✔

9-التوتر و سوء الحاله النفسيه ⚠

-التوتر والقلق وسوء الحاله النفسيه بشكل عام ، بيحفز افراز هرمون الكورتيزول واللي هيزود معدل هدم ويخلي الجسم طول الوقت يخزين دهون ✋

-عندك كام سبب من اسباب ضعف الحرق ؟؟ متنسوش تعملوا #لايك #كومنت #شير 😘

🔴 صباحكم صحة وحرق الدهون 😇😍
شرب الشاي الأخضر
يساعد بشكل جيد في
زيادة معدل حرق الدهون
طرد السوائل من الجسم
لذا احرص على شرب الشاي الأخضر بإنتظام
⚠الشاي الأخضر لأفضل طعم ♻بدون سكر 
✔عشان تستمر معانا دوس #لايك او علق ب #تم او اعمل #شير 😘