Coach Habiba Gamal

وانا بستعد للورايا الفتره دي 🙆🏼‍♀️

ال عاوز يشترك في التحدي ياشباب يبعتلي علي الخاص عشان ابعتله التفاصيل 💪🏻
-المتابعه شامله تغذيه
-وتمارين علي حسب هدفك
-روتين تشجيعي للاهتمام بالشعر والبشره
-برنامج نهتم بصحتنا النفسيه

ال عاوز يشترك في التحدي ياشباب يبعتلي علي الخاص عشان ابعتله التفاصيل 💪🏻

-المتابعه شامله تغذيه
-وتمارين علي حسب هدفك
-روتين تشجيعي للاهتمام بالشعر والبشره
-برنامج نهتم بصحتنا النفسيه

آخر ميعاد للاشتراك النهارده 🩵

⚠️ 3 أسباب شائعة لوجع العمود الفقري
آلام الظهر والعمود الفقري ممكن تكون مزعجة وتؤثر على حياتك اليومية، وغالبًا سببها يكون من عادات بسيطة نقدر نتجنبها:

💡 الأسباب الرئيسية:
1️⃣ الجلوس لفترات طويلة بدون حركة يضغط على العمود الفقري.
2️⃣ السمنة وزيادة الوزن تزيد الحمل على الفقرات.
3️⃣ حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة يسبب إجهاد للفقرات والعضلات.

الوقاية أفضل من العلاج! حافظ على حركتك، وزن صحي وطريقة سليمة لحمل الأشياء لتجنب آلام العمود الفقري.

#الرياضه مش سهله #بس مستهله

آخر ميعاد لاشتراك في تحدي العيد الكبير يوم السبت الجاي 💪🏻
عشان تعرفي هتستفادي ايه من التحدي ابعتيلي ابعتلك التفاصيل 💪🏻

تحدي عيد الاضحي 🐏
التحدي المره دي شهرين عشان نكمل علي ال وصلنله في 🌙
وحتي لو مشتركه جديده هتقدري توصلي لنتيجه كويسه خلال الشهرين دول
📌الهدف من التحدي
-خساره الدهون
-زياده الكتله العضليه وشد ونحت الجسم
-نشتغل علي اي اصابه عندك وهنساعدك تكوني احسن بفضل الله
-هنعمل روتين أسبوعي في التحدي عشان نهتم ببشرتنا وشعرنا 🌝💅🏼
-نهتم كمان بعقلك وصحته هنتفق علي روتين توعوي عشان نزود ثقتنا في نفسنا 📚
يعني ان شاءالله هنشتغل علي مثلث الرعب في صحتك 💪🏻
صحه جسمك وعقلك وروحك 🪽
التحدي هيبدا ١٥ أبريل والعدد محدود كالعاده عشان نقدر نركز مع كل مشتركه
أوعديني تلتزمي اوعدك توصلي لنتيجه ممتازه في شكل جسمك وصحتك ونفسيتك كمان بامر الله 💪🏻

ازاي تعرفي ان الكوتش بتاعتك شاطره ؟

-لما شكل جسمك يتغير ويترسم ⏳

-لما يكون مش هدفها الميزان وبس

-لما صحتك تتحسن ومفاصلك تبقي احسن وحركتك اسهل 🏃🏼‍♀️‍➡️
-لما مايجلكيش اصابه وتحسي بالم في المفصل بعد التمرين 👩🏼‍🦯‍➡️

-لما تقعدي اسبوع في البيت مترجعش اتخن من الاول

-لما تحبي المجال ويكون نفسك تكوني انت كمان تكوني كابتن 😂😎
#الرياضه مش سهله #بس مستهله

منشن للكوتش بتاعتك 💪🏻 # #

أيتها الروح ال كانت هتبدا بعد العيد 🏋🏼‍♀️

احب اقولك ان بكره بعد العيد ومفروض تبتدي بقي 🙆🏼‍♀️👊🏻💪🏻

تحدي رمضان 🌙
مين جاهز يدخل معانا تحدي جديد لمده شهر ؟
والتحدي المره دي مختلف لانه مش في اي شهر دا شهر رمضان 🤩🌙
-تحدي هنخس في شهر دهون من ٤ل ٦كيلو

-تنسيق القوام وتظبط اماكن الانوثه في الجسم عشان مش الهدف اننا نخس وبس نخس وحنا منحوتين 🍑
-انظمه غذائيه متنوعه ومحسوبه 📈

-برامج تتدربيه رياضيه مناسبه مع كل حاله وحسب شكل كل جسم ومش لازم تنزلي من البيت 🏠

-متابعه يوميه للمشتركات عشان نشجع بعض ونوصل سوا لهدفنا 👌
-وياسلام بقي هنشجع بعض في الجروب ال هينضم لينا في ختم القران والاذكار والقيام
عشان نخرج من رمضان وحنا باحسن فورمه واحسن طاقه روحانيه ان شاءالله
-العدد محدود وفي خصم لأول ٣ ابطال 💪🏻