Body Fitness

يوم الرجل ياابطال اهم يوم في الاسبوع🫶❤️

معلومات تهم كل رياضي في نظام اكله 💪

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
ادعمونا بعمل شير وتم كتير لكي يصلك كل جديد..
#⁦❤️⁩💙

فوائد الشوفان 🙌

ادعموني بلايك عشان اقدر افدكم اكتر

نصائح التغذية للاعبي كمال الأجسام المبتدئين
1. السعرات الحرارية (الطاقة)
2. البروتين هو الأساس
3. تقسيم مجموع البروتين المتناول
4. الكربوهيدرات محرك العملية
5. الحفاظ على تناول وجبة سريعة بعد التدريب
6. اللحوم الحمراء
7. تناول وجبة كبيرة قبل التدريب
8. خذ استراحة
9. المكملات الغذائية
10. كن نفسك

بعض الاخطاء الذي تمنع تقدمك في اللعبه

⭐️

⭐️💪

طريقة للإستفادة القصوى في التمرين 🚧🚨🏋🏋🏋🚨🚧