X Gym

الحق عروض البلاك فرايداي لحد اخر الشهر 💪🏻🔥

عروض x gym للسيدات
٨ سيشن زمبا في الشهر فري ♥️
٨ سيشن سونا في الشهر فري ♥️
Classes يوجا و abs ♥️
دعوتين فري في الشهر يعني تقدري تجيبي اتنين صحابك ❤️
C/ ebram
01015145958

9 أخطاء من الافضل لك ان تبعد عنهم 💯:
1_ما تاكلش وتتمرن لازم عل أقل بعد ساعتين أو ساعتين ونصف بسبب الهضم
2_تمرينك ما يزدش عن ساعة بالتسخين لكي لا تهدم العضلات وتقدر تستفيد من التمرين
3_اكبر خطاء أنك ما تاكلش بعد التمرين وهذا يعتبر هدم وتعب عل جسمك وممكن يحصل لك هبوط و ذوخة لاقدر الله ووجبة بعد التمرين الوقت ما يزيدش عن نصف ساعة اذا لم يكن لديك مكمل
4_ ما تاكلش وتنام لانى هذا خطاء فادح سواء لأي واحد لاعب كمال أجسام أو شخص عادي لا يمارس حتى رياضة
5_اكبر لأخطاء هي الشخص الذي لا يتمرن الارجل لن يعمل فورمة مهما كان
6 _لا تهمل وجبة الإفطار لان الجسم يكون فى انتظار واحتياج هذه الوجبة بلأخص لكي يتم ايقاف عملية الهدم التي بدأت بالليل
7_ما تبدلش الأكل بالمكملات لان الأكل أهم من المكمل
8_اكبر خطاء الناس تعمله انه تتمرن بوزن كبير باش يعرفو الناس انهم واعرين غلط لان لو حصل لك تمزق أو إصابة أو شد عضلي تا واحد ما غادي يفيدك يا بطل تمرن بوزن على قدك وبي تكنيك صحيح وجسمك سوف يستفيد اكتر
9_التسخين يا ريت بطل التسخين قبل التمرين مهم لانه سوف يساعدك تبتعد عن الإصابات ويخليك تقدر تتمرن لان الجسم ياخد ليس أقل من 15 دقيقة لكي يدخل في جو التمرين
c.ebram

افضل تمرينة للباي 💪💪
ماتنساش النظام الغذائي اولا 👌👌

الحق اسالنا ع عروض الشتاء ♥️♥️

"هخفف وزن والعب صح ياشباب🤣"
للتوضيح عشان الرد انتشر كتير جداً
وبصدر رحب وبكل روح رياضية وبضحك وفكاهة دا كان ردنا على بعض الاصدقاء في التعليقات اللي بيقولوا العب "صح يا كابتن" واكيد ان شاء الله هما بيهزروا يعني مش بيتكلموا بجد، احنا مصريين وبنحب الهزار كعادتنا يعني
بس بعيداً عن الهزار دعواتكم جميعاً يا اهلي واحبابي، البطولة بإذن الله بعد حوالي ٣ اسابيع، ان شاء الله ربنا يوفقنا
وينصرنا السنادي❤️
Big ramy♥️

#فوائد _حمام _الساونا هى:

1- يساعد حمام الساونا على تخفيف التوتر، حيث إنه يحسن الدورة الدموية ويخفف من الإجهاد والتعب.

2- يعتبر حمام الساونا مسكنا قويا للألم، كما أنه يقوم بتقوية العضلات وعلاج التهاب المفاصل.

3- يطرد السموم من الجسم عن طريق إفراز العرق.

4- يعمل على قتل خلايا الجلد الميت وتطهير المسام والجلد والحفاظ على صحة البشرة.

5- يعتبر مهدئا قويا ومضادا للأرق أثناء النوم، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم دون أرق أو توتر.

6- ارتفاع درجة الحرارة فى حمام الساونا يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين معدل ضربات القلب.

7- يعمل على حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة ونشاط للجسم والمساعد على فقدان الوزن.

8- أثبتت بعض الأبحاث أن حمام الساونا يعمل على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا، وبالتالى عدم الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسى.

بنفكركم بمواعيد خاصة مع مدربات متخصصين ف مجال الجيم والتخسيس🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

من الساعة٩ صباحا الي الساعة ١٢
ومن ٥ الى ٧مساء
العنوان
امام مترو دار السلام شارع مصر حلوان الزراعي فوق كافيه السرايا