a7med_3amerhozaifa

النوم اهم مما تظن ! 👌🏻
لو سألتني وقلت ما هو أهم عامل للحصول علي أفضل نتائج بعد الالتزام بالتغذية والتمارين ؟ الاجابه هي النوم يؤثر كثيرا علي نتائجك من حيث الأداء ، الاستشفاء ، التطور التدريجي ، السعرات ، الجوع و السبع ، لكل ما كان نومك افضل (لا يقل عن 7 ساعات وبجودة عالية ) كل ما كان اداءك افضل و أوزانهم اعلي ونفسيتك أيضا افضل ، لذلك لا تستهين باهمية النوم وحرص عليه .
من الاخر يا باشا انت وهوه النوم ممككن يكون سبب تقدمك وممكن يكون سبب تاخرك 😉
وبرضو يا نجم ميكونش فوق التسع ساعات علشان هيسبب خمول وكسل واختيار وقت النوم برضو 🥱