M M A sports academy

كل عام وانتم بخير 🌛
أعادة الله عليكم بالخير واليمن والبركات

ツ

مين هو المدرب الكويس؟🤔
المدرب الكويس مش بيدخل التمرين و يشوف الدنيا هتروح فين
المدرب الكويس بيكون داخل التمرين و هو محضر كل حاجة كويس 💯
عارف كل دقيقة هتعدي إزاي و كل مجموعة هتشتغل إيه
و عنده هدف واضح عايز يوصل له في نهاية التمرين
لأن التمرين من غير خطة بيبقى مجهود على الفاضي
سواء للاعب أو ولي الأمر و بدون نتيجة حقيقية😔

المدرب الكويس بيشتغل على خطة واضحة و كل تمرين بيبقى ليه هدف محدد 🏅

Swimming is the best choice for shy kids to make new friends 😊

مين قال إن بداية الدراسة معناها نوقف التمرين ؟🤔
- التمرين بيحسن المزاج وبيقلل التوتر. 🤨
- بيحافظ على الصحة العامة ويقوي الجسم.💪
- بينشط الذاكرة وبيحسن التركيز في الدراسة.🤓
- بيساعد في بناء الثقة بالنفس والانضباط.🏆
- بيحسن النوم وبيقلل من التعب والإرهاق.😴
ساعد أولادك يكملوا 🥇

خطوات بسيطة لكن مهمة لصحة السباحين الصغار 🏅 :

1. *تناول وجبة خفيفة*: تناول وجبة خفيفة صحية قبل التمرين بساعة أو ساعتين، مثل الفواكه أو الزبادي أو الموز.

2. *شرب الماء*: شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين للحفاظ على الترطيب.

3. *الإحماء*: القيام ببعض التمارين الخفيفة للإحماء، مثل الجري في المكان أو تمارين التمدد.

4. *ارتداء الملابس المناسبة*: ارتداء ملابس السباحة المناسبة والمرنة.

5. *وجبة بعد التمرين*: بعد التمرين، يمكن تناول وجبة غنية بالبروتين مثل صدور الدجاج المشوية مع الأرز البني والخضروات، أو سمك السلمون مع البطاطا الحلوة والسبانخ، أو البيض مع الحبوب الكاملة والخضروات. هذه الوجبات تساعد في استعادة الطاقة وتعزيز نمو العضلات.

أفضل ألوان مايوة السباحة اللي ممكن نختارها هي:

1. *الأصفر اللامع*: لون واضح جداً في المايه وبيسهل على المدرب يشوف الطفل.

2. *البرتقالي اللامع*: لون مشرق وبيبقى ظاهر في مختلف ظروف الإضاءة في حمام السباحة.

3. *الأحمر اللامع*: لون بيبقى واضح جداً وبيشد الانتباه، وده بيساعد المدرب يشوف الطفل بسهولة.

الألوان دي بتساعد على ضمان سلامة الطفل أثناء التدريب في حمام السباحة.

5 أسباب لتدريب أطفالك على السباحة:

1. *السلامة*: تعلم السباحة يساعد الأطفال على تجنب الحوادث المائية والنجاة في حالة السقوط في الماء.

2. *اللياقة البدنية*: السباحة تعزز اللياقة البدنية للأطفال وتقوي عضلاتهم وتحسن مرونتهم.

3. *الثقة بالنفس*: تعلم السباحة يمكن أن يعزز ثقة الطفل بنفسه ويعلمه كيفية التغلب على التحديات.

4. *المهارات الاجتماعية*: السباحة يمكن أن تعلم الأطفال كيفية العمل الجماعي والتواصل مع الآخرين.

5. *الاستمتاع*: السباحة يمكن أن تكون نشاطًا ممتعًا للأطفال، مما يعزز من متعتهم واهتمامهم بالرياضة.
قولولنا ليه اختارتم السباحة بدل اي رياضة تانية؟ 🤔
#سباحه

معروفة الصيف يعني سباحة 😂🏊
#سباحه

Summer loves swimming 😉🏆🏅

كل عام وانتم بخير
عام هجري سعيد
أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات

😵الفارتيج أو الخوف من الماء

التغلب على الخوف من الماء وتعلم السباحة: خطوات فعالة
🔖يعاني العديد من الأشخاص من الخوف من الماء، المعروف في بعض المناطق بـ"الفارتيج"، والذي يشكّل حاجزًا نفسيًا يمنعهم من تعلم السباحة. هذا الخوف قد يكون ناتجًا عن تجربة سلبية سابقة، أو ببساطة عن عدم الألفة مع البيئة المائية. لكن، من المهم أن نعلم أن هذا الخوف يمكن تجاوزه بخطوات مدروسة وتدريجية.

👈1. تقبّل الخوف وفهمه
أول خطوة نحو العلاج هي الاعتراف بوجود الخوف وتقبله دون خجل أو إحراج. حاول أن تفهم مصدر خوفك:

🤔هل هو بسبب تجربة غرق أو حادث سابق؟
🤔 أم هو خوف طبيعي من المجهول؟

☺️فهم السبب سيساعدك على اختيار الطريقة الأنسب للتغلب عليه.

👈2. التهيئة النفسية
✅قبل الدخول إلى الماء، من المهم أن تهيئ نفسك نفسيًا:
✅تمارين التنفس: تساعد على السيطرة على القلق. حاول التنفس ببطء وعمق عند الشعور بالخوف.
✅الاسترخاء الذهني: يمكن ممارسة التأمل أو التركيز على فكرة إيجابية قبل البدء.

👈3. البداية من بيئة آمنة

✅لا تبدأ في البحر أو أماكن عميقة، بل:
✅اختر مسبحًا ضحلًا حيث يمكنك الوقوف بسهولة.
✅تعرّف على الماء تدريجيًا، من خلال رش الوجه، تبليل الرأس، النفخ تحت الماء، ثم محاولة الطفو بمساعدة.

👈4. التعلم تحت إشراف مدرب مؤهل

✅التسجيل في دروس سباحة مخصصة للمبتدئين أو لمن يعانون من الخوف هو خطوة مهمة جدًا. المدرب يعرف كيف يتعامل مع حالات الخوف، ويقدم تمارين مناسبة لقدرتك النفسية والبدنية.

👈5. التقدم التدريجي والصبر

✅لا تتوقع أن تتعلم السباحة بسرعة. كل خطوة صغيرة تعتبر إنجازًا. الأهم هو الاستمرار وعدم الاستسلام عند أول شعور بالخوف.

👈6. الدعم الاجتماعي

✅السباحة برفقة صديق أو فرد من العائلة يمنحك الأمان والثقة. كما أن الانضمام إلى مجموعات تدريبية فيها أشخاص يعانون من نفس المشكلة قد يكون محفزًا كبيرًا.

🏊الخوف من الماء ليس عائقًا دائمًا، بل هو تحدٍّ يمكن تجاوزه بالإرادة، والتدريب، والمرافقة المناسبة. تذكّر دائمًا أن السباحة مهارة حياتية، ويمكنك اكتسابها في أي سن. فقط ابدأ، خطوة بخطوة.