كابتن مصطفى أبوسعده Coach mostafa aboseada

جوايا الف فكرة وببقي عاوز اعمل مليون حاجه

_ وعملت ؟؟

لا بعوز بس 🤣

=كابتن مصطفى ممكن ابدل رز الغدا بالمحشى
- لا

اذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحه، وابقى قابلني لو رجع 🤣🤣

إوعي تزعل في يوم إن ممعكش فلوس
علي الرغم إن ممعكش بس عندك قلب لطيف
بس للأسف القلب اللطيف مش هيشتري لك اللي نفسك فيه



علشان كده إزعل يلا 🤣🤣🤣

صحيح أن الرياضة لا تزيدك سنوات إلى عمرك ، لكنها حتما ✌🏻❤️ ستضيف الحياة إلى سنوات عمرك 💪🏻.

صباح الفل والياسمين

إذا استيقظت اليوم يا إبن قلبي بدون هدف

فإرجع نام تاني 🌞 الجو حر 🌞

اللي بيقولو لك انك لو خسيت شكلك هيبقي وحش
هما هما بتوع محلتش ولا سؤال وهسقط 😂
بس كبروا واتجوزوا..
و انا حضرت فرحهم 🤣

🌞 يا جماعة... هو إنت تعبان على طول ليه؟! 🤔

بتصحى مخنوق؟ جسمك مكسر؟ شعرك بيقع؟ عضمك بيوجعك؟ ومش عارف تخس مهما عملت؟

ممكن تكون القصة كلها اسمها فيتامين د.

كتير من الناس عندهم نقص فيه وهم أصلاً مش عارفين، وكل شوية يفتكروا إن السبب شغل، أو إرهاق، أو السن... وهو ممكن يكون نقص بسيط محتاج يتعرف ويتعالج.

أشهر أعراض نقص فيتامين د:
✅ تعب وخمول طول الوقت.
✅ وجع في العضم والعضلات.
✅ تساقط شعر (خصوصًا عند الستات).
✅ وممكن كمان يخلّي نزول الوزن أصعب.

ولو بشرتك غامقة، فاعرف إن جسمك بيحتاج وقت أطول مع الشمس علشان يصنع نفس كمية فيتامين د، بسبب نسبة الميلانين الأعلى.

⚠️ لو الأعراض دي عندك، متخمنش... اعمل تحليل الأول، ولو طلع فيه نقص، الدكتور هيحدد العلاج المناسب.

أما لو النقص بسيط، فحاول تزود من مصادر فيتامين د في أكلك، واستفيد من التعرض للشمس بشكل معتدل.

📸 الصورة فيها أهم الأكلات اللي فيها فيتامين د... احفظها وهتنفعك جدًا.

محدش هياخد رزقك في الدنيا👌🏼

لا في شغل ولا في حب ولا في فلوس

فاستعين بالله و صفي نيتك و متبصش لحد في حاجته

أحسن المرة الجايه هعملك إشارة 🤣🤣🤣🤣