Little Dolphin

24/05/2025

السباحه الأفضل على الإطلاق
سباحة الدولفن "الفراشه"🐬❤️

24/05/2025

18/05/2025

افضل آداء لسباحه الحره 🐬🎶

09/04/2023

أيهما أفضل السباحة أو المشي؟
من نواح كثيرة ، تعد السباحة شكلًا أفضل من التمارين عن رياضة المشي. تمارس السباحة مجموعة واسعة من المجموعات العضلية وتحرق سعرات حرارية أكثر من المشي ، مع توفير العديد من نفس الفوائد للجهازين الدوري والجهاز التنفسي.
انضم الينا للتواصل فون او واتس
1275815937

30/03/2023

🏊🏻ابنك بطل بس في المكان الصح 💪🏆❤️
🏊🏻اسأله كتير بتبعتلي من اولياء الامور 🙋‍♂️🖊📞
🏊🏻انا ابني كدا راحت عليه 🤦‍♀️
🏊🏻انا ابني سنه كبير ومش هيلحق استارات وانا عايزه يدخل سباحه حره 😔
🏊🏻انا ابني الكابتن قالي يلعب زعانف وانا عايزه يلعب سباحه حره 😅
🏊🏻لو ابنك من مواليد (٢٠١٧ ل٢٠٠٩) وعايز يلعب ويتسجل سباحة حره⭐️⭐️⭐️⭐️❤️👌

عشان احنا بنشوف ابنك محتاج اي وبنشتغل عليه
١- محتاج فتنس 💪
٢- محتاج يظبط استيل🏊🏻
٣- محتاج يظبط النفس عشان وزن زياده شويه

🏊🏻كل ده بنوفر لابنك عشان يكون بطل بأقل التكلفة وفي أقل وقت 🤝🏆❤️
🥰ولو حضرتك مش عضو ف نادي بنسجلك احنا ف نادى
🏊🏻وكمان مش كده بس كل اسبوعين في اختبارات استار ⭐️⭐️⭐️⭐️ 👌🏆
📌اماكن التدريب
التجمع الأول
التجمع الخامس
مصر الجديده
مدينه نصر

🏊🏻مميزات المكان 🤩
📌حمام سباحة نصف اولمبي
📌بلوكات بدء للسباقات
📌المكان مجهز للتعليم صيف وشتاء

📌اماكن لانتظار السيارات

🏊🏻منتظرنكم تشرفونا في بيتكم التاني

للحجز والاستفسار
1275815937

29/03/2023

مهم جدا ✨✨🐬

مينفعش ابنك يبقا بيلعب رياضة و تديله junk food و أكل

شارع و مقليات و معلبات و شوكلاته و غيره.
🏊
انت فعلاً كدا بتضيع الطفل ، بتخلي جسمه دائماً مرهق و الرياضة دائماً صعبه عليه و أي achievement بتكون بالعافية، 80% من نتائج التمرين معتمدة عالغذاء وبتساهم في شكل ال20% الباقية (( دا الجزء الرياضي فقط ، مش هتكلم عن أضرار أخري ، أكيد ياما قرأتم ))
🏊
- طب أنا يا كابتن لما بيحقق حاجة بديله مكافأة اللي نفسه فيه...
= إبنك مش كلب علشان تكافئيه بالأكل و كمان أكل مضر.
- طب ما هما بيزنوا و بيزعلوا ...
= وإيه يعني ، مش عاجبه اجبره.
- إنت ازاي مدرب و بتقول اجبره ! .. طب ونفسيته؟

تفرق كويس أوي بين احترام رغبات الطفل ، و التعامل علي أساس إن الطفل عارف مصلحته فين و عنده الخبره الكافية لقراراته ( ودا مش موجود ).
هيزعل شوية في الأول و خلاص، المهم تكون فعلاً شيلت الأكل السئ من نظامه تماماً و مفيش أي نية للعودة ليه، لا بعد ميدالية ولا بعد سنين.
أنا أعرف ناس كثير حالياً بتجيلي سعياً لتعلم المواظبة و الإنضباط بتندم وبتقول هو ليه أهالينا ما ضغطوش علينا لما سيبنا التمرين، و أعرف ناس كثير بتقول الحمد لله علي بعض الحاجات اللي عملوها أهلي معايا " و كنت فاكر وأنا صغير إنهم مفتريين " دلوقتي نفعتني جداً.
🏊
أضرار النقطة دي : الطفل أما يكبر بيبقي صعب عليه جدا يواظب و ينتظم علي حاجة زي حال ناس كثير دلوقتي (( تعلم مهارة جديدة تتطلب سنين ، مواظبة علي رياضة ، تعلم لغة جديدة و اتقانها... إلخ ))
لأن علي عكس ما كثير فاكرين ، مش معني ان الحاجه بتحبها و مفيدة ... هتبقي ممارستها ممتعة ، جايز في الأول ، إنما هييجي وقت و تلاقيها مملة ، مقرفة ، بيجيلك احباط لأن مفيش نتايج زي الأول ، هنا بقي من المهم المواظبة و الاستمرارية، وعدم الإستسلام للطريق السهل الإنهزامي.
و مينفعش تعامل الطفل إنه عارف كل حاجة و ترمي خبرتك في الزبالة علشان متضغطش عليه بحجة إن الموضوع مش عاجبة.
هيبقي الموضوع أصعب بكثير أما يكبر انه يواظب علي حاجة أثناء الفترة اللي عادة مليانة ضغط و مش بتعجبنا.
شجعوا أولادكم

💥انضم الينا عن طريق الوتساب
01275815937

25/03/2023

افضل 9 نصائح من مدربي السباحة
💧تجنب المقارنات 🏊‍♂️🏊
يقول مدرب شيلي بروس لا توجد طريقة صحيحة للسباحة يجب أن تسبح بالطريقة اللتي تنسابك واستخدام تقنية مثالية
💧استثمر في مخزون جيد 🏊‍♂️🏊
اعثر علي نظارة سباحة تناسبك لكل شخص وجه مختلف
💧لا تنسي أن تشرب 🏊‍♂️🏊
تمارين السباحة تفقدك الرطوبة في الجسم كما هو الحال في الأنشطة البدنية الأخري ولكن من الصعب ملاحظة ذلك وبالتالي شؤب المياه ضروري لترطيب الجسم بالماء يساعد لك علي الأداء الجيد
💧تطوير بعض المرونة 🏊‍♂️🏊
قبل الدخول للماء يجب أن يكون جسمك قادرا علي الانحاء والدوران
5 دقائق من التمدد والاطالة تطيل الألياف العضلية وتحسن الدورة الدموية
💧تقليل حركة الرأس 🏊‍♂️🏊
ننصحك بتقليل حركة الرأس الحركة تكون فقط عند الضرورة لأخذ نفس مثلا
فكر بالرأس كأنه عجلة القيادة فى السيارة حيثما يتحرك يذهب الجسم في اتجاه الحركة
💧حافظ علي تركيزك🏊‍♂️🏊
ركز علي لياقتك ركز علي تنفسك وركز علي تحويل جسمك الي آلة تشابه سيارة الفراري
💧الاكتاف الي اسفل والورك لاعلي 🏊‍♂️🏊
للحفاظ علي الورك لاعلي تأكد من راسك (الرقبة طويلة ومستقيمة) وعينيك تنظر للاسفل حافظ علي الجذع و ميلان الجسم حسب تقنية السباحة
💧سحب أطول 🏊‍♂️🏊
السحب الأطول ينتج عنه السرعة الاقصي مع الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة لتحسين السحب ينصح بتقنية الحرة بايادي مستقيمة
💧اجعل دوراتك مثالية🏊‍♂️🏊
تحتاج الي الدوران (التيرن) مع جدار المسبح فى وقت مناسب
الدفع القوى والصحيح يمنحك التقدم في السباق ويساعدك في تجاوز خصومك

22/03/2023

رساله لكل ولي أمر من لاعب ومدرب..

١- متخليش مفهومك عن الرياضة إن احنا بنتمرن علشان ميدالية أو بطولة فقط.
بقدر ما المنافسة مهمه للطفل ولقوته النفسية ، إلا إن لازم تزرع فيه إن الرياضة دي حاجة طبيعية في الحياة ،
للصحة و للحالة النفسية و للسعادة و غيرها من أسباب. "ممارسة الرياضة ك life style و ليس لهدف محدود".
و دا بتعمله عن طريق انك متركزش أوي علي موضوع البطولات في الكلام معاه كأن دا كل همك ، ركز علي فكرة ان الرياضة مفيدة للإنسان و حق علينا لأن بدونها الإنسان بيمرض و يتعب جسدياً و نفسياً ، و حاول تعمل معاه و لو خمس دقايق رياضة علشان تزرع فيه إن أنت كمان بتلعب لنفسك مش لميدالية.
وبالنسبة للميدالية والفوز كل اللي اقدر اقوله أن ( استمرارية السعي تضمن حتمية الوصول )

٢- مينفعش يلعب رياضة و تديله junk food و أكل شارع و مقليات و معلبات و شوكلاته و غيره.
انت فعلاً كدا بتضيع الطفل ، بتخلي جسمه دائماً مرهق و الرياضة دائماً صعبه عليه و أي achievement بتكون بالعافية، 80% من نتائج التمرين معتمدة عالغذاء وبتساهم في شكل ال20% الباقية (( دا الجزء الرياضي فقط ، مش هتكلم عن الاضرار الاخري الصحية ))

- طب يا كابتن هو لما بيحقق حاجة بكافئه بالاكل اللي نفسه فيه...
= إبنك مش كلب علشان تكافئيه بالأكل و كمان أكل مضر !!
- طب ما هما بيزنوا و بيزعلوا ...
= وإيه يعني , مش عاجبه اجبره.

لازم تفرق كويس أوي بين احترام رغبات الطفل ، و التعامل علي أساس إن الطفل عارف مصلحته فين و عنده الخبره الكافية لقراراته ، ودا مش موجود.
هيزعل شوية في الأول و خلاص ، المهم تكون فعلاً شيلت الأكل السئ من نظامه تماماً و مفيش أي نية للعودة ليه، لا بعد ميدالية ولا بعد سنين.

أنا أعرف ناس كتير وانا منهم بطلت في سن صغير وندمانة حالياً وبتقول هو ليه أهالينا ما ضغطوش علينا لما سيبنا التمرين، و أعرف ناس كثير ، بتقول الحمد لله علي بعض الحاجات اللي عملوها أهلي معايا " و كنت فاكر وأنا صغير إنهم مفتريين " دلوقتي نفعتني جداً.

لأن علي عكس ما كثير فاكرين ، مش معني ان الحاجه بتحبها و مفيدة .. هتبقي ممارستها ممتعة ، جايز في الأول بس ، إنما هييجي وقت و تلاقيها مملة ، مقرفة ، بيجيلك احباط لأن مفيش نتايج زي الأول ،
هنا بقي من المهم المواظبة و الاستمرارية، وعدم الإستسلام للطريق السهل الإنهزامي.
و لو هتعامل الطفل إنه عارف كل حاجة وتمشي وراء رغباته و ترمي خبرتك في الزبالة علشان متضغطش عليه بحجة إن الموضوع مش عاجبه ومش عايز اضغط عليه.
يبقى انت اللي اخترت تبني الشخصية الانهزامية ولما يكبر هيبقا صعب أنه يواظب علي حاجة أو أنه يتطور ويتحمل المسؤلية.
انت هتندم وهو هيندم عشان ضيعت فرصة انشاء بطل صاحب عزيمة وشخصية قوية.

أنا ربنا كرمني و أنعم علي بمدربين مُربيين ، ساعدوني في كل حاجة في حياتي عن طريق ساعتين تمرين.
و علموني أن البطل التزام وانضباط ومسؤولية وليس ميدالية.
كل التقدير لهم.

22/03/2023

Join with us to enjoy 🖤
1275815937