D&A Fitness&Sport

امشي علي قدمك المكسورة ولا تترك آثر يدك على كتف أحد ♥️

تعبر السعرات الحراريه عن وحده الطاقه الغذائيه وتشير الى مقدار الطاقه التي يحصل عليها جسم الانسان من الطعام او الشراب وتساعده في القيام بالانشطة والسعر الحراري هو وحده قياس مثل الكيلو وغيرها ولكن هدفها حساب طاقه الطعام.

ما هو رجيم السعرات الحرارية 1200؟
هو نوع من أنواع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن التي تستهدف تقييد عدد السعرات الحرارية اليومية التي يتناولها الشخص، حيث يتم استهلاك 1200 سعر حرارى فقط في اليوم مما يهدف إلى تقليل استهلاك الطاقة في الأغذية، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع والحصول على جسم متناسق

احنا ممكن نغير من اسلوب حياتنا بخطوات بسيطه بس مع الوقت هتشوفي الفرق وهتبقى الخطوات فعاله وتساعدك في حلمك للوزن المثالي والصحه السليمه مثلا:
١-نبدل السكل——>العسل
٢-نبدل الحلويات——->الفاكهه
٣-نبدل الخبز الابيض——->الخبز البر
٤نبدل المشروبات الغازيه——>سموذي او مشروب ديتوكس فاكهه

لعبة نط الحبل،ايواا هي دي😂
هي في الاصل رياضه هوائيه مذهله في فوائدها للجسم كله والي في الاول بتبقى صعبه شويه بس مع الوقت هتبقى محترفه بس ايه الفوائد؟ :
١-بتزيد تدفق الدم الي بيساعد على تنشيط وتغذيه البشره
٢-رفع معدل ضربات القلب الذي يزيد من معدل حرق الدهون
٣-تقويه الساقين والعمل على شدهما
٤-تقويه اللياقه البدنيه للجسم
٥-التعرق والتخلص من السموم التي بالجسم

في اوقات لازم مانوقفش على الميزان فيها لانها هتدينا وزن غير حقيقي ولا يمكن الاعتماد عليه ومن اهم الاوقات دي:
١-في وقت الدوره الشهريه بسبب احتبارس السوائل
٢-بعد التمرين مباشرة وذلك بسبب الاجهاد العضلي الذي يعطي قراءات خاطئه
٣-بعد وجبة/اليوم المفتوح لانه سيزيد الوزن بشكل خاطئ
٤-بعد شرب كميه من السوائل فهي تزيد ايضا الوزن بشكل خاطئ

ممكن تكون معتقد انك اخر واحد او وحده مدمنين السكريات ولكن السكريات بتدخل في كل حاجه في يومنا وعشان كده ممكن نبقى مدمنين من غير مانحس وواجبنا نعرف علامات الادمان عشان نلحق صحتنا وعمرنا والي بتتمثل في:
١-كسل وخمول وفقدان للطاقه بشكل سريع
٢-اضطرابات في النوم
٣-رغبه ملحة في تناول الكربوهيدرات
٤-شعور بالتوتر في حال عدم تناول السكريات

كلنا عرفين ان المشي من ابسط واسهل انواع الرياضه والي بتدينا عدة فوائد الي لو مشينا لمده نصف ساعه يمويمًا هننعم بيها زي:
١-تحسين وظائف القلب
٢-التقليل من التوتر
٣-المساعده في تقليل الوزن
٤-تقوية الذاكره وتحفيزها

في وسط حر الصيف🏖 وبدايه موجة الحر الموسميه🌡♨️لازم ناخذ بالنا كويس من شربنا للمياه او السوائل الصحيه بشكل عام من حيث اننا ما ننساش نشرب الاحتياج الكافي من المياه من خلال اننا نحاول دايما نشيل معانا ازاه مايه او علبه مايه تكون نفضله وتحفزنا نشرب وكمان وسط التمارين مهم جدا نعوض السوائل الي بيفقدها الجسم عن طريق التعرق، ما تنساش تشرب عشان تقي نفسك من الجفاف وخطورة الجفاف.

مهم جدااا مشروب السحري لازم يقعد 8 ساعات لتستفيد بالفائده

البابونج ممتاز لاعصاب ويهدي الجسم وممتاز في التوتر بس
البابونج لن يساعد على خسارة وفقدان الوزن بشكل مباشر. هذا يعني أن البابونج لا يحتوي على مواد تساعد في عملية حرق الدهون، لكن في المقابل فإن شاي البابونج منخفض السعرات الحرارية، وهذا يعني أن استبداله بالمشروبات الأخرى من شأنه أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية المتناولة

عندما أقوم ببناء فريق فإني أبحث دائماً عن أناس يحبون الفوز، وإذا لم أعثر على أي مِنهم فإنني أبحث عن أُناس يكرهون الهزيمة فريقك اكتمل وتقدر تنقذي حلمك معانا وتنزلي وزنك الذائد معانا اكبر فريق ناجح تواصل معانا