New Classic Gym

It was a lovely day🐣 Happy Easter NCG Fam❤️

Happy Easter Ladies🐣❤️

Happy Eid from New Classic Gym Family to yours🎈🙏

More than a gym — it’s a community of strong women lifting each other up. 💪✨
Happy International Women’s Day to every incredible woman out there! 🌷

Love you Ladies...Always ❤️

Don’t be late ladies✨

رمضان كريم يا احلي بنات
أنا سيبتكم اول وثاني يوم براحتكوا
نرجع تاني نشد الهمة
ونبدا نظامنا الغذائي الصحي
ونستغل رمضان شهر التقوي مش الاكل
شهر الإحساس بالفقير والجوع مش العرومااات
نبدأ ونتقي الله🤨

نظام غذائي لشهر رمضان💪


المغرب

واحدة تمر مجدول او ٣ تمرات حجم صغير مع كوب ماء كبير
او واحدة تين وواحدة مشمش وواحدة قراصيا مع كوب ماء كبير
او ثمرة فاكهة مع كوب ماء كبير

لو فيه تمرين
قهوة او نسكافيه او شاي بلبن مع موزة اونصف بار بروتين

لو ما فيه تمرين
طبق شوربة صغير اي نوع

بعد العشاء

نبدأ بالبروتين غير مقلي
وبعده خضار مع طبق سلطة خضراء
وبعده ٣ ملاعق ارز بسمتي او بطاطس wedges او صنف واحد من الكارب سواء ٧ حبات محشي او قطعة واحدة جلاش او رقاق

سناك

عصير ليمون بدون سكر او شاي اخضر
مع فاكهة كيوي او فراولة

السحور

١- قطعة واحدة صغيرة من الكنافة او ٣ حبات قطايف مع زبادي بلدي بملعقة كبيرة شيا تترك عشر دقائق لتذوب
٢- طبق جبن قريش بالجزر والمكسرات وزيت الزيتون مع زبادي
٣- طبق فول بالبقدونس وزيت الزيتون مع زبادي
٤- او ٣ بيضات مسلوقين او اومليت بالزبدة مع سلطة وزبادي

شهر عبادة
اتقوا الله 👀