01/08/2023
إيه أكتر منطقة فيها دهون عنيدة ومبتخسش بسهولة؟ 🤔
البطن صح؟
دهون البطن سواء سفلية أو علوية من أكتر الدهون اللي بتحتاج شغل كتير علشان توصل لنسبة الدهون المثالية ليها ✔️
يعني مش هينفع تظبط أكلك من غير تمارين ولا هينفع تتمرن من غير ما تظبط أكلك ❌
في Bulky Gym هنوفرلك نظام غذائي خاص بيك مناسب لاحتياجات جسمك من الدهون والألياف والكارب والبروتين
معانا هتوصل لهدفك في أسرع وقت 💪
مستني إيه؟ كلمنا دلوقتي وهنبعتلك التفاصيل
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
28/07/2023
فيتامين D3 مُهم أكيد! بس إيه فوايده للعضلات ياكابتن 🤔
فوايده كتير تيجي نتعرف عليهم؟ يلا بينا 🤝
▪️ بيساعدك على النمو السليم للعضلات.
▪️ يستخدم في علاج هشاشة العظام والمحافظة على صحتها بشكل عام.
▪️ بيدعم وظيفة العضلات الطبيعية.
▪️ بيعالج تقلصات العضلات والتشنجات الناتجة عن نقص فيتامين D3.
▪️ يساهم كمان في وظيفة الجهاز العصبي الصحي، لإن الجهاز العصبي مسؤول عن توصيل الإشارات العصبية للعضلات وإعطاء الأوامر بالحركة.
▪️ بيحافظ على توازن الكالسيوم في الدم، وده بيأدي لـ الحفاظ على إنقباض وتقلص العضلات بالشكل السليم.
قبل ما تبدأ تاخده لازم تعرف الكابتن علشان يحددلك الكمية المناسبة وهل مناسب لهدفك ولا لا؟
أول المشوار بيبدأ بـخطوة كلمنا دلوقتي واحنا هنساعدك 💚
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
25/07/2023
بارد ولا سخن؟ 🤔
الطريقتين ليهم فوايد الجسم محتاجها تعالوا نعرف إيه فوايدهم 👇
👈 الدش البارد: بيقلل من ألم الالتهابات والمفاصل وكمان بيحسن من التمثيل الغذائي وطاقة جسمك ده غير إنه بيعزز المناعة، ده غير إن بعد التمرين الأوعية الدموية بتكون مُتسعة والجسم بيحتاج الماية الباردة علشان يعمل ريكافري.
👈 الدش السخن: بيساعد على استرخاء الجهاز العصبي والعضلي بعد التمرين الصعب وبيعمل على توسيع الأوردة والشرايين، لكن من الأفضل ميكونش بعد التمرين.
وبـكده يبقى الدش البارد هو الحل الأفضل بعد التمرين 👌
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
23/07/2023
عروض الصيف ☀️ 🌊 من Bulky Gym
مختلفة تماماً عن باقي العروض 💣
✔️ خصومات تصل إلى ٥٠٪
✔️ أو اشتراكات مجانية
اختار الهدية اللي تناسبك 🎁
▪️ Inbody 📃
▪️ نظام تدريب خاص بيك 🏋️♀️
▪️ ساونا وستيم 🧖♂️
▪️ كلاسيز 💃
⬅️كل ده مجاناً عندنا 🎯
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
21/07/2023
أتدرب إزاي؟ بـطريقة الـ P.P.l ولا Split؟ 🧐
كل طريقة لعب ليها مميزاتها تعالوا نتكلم عنهم. 👇
Split: عبارة عن نظام بيديك فرصة إنك تمرن كل عضلات جسمك 5 أيام في الأسبوع.
P.P.l: النظام ده مناسب جداً لو بتتمرن 3 أيام، أو تقدر تمرن كُل عضلة مرتين في الإسبوع وده بيتم عن طريق تقسيم ال 3 أيام على كل عضلات الجسم. 👇
اليوم الأول: push بتمرن كل العضلات اللي بتعتمد على الدفع زي الصدر والترايسيبس.
اليوم التاني: pull بتمرن كل العضلات اللي بتعتمد على السحب زي الضهر والبايسيبس.
اليوم التالت: leg بتمرن كل عضلات الرجل أمامية وخلفية والجلوتس والسمانة.
وطبعاً ده بيختلف على حسب احتياجك وده اللي بيحدده الكابتن قبل ما تبتدي التمرين.
مستني إيه كلمنا دلوقتي وخد أول خطوة في تحقيق هدفك. 💪
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
19/07/2023
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
18/07/2023
تعرف إنك ممكن تعوض كمية البروتين اللي أنت محتاجها من غير لحمة وفراخ وسمك 🤔
البروتين الحيواني أكيد أفضل لإنه بروتين كامل، لكن نقدر نبدلة بحاجات تانية كتير 👌
تعالوا نعرف البروتين موجود في إيه من المصادر الغير نباتية:
⬅️ البقوليات: جميع أنواعها أعلى نسبة بروتين نباتي (الفول - الفاصوليا - البسلة - العدس - فول الصويا)
⬅️ الخضروات: (بروكلي - قرنبيط - خيار- طماطم - بقدونس - فلفل أخضر- سبانخ - مشروم)
⬅️ الأفوكادو والمكسرات والترمس كمان مصدر للبروتين
وبكده تقدر تنوع في نظامك الغذائي في حدود سُعراتك االحرارية ✨
مع Bulky Gym هتوصل لهدفك في أسرع وقت 💪
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
14/07/2023
إمتى أعمل صيام متقطع؟
اعمله لما تحب تنظم الدايت اللي أنت ماشي عليه لأن الصيام المُتقطع عبارة عن تنظيم وثبيت مواعيد لنظامك الغذائي.
⭕ وأشهر بروتوكول متبع فيه صيام 16 ساعة وبتاخد وجباتك في خلال 8 ساعات.
الصيام المتقطع ليه مميزات كتير زي: 👇
⬅️ إنك بتقدر تحدد عدد ساعات الصيام بنفسك.
⬅️ تقدر تعمله يوم ويوم.
⬅️ بيساعد في تقليل كميات الأكل.
⬅️ بيساعدك تزود كميات الماية لإن طول فترة الصيام.
وطبعًا زي أي نظام لازم تستشير الكابتن علشان تقدر تحدد هو مناسب لاحتياجك أو لا وإيه الوقت المناسب للتمرين.
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
11/07/2023
تعرف إزاي إنك بتعاني من مقاومة الأنسولين؟
💢 زيادة الإحساس بالعطش والجوع.
💢 زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
💢 زيادة الوزن دون أسباب واضحة، وخصوصاً زيادة محيط الوسط.
💢 ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن 150 ملليجرام.
💢 انخفاض الكوليسترول الجيد.
💢 ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 مم زئبق.
💢 ارتفاع سكر الدم الصائم عن 100 ملليجرام.
⭕ وغالباً بتكون بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو تكيس المبايض، أو تخزين الدهون الزايدة في الكبد والبنكرياس.
طب ولو بتعاني من مقاومة الأنسولين بتكون محتاج إيه؟
نظام غذائي خاص بيك؟ نظام تمارين خاص بيك؟ ولا الإتنين 🤔
في الحالة دي بتحتاج نظام تغذية وتمرين خاص متفصل عليك أنت ✔️
وده اللي بنوفرهولك في Bulky Gym وكمان كباتن هيتابعوا معاك خطوة بخطوة لحد ما تحقق هدفك يا بطل 💪
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي أجريكول - أمام رنين المقطم
26/06/2023
كل عام وحضراتكم بخير وعيد سعيد
الجيم اجازه اول وثاني ايام العيد فقط ومواعيد العمل ثالث و رابع ايام العيد من ٢ظهرا ل10مساءا
BULKY GYM 💪💪
22/06/2023
عيديتك من Bulky Gym العيد ده غير! 🤩💵
خصم يصل لــ 50% بمناسبة عيد الأضحي المُبارك 🐑
لتفاصيل أكتر سيبولنا رسالة وهنرد عليكم بالتفاصيل 💚
بنتمنالكم أجازة سعيدة ✨
للتواصل والاستفسار:
📲 01100502010 (متاح واتس آب)
📲 01060684143
📌 العنوان:
427 شارع 9 - أعلى بنك كريدي اجريكول - أمام رنين المقطم
19/07/2023
18/07/2023
14/07/2023
11/07/2023
26/06/2023
22/06/2023