كابتن جيم

the King 😁👌🏻

(لتحقيق الاستفادة من التمرين)

👈🏻الأقل هو الافضل lees is more the best
خلى بالك إن التمرين يجب أن لا يزيد عن ٥٠ ل ٦٠ دقيقه لأن اكثر من كده في الجيم الجسم بيفرز هرمون الهدم ( الكورتيزول) عشان كده بلاش رغى في التمرين ولعب انت وصاحبك.

👈🏻الراحه لإعطاء الجسم فترة مناسبة للنمو والنوم لزيادة هرمونات الطبيعية للبناء .

👈🏻لازم تاخد كربوهيدرات وبروتين بعد التمرين عشان تعوض الجسم عن اللى فقده .

👈🏻ممكن تاخد اسبوع اجازة كل شهرين او ثلاثه اشهر متخفش هترجع اقوى ومتحمس للتمرين .

👈🏻لازم تعرف كويس اكتساب القوة والحجم العضلى بيكون وقت الراحه مش في الجيم.

chest 👌🏻

‏TikTok · coh gym شاهد الفيديو الذي أنشأه coh gym.

تمرينة كل عضلة❤️✨

لا تستسلم 👌🏻

‏TikTok · coh gym شاهد الفيديو الذي أنشأه coh gym.

morning

‏TikTok · coh gym شاهد الفيديو الذي أنشأه coh gym.

هنا سوف تجد سعادتك ✅👌🏻

coh gym على TikTok .gym 1 متابع، تتابع 5، 1 تسجيلات إعجاب - شاهد مقاطع فيديو رائعة تم إنشاؤها بواسطة coh gym

كل حاجه سهلة اهم حاجه نتعلم صح✅

‏TikTok · coh gym شاهد الفيديو الذي أنشأه coh gym.

ازاى تلعب صح 😉

‏TikTok · coh gym شاهد الفيديو الذي أنشأه coh gym.

لما أنزل صورتى في الجيم وادخل اشوفها كل شوية :

الهدف هو أن تكون أفضل من الأمس، وليس أفضل من الآخرين.👌🏻💪🏻