27/01/2024
ماشاءالله وبفضل الله🏆
ميداليتين ذهب بطوله منطقه القاهره الشتويه للسباحه بالزعانف مجمع سباحه ستاد القاهره
تهنئ الاكاديميه سباحنا الجميل عمر كريم والكابتن محمدمصطفي سنقر اخويا الصغير المحترم والمجتهد بالحصول علي المركز الاول والميداليه الذهبيه💪 في سباق ال 50 متر مزدوجه والحصول علي المركز الاول والميداليه الذهبيه في سباق 100متر مزدوجه💪 الف الف مبروووك يا كابتن سنقر وان شاءالله في احسن وافضل حال دايما ..
كما تهنئ الاكاديميه السباح الجميل تيم محمد والكابتن الصاعد المحترم محمدجمال والصاعد الواعد كابتن سعيد مبارك بالحصول علي المركز الرابع في سباق 50 متر وال جي ان شاءالله ميداليه ..
الف الف مبروووووك ياشباب وبالتوفيق دايما يارب 💖
22/09/2023
عليه افضل الصلاه والسلام
جمعه مباركه
18/07/2023
التحضيرات الصحيحه لايام البطولات لضمان مستوي رفيع 🥇🏊♂️
١.منع الماكولات الغير صحيه التي تحتوي ع كيمات كبيره من الزيوت المهدرجه
٢.الابتعاد عن الماكولات التي تسبب اضطراب للمعظه
٣.الابتعاد عن المشروبات الغازيه
٤.النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
٥.الالتزام بالوحدات التدريبيه
٦.عدم بزل جهد زائد خارج التدريب مثل لعب كره للقدم او اللهو مع الاصدقاء
٧.شرب الماء بكميات مناسبه
٨. الابتعاد عن الكلام السلبي
٩.عمل جلسات مساج وتدليج [مهم جدا]
١٠.عمل حمام تلج وستيم
10/07/2023
البطوله قربت.
روتين يوم البطوله
١.تنام بدري عشان تقدر تصحي بدري وفايق وجسمك يقدر يفرز هرمونات النوم والنمو 🛌
٢.لازم تكون واكل كارب كفايه قبل ما تنام بساعه ونص ع الاقل 🥣
٣.اول ما تصحي الصبح اغسل وشك وسنانك وحاول تدخل الحمام 🛁🪥🧼
٤.اضوتي وصلي الصبح لوفاتتك صلاه الفجر💁
٥.سخن جسمك بتدريبات احماء خفيفه واسترتشاات متحركه عبال ما ماما تخلص الفطار🧘
٦.افطر كويس حاجه خفيفه لو السبق بتاعك الضهر🍎🍎
٧.لو السبق الصبح اشرب ميه كوي ولو بتسبب ليك مغص كل بلح واشرب عصير 🫘🥤🍶
٨.بعد كده كل بلح او بان كيك
٩.لازم تفطر كويس
١٠.بتتحرك ع السبق وتشيل ع نفسك اي ضغط لو بتحب تسمع قرآن في السماعه اسمع او اسمع اي حاجه بتحبها💆
١١.متسمعش لكلام حد خالص حواليك عن السبق🙅
١٢.اول ما توصل مكان البطوله سخن ميه كويس وبلاش تسابق مع حد🙅
١٣.حاول متخبطش في زميلك في التسخين ممكن يحصلك اصابه في الكتف لو خبط كتف في كتف
١٤.حاول متخبطش في راسك وانتا في حاره التسخين عشان اجهزت المخ متتاثرش
١٥.وانتا قاعد في التكميم ادعي ومتتكلمش مع حد كتير وفر طاقتك للسبق
١٦.متخافش من النتيجه انتا تبعت والنتيجه ع ربنا
27/06/2023
تهنئ اسره الاكاديميه جميع ابطالنا واولياء امورنا بعيد الاضحي المبارك اعاده الله علينا جميعا بالخير والبركات
عيد اضحي مبارك 🙏😍
15/06/2023
اللهم صل وسلم وبارك عليك حبيبي يارسول الله 🙏
14/06/2023
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو..
بتيجي التمرين بالظبط ... لازم تكون موجود قبلها بربع ساعه ع الاقل تسخن ارضي وترتب ادواتك ع الحاره اللي هتنزل فيها
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
معتمد ع والدك او والدتك هما اللي يجهزولك شنطه التمارين والادوات ..لازم انت تشوف ادواتك وتأكد عليها قبل متنزل مره واتنين
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
بتتعامل مع الاحماء انه مجرد مسافه بتعومها وخلاص هتوصل لما تقتنع انه الاحماء دا جزء اساسي من الوحده التدريبيه ولازم تهتم بكل عضله هتشغلها في الاحماء عشان مش يجيلك شد عضلي او اصابه لما تدخل علي الجزء الرئيسي
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
بتتعامل مع المجموعه او الطلب اللي انت بتشتغله مع المدرب انه لازم اشد في اول تكرار واخر تكرار بس ..لكن المفروض انك تحقق التكرارات كلها بالشده المطلوبه اللي الكابتن شارحها ليك وتحقيقك كام سواء الشده كانت ١٠٠-٩٥-٩٠-٨٠..الخ
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
في وقت الراحه البينيه بين المجموعات او الراحه بين التكرارت واقف بتلعب مع اللي جنبك وواقف تايهه هتوصل لما تركز مع الكابتن بيقول ايه ويصلح أخطاء لمين في وقت الراحه او لو هتعملوا مرونه تهتم بيها مش مجرد مسافه هتعومها
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
في كل تكرار انت عومته ومش سألت علي رقمك ...هتوصل لما كل تكرار ياكابتن انا جبت كام داخل ال٥٠م الاولي كام الرابعه كام ال١٠٠م التانيه كام الترن كويس البريك اوت ..الخ لازم تحسس مدربك انك عاوز توصل وهو هيساعدك وهيدعمك
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
كل تكرار تعومه تقول لنفسك انت تعبت كفايه كدا قول للكابتن عاوز اريح دي عاوز اطلع الحمام تعمل حجه انك بتضيق النظاره ...هتوصل لما تعرف ان كل تكرار متعلق بمستواك
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
أرقامك عشوائيه ف التمرين
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
غيابك عشوائي ...السباحه استمراريه ودأ مبدأ من مبادئ التدريب الرياضي اللي مدربك بيشتغل بيه مدربك هينجح بيك انت لان في مبدأ متوقف عليك وهو الاستمراريه لكن بشكل عشوائي هتضيع تعبك سواء بقا سيزون او اسابيع وتعب والدك ووالدتك وأهلك ومدربك انت مش هتضر نفسك بص على مين كانوا ف ضهرك وانت خذلتهم......
للاسف واقع بشوفه مع اغلب السباحين وربنا يقدر كل مدرب علي جميع سباحينه ويوفقهم ويوفقه 🙏
تابع معانا لتكون سباح محترف 🥇
https://instagram.com/swimming__agency?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
08/06/2023
عليه افضل الصلاه والسلام 🙏
07/06/2023
agency 😍🏊🏊🏊😍
من 2015 متواجدين داخل دار الامداد والتموين ولسا مكملين 💪💪💪
#هدفنا
تأهيل السباحين لاجتياز اختبار ال star ⭐⭐⭐
والتسجيل في الاتحاد المصري للسباحه الحره والسباحه بالزعانف 🏊🏊🏊
#دار الامداد والتموين
مكرم عبيد_خلف سيتي ستار
ايام الاحد والثلاثاء والخميس من كل أسبوع 👌👌👌
للاستفسار/ 01007729707
01000973838
07/06/2023
ايوا انا مدرب السباحة
انا الي عشقت حلاوتها ومنافستها وغلاستها وقررت أكون فيها ايوه انا المدرب الي بربي واعلم وأخاف استعجل علي ولادي السباحين عشان يكملوا معايا بدون إصابات مش افرمهم علشان اكبر اسمى على حسابهم او اسلمهم لغيري بكره يمكن هو يأخذهم و يكمل على شغلي و عشان يكون بكره حلو أيوه انا ال كنت أمين علي سباحينى فنيا و سلوكيا .ايو انا المدرب الي بزعق واصرخ لما أشوف غلط او اشجع و احفز لما الاقى نجاح لكن عمري ما غلطت في كلمه او تصرف ايوه انا المدرب القائد الي بخطط وأنفذ وأقود وأتحمل المسئوليه انا المدرب الي بستحمل كلام وحركات ضدي من اولياء الامور اعداء النجاح وكمان بأخذها بكل صدر رحب .انا المدرب ال طموحي واخدني ومخليني اجتهد واتعلم اكني في ثانوية عامه .انا المدرب ال السباحة واخده وقتي ومش عارف اشتغل حاجة تانيه مع السباحة
.انا المدرب ال اشتغلت ببلاش وعدت عليا ايام جيبي مافهوش جنيه . انا المدرب ال اتظلم عشان حد تاني اقل خبرة اخد مكاني . انا المدرب ال بفرح واتنطط بفرحت ولادي وببقي اسعد انسان لما بعدل استيل وقلل ثواني . انا المدرب الصوتي بيروح وبيرجع في تشجيع ولادي. واعوذ بالله من قولت انا.
ايو انا المدرب الي بصحي الساعة ٥ الصبح واشرب قهوتي في الطريق عشان احترم مواعيدي انا المدرب الي بكون اول واحد وآخر واحد طالع من حمام السباحة انا المدرب الي بخاف علي سباحيني اكثر من نفسي ايوه انا المدرب الي بقراء وأشوف واسمع واتعلم كل يوم حاجه جديده واطبقها علي ولادي ايوه انا المدرب الأب لكل سباحيني كبيرهم وصغيرهم بطلهم واخرهم ايوه انا المدرب الي واقف علي حمام السباحه جنب ولادي و عارف أني جزء مهم عشان ابني انسان قبل م يكون بطل وعارف إنى بنيت جيل محترم الحمد لله
هو ده انا هو ده المدرب
كلام من قلبى
07/06/2023
* ايه الفرق بين السباحه او السباحه الحره و السباحه بالزعانف ؟ 🧐
* و ايه الفرق بين تمرينه السباحه 🏊 و تمرينه الزعانف 🏊
* طيب انا ابني او بنتي تلعب سباحه و لا زعانف ؟ 🏊
* وايه الفرق بين بطولات السباحه و بطولات الزعانف ؟🏊🏊🏊
( السباحه الحره )
باختصار شديد
هي ان السباحه او الي بيمارس السباحه يعمو بجسمه بس بدون اي ادوات مساعده و ده بسبب الاداء التخصصي للرياضه الا البونيه و النظاره فقط و ده في البطوله بس لكن في التمرين السباحه بيعوم اغلب الاوقات بتاعت التمرين بدون ادوات و عند استخدام الادوات ييقي الهدف لتحسين الاداء او الرقم
( السباحه بالزعانف )
بتبقي بستخدام ادوات و هي ( البونيه و النظاره و الاسنوركل و الزعانف )
تمرين السباحه بزعانف بتبقي بستخدام الزعانف و الاسنوركل ف اغلب الاوقات و ده بسبب طبيعه الاداء التخصصي للرياضه لكن ده ميمنعش ان السباحه بيعوم بدون ادوات في التمرين و ده بسبب تكيف الجسم في المياه و تكيف الحركه داخل المياه و العامل الاساسي هي بناء قاعده تحمل للسباح ف المياه و بالتالي يبقي ليه قاعده تحمل يقدر المدرب يقسم تمرينته عليها
طيب انا ابني يلعب انهي رياضه فيهم ؟؟!!
بسم الله الرحمن الرحيم كده يلعب سباحه حره لو سنه لسه صغير من ٤ سنين ل ١٠ انما لو سنه كبير ما بين ١٠سنين ل ١٤ سنه لو اكبر من كده يقدر طبعا يلعب سباحه بس لو عايز يدخل بطولات هاحتاج منه شويه مجهود لو مكنش مارس الرياضه قبل كده لكن لو ممارسه هتحتاج التزام و تمرين و تركيز علي الاعب برضو الي بداء في سن صغير مش زي الي بداء و هو كبير
طيب ليه اختارنا السباحه ؟!
عشان سواء سباحه او سباحه بالزعانف انت تمرينتك ف المياه بشكل اساسي عشان دي رياضيه سباحه .
ده كمان عشان السباحه بتبني قاعده تحمل اساسي للسباحه كبيره جدا و ده يفضل كمان علي السباحه المتنوعه ( الحره و الظهر و البرست و الفراشه ) عشان نوصل بالسباح لاعلي مستوي ف الاداء لان ده بيديلو قدره افضل كل ما عام متنوع ف سن اصغر كل ما هتلاقيه في البطوله و كل ما سن الولد يكبر يبداء يتخصص بين االسباحه الحره او الباك او البرست او الفراشه و لكن السباحه بالزعانف تختلف طبيعه الاداء داخل المياه و ده عشان في ادوات زي الزعانف و الاسنوركل و المونو و يتخصص الاعب ب المونو مع الممارسه و الزعانف
و كل رياضه فيهم ليها اتحاد و ليها بطولاتها ( براعم و ناشئن و عمومي و رجال و ماسترز ) و قاهره و جمهوريه و كاس مصر و افريقا و عالم د غير البطولات الخاصه الي بتتعمل ف مصر و بره مصر
انضم الينا في جروب
تابع معانا لتكون سباح محترف
15/06/2023
14/06/2023
14/06/2023
08/06/2023
07/06/2023
07/06/2023
07/06/2023