د/بنج

19/01/2026

18/08/2025

ليه في رجالة بتنجح في الالتزام بالتمرين وفي رجالة بتسيبه بعد أول أسبوعين؟
الاجابة مش في العضلات بس… الاجابة في السلوكيات اليومية.

الراجل اللي عنده روتين ثابت (نوم منظم – أكل متزن – مرتب يومه ) بيكون مخه مهيأ للإلتزام، لأن العادات اليومية بتنشط دوائر الانضباط العصبي في الدماغ.
السلوكيات المشتتة (سهر، تدخين، إدمان سوشيال ميديا) بترفع هرمونات التوتر وتضعف إرادة المخ وتكون النتيجة :تمرين يوم واتنين وبعدين يوقف.
العكس صحيح: لما الراجل يتعلم يسيطر على عاداته، يبدأ جسمه يستجيب أسرع وعضلاته تتبني بشكل أوضح.
باختصار: انضباطك في التمرين مراية لانضباطك في حياتك كراجل.
خطة تدريب + تغذية + ضبط سلوكياتنا
متابعة ومجتمع رجالي يحافظ على التزامك.
هتتعلم إزاي عقلك وسلوكك يغيروا جسمك.
النتيجة: مش بس عضلات… لكن تغيير في اسلوب حياة الراجل بالكامل فيأثر بشكل ايجابي على جسمه، عقله، سلوكه.

25/02/2025

انت كرجل مسؤول عن اي اشي بتحطه في بطنك

((لو محترمتش جسمك محدش هيحترمك))
..الناس نوعين بالاكل...
*النوع الاول : بعيش عشان ياكل
*النوع الثاني : ياكل عشان يعيش

-انت مش تخين انت (مدمن) اكل وعندك مشكلة عقلية او نفسية بسبب الاكتئاب وبتحاول تحسن مزاجك وتاخذ الدوبامين من الاكل

الاكل السريع نوع من انواع المتعة الفورية

المشكلة انو مستقبلات الطعم والتذوق بلسانك خربت لانها تعودت على مستويات سكر عالية

انت محتاج تقريبا اسبوع عشان ترجع مستقبلات الطعم لوضعها الطبيعي وخلال شهر رح تلاحظ الغيرات على جسمك

كل مرة هتاكل فيها سواء فطور/غدا/عشا ما تملاش بطنك للاخر


(طول ما بطنك فاضي طول ما مخك بشتغل اكثر)
.جسمك مصمم ليعطي افضل اداء عندما تكون جائعاً..

(جسمك بيعبر عن انت مين)

الدهون عبارة عن طاقة غير مستغلة

باختصار
دهون مرتفعة=استروجين مرتفع

20/01/2025

معاناتك من سن 17 الى 25 سنه هي اجمل حاجه هتحصلك
الحلقه ال 14 من الموسم التاني