Workout and fit

ايه الي هيحصل لجسمك اول ما تبطل السكر لمده اسبوعين ؟

ليه الوضعية البسيطة دي ممكن تغيّر بجسمك كله وتخلّي ضهرك يبطل يوجعك ويبقي عملت ضهر من أول وجديد يا صديقي 🥹😅

انت حتي لو لاحظت بدون علم اجدادنا كانوا بيعملوا الحركه دي كتير جداً ودا الي كان بيفرق في صحتهم من غير ما يحسوا ❤️😂

إنك تتمد على الأرض وترفع رجلك بزاوية ٩٠ درجة (على الحيطة أو من غيرها) ده مش مجرد راحة… ده حرفيًا “ريستارت” لجسمك كله 💆‍♂️🔥

الوضعية دي يا صديقي لو التزمت بيها 5 دقايق يوميًا، هتفرق معاك بشكل انت مش متخيله… خصوصًا لو بتعاني من شد في ضهرك أو ضغط نفسي طول اليوم ❤️

أنا عارف إنك ممكن تقول “يعني 5 دقايق هيعملوا ايه ؟!” خلي بالك طويل معايا بس وتعالي اقولك
ان والله من تجربة ناس كتير ومعايا شخصيًا… الفرق بيبان من أول أسبوع 😍😅

وبكل أمانة هتلاحظ الحاجات دي:

🔹 وجع أسفل ضهرك بيخف تدريجي
🔹 التوتر في الورك بيهدى
🔹 جسمك بيبدأ يفصل من الضغط اللي عليه
🔹 تركيزك بيهدى ومزاجك بيتظبط

تعالى أبسّطها لك يا صديقي 😉
لما ترفع رجلك بالشكل ده → بتقلل الضغط على الفقرات → العضلات بتبدأ تسترخي → الدورة الدموية تتحسن → الجهاز العصبي يهدى → تحس براحة غريبة كدا مش متعود عليها 💙

طيب ليه الوضعية دي مهمة فعلًا؟

1️⃣ بتفك الضغط عن أسفل الضهر
الوضعية دي بتدي فرصة للفقرات إنها “تتنفس” بعيد عن الحمل اللي عليها طول اليوم، وده بيقلل الألم تدريجيًا.

2️⃣ بتهدي توتر الوركين
الورك بيكون مشدود بسبب القعدة الكتير، والوضعية دي بتفكه وترجعه لطبيعته.

3️⃣ بترجع توازن جهازك العصبي
مجرد إنك تثبت 5 دقايق، جسمك بيخرج من مود التوتر لمود الهدوء، وده يفرق في نومك وتركيزك جدًا.

4️⃣ بتمد العمود الفقري بشكل مريح
من غير مجهود، بتدي ضهرك تمدد طبيعي يخليه يرتاح ويرجع مرن تاني.

5️⃣ بتحسن الدورة الدموية
رفع رجلك بيساعد الدم يرجع للقلب بسهولة، وده بيقلل الإحساس بالتعب والتقل.

6️⃣ بتخليك تحس بجسمك تاني
الوضعية دي بتخليك تهدى، تركز مع نفسك، وتحس بكل جزء في جسمك… وده مهم أكتر ما تتخيل.

وعلشان بحبك فالله يا صديقي وعايزك تبقى مرتاح بجد 💙 هكتبلك فالتعليقات تعملها ازاي بالظبط جربها 5 دقايق بس كل يوم… وارجع قولي حسيت بإيه

ومتنسانيش في دعوة حلوة كدا ❤️😅

لازم تفهم جسمك يا صديقي علشان تعرف تبنيه صح ❤️

بص علي اول تعليق

لو مش فاضي تتمرن انزل اتمشي او روح شغلك مشي والله العظيم مع الاستمراريه هتشكرني وهتدعيلي ❤️🥰

مش من مصلحه اي مدرب انك تكون تكون فاهم كل دا

لكن والله انا شايف انه من مصلحتنا تكون متعلم وتدعيلنا ❤️🥰

مده استشفاء العضلات

لبناني ومقيم ف فرنسا بس مشترك معانا وبنوصل للنتايج الخرافيه دي بفضل الله ❤️🥰

البوم الرابع

والله انت الي بتقرأ البوست ليك فضل كبير اوي عليا ، مش بس عليا دا علينا كلنا ، فضل من ربنا ان احنا بقينا عيله فيها 500 الف متابع ل صفحه ورك اوت اند فيت ❤️😍

والسبب الرئيسي والله هو الاحساس ان فعلاً انت كونك حد بيقرأ انت من جواك حاسس وعارف الشخص دا بيبقي عايز يفيدك فعلاً ولا عايز يستفيد من وراك 😅❤️

ودا الي دايماً بقولة ل اخواتي صناع المحتوي دور ازاي انك تفيد عميلك وعميلك لوحده هيدور انه يفيدك ❤️

شكراً من كل قلبي وخير الكلام ما قل ودل وعايز اشوف عزوتي واهلي فالتعليقات بيباركولنا ❤️😂

وعلشان كدا والله اي حد هيجي يشترك هيتعمله خصم 50٪؜ ودا عمره ما حصل ولا هيحصل تاني ابداً 😍😘