🐈 ظهرك محتاج يتحرك… مش يرتاح بس!
إذا كنت تجلس لساعات طويلة أو تشعر بتيبس في الظهر عند الاستيقاظ، فإن تمرين Cat–Cow Stretch من أفضل التمارين لتحسين حركة العمود الفقري.
يساعد التمرين على:
✅ زيادة مرونة العمود الفقري.
✅ تقليل تيبس الظهر.
✅ تحسين حركة الفقرات.
✅ تخفيف الشد العضلي.
✅ تحسين التحكم في حركة الحوض والظهر.
💡 نصيحة من دكتور مارى ملك:
حركي العمود الفقري ببطء مع التنفس؛ خذي شهيقًا عند فتح الصدر، وزفيرًا عند تقويس الظهر. كرري التمرين 10–15 مرة بدون استعجال.
⚠️ إذا كان التمرين يسبب ألمًا حادًا أو يزيد الأعراض، توقفي واستشيري المختص.
👩⚕️ إعداد: دكتور مارى ملك
📍 Movement Studio
Movement • Mobility • Rehabilitation
Movement studio
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Movement studio, Sports & Fitness Instruction, Abbas Al Akkad, Cairo.
#fitnesslifestyle#fitnessdance#dancers#dancersofins
#RehabilitationResearch
#Pilates
#Hawassa
#Dr Mary Melek Medical Fitness & Rehabilitation Specialist
Therapeutic & Medical
Policy/ Disclaimer
“المحتوى تعليمي وتوعوي – لا يغني عن تقييم طبي
studio
04/07/2026
WORKSHOP | BALANCE BOARD FITNESS
هل تريد تطوير مهاراتك في التوازن، الثبات، والتحكم الحركي باستخدام أحد أهم الأدوات الحديثة في التدريب والتأهيل؟
انضم إلى ورشة Balance Board Fitness مع:
👩⚕️ Dr. Mary Melek
خبيرة اللياقة البدنية والتأهيل الحركي
خلال الورشة ستتعرف على:
✅ أساسيات استخدام جهاز الـ Balance Board
✅ تحسين التوازن والثبات والتحكم العصبي العضلي
✅ تطبيقات عملية لتطوير الأداء الرياضي
✅ استخدامات الجهاز في التأهيل والوقاية من الإصابات
✅ تمارين عملية يمكن تطبيقها مع مختلف الفئات
🎯 الورشة مناسبة لـ:
* المدربين الرياضيين
* أخصائيي التأهيل والإصابات
* أخصائيي العلاج الحركي
* مدربي اللياقة البدنية
* وكل المهتمين بتطوير الأداء الحركي
📜 شهادة حضور معتمدة دوليا
📩 احجز مكانك الآن، فالأماكن محدودة
01033671656
✨ جرّبوا تجربة مختلفة… جرّبوا B.B.F Balance Board Fitness! ✨
مش كل تمرين بيغيّر شكل جسمك فقط… في تمارين بتغيّر طريقة حركة جسمك بالكامل.
في كلاس B.B.F Balance Board Fitness هتتعلمي إزاي:
💛 تحسني التوازن والثبات.
💛 تقوي عضلات الـ Core (البطن والظهر والحوض).
💛 تطوري التوافق بين المخ والعضلات.
💛 تزودي مرونة الجسم والتحكم في الحركة.
💛 تحسني الأداء الرياضي والأنشطة اليومية.
💛 تقللي من خطر السقوط والإصابات الناتجة عن ضعف التوازن.
💛 ترفعي كفاءة الجسم في الحركة بطريقة آمنة وممتعة.
🌿 الكلاس مناسب للمبتدئين ولأي شخص عايز يطور لياقته البدنية، كما أنه مفيد ضمن برامج التأهيل الحركي وتحسين جودة الحركة تحت إشراف متخصص.
في Movement Studio مش بنقدم مجرد كلاس… إحنا بنقدم تجربة جديدة مبنية على العلم، تساعدك تتحرك بثقة وتكتشف قدرات جسمك.
📍 احجز مكانك وابدأ رحلة توازن أقوى… وحركة أفضل.
03/07/2026
🇪🇬🎉 مبرووووك يا مصر! 🇪🇬❤️
احتفالًا بفوز منتخبنا الوطني… قررنا نفرّح 16 بنت معانا في Movement Studio! 🤍✨
🎁 16 فائزة هيكسبوا:
💛 جلسة تقييم قوام مجانية
* خصم مميز على الاشتراك في أي كلاس داخل الاستوديو.
💬 اكتبي رقم (16) في التعليقات، وادخلي السحب لاختيار 16 فائزة.
✨ 16 فائزة × تقييم مجاني + خصم خاص
لأن صحتك وحركتك تستحق بداية قوية. 💛
⸻
شروط المشاركة:
✅ اكتبي 🇪🇬 مصر في التعليقات.
✅ اعملي Follow للصفحة.
✅ اعملي Share للبوست.
✅ منشن لصاحبة تحبي تشاركك التحدي.
⏳ تنتهي المسابقة بعد 48 ساعة، وسيتم إعلان الفائزات على الصفحة.
📍 Movement Studio
حي السفارات – مدينة نصر
بجوار شركة بيبسي – مول ديسنترو
📞 01227692677
Movement Studio
Move Better… Live Better. ✨
’sFitness #رياضة #تأهيل
03/07/2026
�🤍 الف مبروك للأستاذة هند رشدي! 🎉
يسعدنا نعلن إن الأستاذة هند رشدي كانت من أصحاب التوقع الصحيح لنتيجة مباراة مصر 🇪🇬 × أستراليا 🇦🇺، وفازت معانا بـ كلاس مجاني في Movement Studio. 👏✨
شكراً لكل اللي شاركوا معانا، واستنوا مسابقات ومفاجآت أكتر الفترة الجاية. 💛
ألف مبروك يا أستاذة هند، ومستنينك تنوري الاستوديو وتستمتعي بتجربة مميزة. 🌸
📍 Movement Studio
حي السفارات – مدينة نصر
بجوار شركة بيبسي – مول ديسنترو
📞 01227692677
#مبرو
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
Abbas Al Akkad
Cairo
11511