Dr Safaa Hussein

عيد أضحى سعيد عليكم وعلى كل أحبابكم 🤍✨

استمتعوا بأجواء العيد بدون حرمان،
لكن بتوازن واهتمام بصحتكم 🌿

✔️ اشربوا ماء بكميات كافية
✔️ اهتموا بالخضار والسلطة
✔️ قللوا الإفراط في الحلويات والدهون
✔️ واستمتعوا باللمة والفرحة بدون تأنيب ضمير ❤️

العيد فرحة… والصحة نعمة 🌸
كل سنة وأنتم بخير.
د. صفاء حسين
هيلث كوتش
#صحة #تغذية #دايت

يوم عرفة فرصة حقيقية للراحة النفسية قبل أي شيء ✨

خفف ضغطك…
سامح نفسك…
وادعي من قلبك ❤️

الصحة ليست فقط أكلًا صحيًا أو رياضة،
بل راحة قلب، وطمأنينة روح، وسلام داخلي.

في هذا اليوم المبارك نسأل الله لكم صحة وعافية ودعوات مستجابة 🤲🌸
ولا تنسوا شرب الماء بعد الإفطار والاهتمام بالتغذية المتوازنة خلال أيام العيد.

كل عام وأنتم بخير 🌙
د. صفاء حسين
هيلث كوتش
#صحة #تغذية #دايت

أوقات الناس بتشوف فينا حاجات إحنا نفسنا مش شايفينها 💙
القوة، الهدوء، التركيز، الطيبة، ومحاولة إننا نكون سبب لطيف في يوم حد تاني…
بس الحقيقة إن كل شخص عنده جانب تاني محدش بيشوفه ✨
الصورة دي لخصتني بكلمات ورسومات بسيطة، وحبيت أعرف رأيكم بصراحة 👀
هل فعلًا الشخص ممكن يبقى: “هادئ من بره… قوي من جوه”؟
وهل التفاصيل الصغيرة اللي الناس بتلاحظها فينا بتكون حقيقية؟ ولا مجرد انطباع؟
قولولي أكتر كلمة حستوها شبهي 👇💭
ولو حد يعرفني… هل الرسم والكلام دول قريبين من شخصيتي فعلًا ولا لأ؟ 😄💙
د. صفاء حسين
هيلث كوتش

يعني لما انزل فيديو توعوي على أهمية المياه ومجيبتش سيرة اي نظام من الأنظمة واتهاجم لمجرد ان الناس مش عاجبها العلم واللي بندرسه ده اسميه ايه. من حق كل واحد يمشي على الحاجة اللي تريحه بس مش من حقك انك تفرض رئيك دون دليل علمي صحيح

مؤتمر قطاع تنمية المهن الطبية النسخة الأولى برعاية المجلس الصحي المصري و وزارة الصحة

🍗 الفراخ في نظامك الغذائي… مفيدة ولا مضرة؟
الفراخ من أهم مصادر البروتين في النظام الغذائي، لكن حوالينها دايمًا جدل كبير…
خلينا نوضح الصورة بشكل علمي مبسط 👇

✅ القيمة الغذائية:
مصدر ممتاز لـ البروتين عالي الجودة
بتساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها
تحتوي على فيتامينات مهمة زي B6 وB12
أقل دهونًا من اللحوم الحمراء (خصوصًا بدون الجلد)
⚠️ ملاحظات مهمة:
جلد الفراخ غني بالدهون
القلي بيقلل القيمة الصحية ويزود السعرات
الجودة بتختلف حسب مصدر الفراخ وطريقة تربيتها
🧪 هل الفراخ فيها هرمونات؟

📌 وفقًا للدراسات الحديثة:

لا يتم استخدام الهرمونات في تربية الدواجن تجاريًا
لأنها:
غير فعالة في تسريع النمو
مكلفة اقتصاديًا
وممنوعة في العديد من الدول
🧬 طيب ليه الفراخ بتكبر بسرعة؟

مش بسبب كيماويات 👇
النمو السريع بيرجع إلى:

✔️ التحسين الوراثي (الانتقاء الطبيعي المُوجّه)
يعني اختيار أفضل سلالات وتزاوجها عبر أجيال للحصول على إنتاج أعلى

✔️ تغذية مدروسة علميًا
✔️ أنظمة تربية حديثة

📌 بدون استخدام هرمونات أو مواد كيميائية لزيادة النمو

⚠️ نقطة مهمة جدًا:

الاهتمام الحالي في التغذية مش مركز على الهرمونات، لكن على:

جودة المصدر
الاستخدام الرشيد للمضادات الحيوية
طرق الطهي
🎯 الخلاصة:

الفراخ خيار صحي وآمن لو:
✔️ مصدرها موثوق
✔️ مطهية بطريقة صحية
✔️ ضمن نظام غذائي متوازن

💬 نصيحة الهيلث كوتش:

بلاش نبني قراراتنا على شائعات…
الفهم الصح هو أساس الاختيار الصح 😉
#تغذية #بروتين #صحة

الصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي الجذر الذي تنمو منه صحة الجسد، فعندما يهدأ العقل يبدأ الجسد في التعافي.

تذكّر دائمًا أن راحة بالك ليست أمرًا ثانويًا، وأن منح نفسك لحظات من الهدوء والاهتمام قد يكون بداية شفاء حقيقي من الداخل.

✍️ د. صفاء حسين
Health Coach

💚 نبدأ معكم اليوم أولى رسائلنا ضمن سلسلة شهر الصحة النفسية من البورد الكندي للتدريب والاستشارات.

الصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي الجذر الذي تنمو منه صحة الجسد، فعندما يهدأ العقل يبدأ الجسد في التعافي.

تذكّر دائمًا أن راحة بالك ليست أمرًا ثانويًا، وأن منح نفسك لحظات من الهدوء والاهتمام قد يكون بداية شفاء حقيقي من الداخل.

✍️ د. صفاء حسين
Health Coach

#وعي #توازن