Rock Club Gym

قالولنا واحنا صغيرين لو عاوز تطول ألعب عقلة كتير!!
جملة اتقالت كتير واتنقلت من مكان لمكان وانتشرت واحنا مش عارفين ايه علاقة العقلة بالطول!!
-وفي ناس جابت معاها نتيجة وطولت فعلا بعد العقلة.. أيعقل!!
الموضوع من البداية متوقف على جزء صغير كدة في عظام الفخد واسمه بالظبط (Growth plate) الجزء ده بيتحول لعظام في وقت معين من سن ١٨ للبنات أو ممكن حتى سن ٢١ للولاد، وأول مابيتحول لعظام بيتسمى (close growth plate) يعنى بمعنى أدق لما بتتحول لعظام انت كدة وصلت للطول اللي مش هتطول بعده ولاعظامك هتزيد في الطول.
-طب ايه علاقة العقلة بالموضوع ده وازاي ناس طولت!!
العقلة أو التمارين بوجه عام بتساعدك على علاج تقوسات الضهر اللي ممكن عند أغلبنا ومبتكنش ملحوظة وبالتالي جسمك هيتفرد وتلاقي فرق كام Cm في طولك بس مالهمش علاقة انك طولت🤚 انت جسمك اتفرد من تقوسات الضهر بس، أما بالنسبة لطول جسمك فهو متوقف فقط لاغير على Growth plate.

كل سنة وانتو طيبين والسنة الجاية تكون سنة خير عليكم جميعاً♥️💥

يُقال منذ زمن بعيد إن الشتا هو الموسم الأمثل لعمل الفورمة💪
عشان كدة احنا بنقدملك عروض حصرية لنهاية شهر ديسمبر وتقدر تسأل على الأشتراكات السنوية والنصف سنوية.
وتقدر برضه تسجل في عروض المتابعة الأونلاين اللي بنقدمها مع أفضل نخبة مع المدربين.
للحجز والأستفسار: 01146570909

في اليوم العالمي للقصيرين💥
حابيين نفكرك إن شون كلاريدا مستر اولمبيا لفئة 212 طوله 157 cm!!

Top 6 💪🔥
تتوقعو مين هيحسمها!!

"مفيش مستحيل.. وليه متحلمش طالما عندك الفرصة"
ديه كانت تصريحات وليد الركراكي مدرب المغررب🇲🇦 قبل ماتش اسبانيا.. وكسب اسبانيا وكسب البرتغال وهيتأهل للنصف النهائي🔥♥️
نفس الكلام ليك ليه مستصعب على نفسك أنك تنزل الجيم!! وتتمرن وتلتزم وتبقا Fit على الأقل، وتبذل مجهود وتتطلع سلم بسهولة من غير ماتنهج وتحافظ على نفسك💪
المعادلة سهلة👈 أجتهاد + ألتزام= نتيجة اجتهادك🦸
وعشان نساعدك في طريقك، ده لينك الاستفسارات اسأل واحنا هنجاوبك تبتدي ازاي👇
http://bit.ly/3BqYfEG

ديه اكتر الاسئلة اللي اتبعتتلنا اليومين اللي فاتو👇
بالنسبة لمصادر البروتين: جبنة القريش، المكسرات، تونة، البيض، صدور الفراخ
بالنسبة للشوفان قبل ولابعد:
الشوفان يستحسن يكون قبل التمرين بمدة لانه Carb وبتحتاج بعد التمرين تدخل بروتين كفاية لجسم💪

That's Your Choise
Fitness Lifestyle 💪
or
Sleeping 😴

ناس كتير بتكلمنا الفترة الأخيرة وبتطلب منا نتكلم في أسئلة ومواضيع مهمة ليها علاقة بالتمارين..
عشان كدة قررنا نعمل يوم معين وهيكون التلات من كل اسبوع هتسألو فيه كل الاسئلة اللي عاوزنها في الكومنتات وهيتم الرد عيلها كلها بإذن الله من الكباتن المتخصصين يوم الخميس 💯

مين جيه الاول البيضة ولا الفرخة!!
طب سؤال تاني الكارديو قبل التمرين ولابعد التمرين!!
كلنا سمعنا عن معضلة الفرخة والبيضة واللي كان أغلبنا بيقف ومبيلاقيش اجابة🙍
طب احنا هنجاوبك ونقولك الكارديو قبل التمرين ولابعد التمرين 👇
لازم تفهم في الأول إن مش معنى انك بتسخن 5 دقايق على المشاية و 5 زيهم على الأوربيتراك أو العجلة ده يبقا اسمه كارديو❌
✅ ده اسمه تسخين مش اكتر انت بتبدأ تضخ الدم في جسمك وتسخنه عشان تهيأ نفسك للتمرين مش اكتر
-تاني حاجة لازم تعرفها هو ان الكارديو مش بال5 دقايق دول، الكاريدو يعني بتتكلم في 20 او 25 دقيقة.
✅ نظام الكاريدو حتى لو مش هتلعبه لحرق سعرات للتخسيس هو يُفضل انك تلعبه مرتين في الاسبوع اصلًا لانه مفيد لعضلة القلب وجسمك كله عموماً وهتزود من نشاط جسمك
✅نيجي للنقطة الأخيرة لو انت عندك وقت طويل في يومك فاضي وتقدر تقسم تمرينك على جزئين فيستحسن تلعب الصبح مثلا كارديو وبليل تلعب تمرينتك
طب لو متقدرش وهتضطر تلعب مرة واحدة، هتلعب تمرينتك الأول لأنك هتكون بكامل طاقتك وتركيزك وبعد ماتخلص هتخش كارديو وهتكون وصلت مرحلة التسخين المطلوبة💪🔥
قوللنا في الكومنتات بقا بتلعبو الكارديو قبل التمرين ولابعد!!

ايه العلاقة بين تمرينة الرجل ومنتخب السنغال!!
أغلبنا بيستتقل الاتنين وفي سبب واضح لتقلنا ليهم زي مافيه اسباب كتير تحببنا فيهم❤️
تمرينة الرجل بتيجي اخر الCycle يعني التعب والفرهدة ومن اكتر التمارين اللي بتبذل فيها power عالي وللاسف اغلبنا بيطنشها ويعديها ويبتدي في ال Cycle الجديدة.
نيجي للسنغال كنا هنشجعها في اي وقت بس تقلانين عليها السنة ديه عشان كانت سبب رئيسي في عدم وصولنا لمونديال كاس العالم💔🙍
بس تمرينة الرجل مهمة جداً وليها فوايد كتير:
-بتزود هرمون التستوستيرون في الجسم اللي مسئول عن تضخيم العضلات.
- بتقوي عضلات الجزء السفلي اللي بدورها هتساعدك على رفع اوزان اتقل في الجزء العلوي.
-تنسيق قوام الجسم
-تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
تمرينة الرجل ليها فوايد اكتر كمان وتقدر تشوفها لو دورت او سألت حد متخصص.
نيجي لمنتخب السنغال من ممثلي افريقيا حالياً وبيقدم نسخة ولا أجمل كروياً ويستحق التشجيع👏 بغض النظر عن مرحلة التصفيات🥹
تمرينة الرجل متتفوتش ياكوتش وتتلعب في Cycle عادي من غير ماتفوتها 💪 والسنغال تستحق التشجيع من غير عواطف❤️

مش كاس العالم بس اللي فيه ابطاال!!
أحنا كمان عندنا ابطال في Rock club وعملو تحولات في جسمهم في أوقات قصيرة بالاجتهاد في التمرين والنظام الغذائي والمتابعة مع المدربين الموجودين.
كلمة تشجيع للابطال وكل واحد ينزل صورته قبل وبعد التحول👇