يونايتد انترناشيونال للاجهزة الرياضية - united international

أقوى جهاز اوربت تراك ماجنتيك
حموله ١٥٠ ك
٤ ذراع بكرسي
٢ ذراع ثابتين لعمل تمرين العجله
و٢ ذراع متحركين لعمل تمرين المشي والجري
ضمان سنه وصيانه مدى الحياه
السعر بعد الخصم 3950 جنيه لفتره محدوده
ويوجد نظام تقسيط
لمزيد من الاستفسارات ولمعرفه كل التفاصيل برجاء الاتصال بخدمه العملاء : 01090219319
واتس اب : 01012868643

☆ القهوة ☆

يعتمد الرياضيون كثيرا على القهوة لما لها من فائدة للجسم لذا سنتكلم اليوم عن فوائدها و اضرارها

للتذكير هذه المواضيع من اجتهادي🤓 فلا تبخلو بالدعم 🖒

لا يختلف الرياضيون على ان للقهوة فوائد عديدة منها:

●تساعدة على عملية حرق الدهون
●تزيد من النشاط و التركيز و الاداء
●ترفع مضادات الاكسدة
●التقليل من الالتهابات
●مفيدة للاكتئاب
●التقليل من الاضابة بداء الشكري النوع الثاني (مفيدة لحساسية الانسولين)

لكن اذا اكثرت من القهوة سينتج عنها بعض الاضرار:

■الجفاف على المدى البعيد
■تاثر على افرازات الغدة الدرقية t3 و t4 و هي هرمانات تحدد معدل الحرق
■تقلل المعادن اللازمة
■ترفع الشكر عند مرضى السكري
بتسد الشهية لو كانت شهيتك ضعيفة
■بتزيد من صنع الكولسترول الضارLdl
■الادمان

كل هذه الاضرار لكن فوائدها اكبر من اضرارها و هذه الاضرار تزيد عند شرب كميات كبيرة

صباح النشاط😍
هقولكوا على تجربه حلوة جدا وفعلا فوائدها سريعه وبتنزل وزن الجسم بالتدريج وبشكل طبيعى
المشي❤️
المشي دا حاجه كدة رائعه تحس بعد مشى نص ساعه او ساعه الا ربع انى خسيت كيلو او كيلو ونص😉
يلا نمشي كلنا😂😂

فوائد المشي ساعة يومياً

يوصي الخبراء بالمشي ساعة يوميّاً على الأقل، وذلك لضمان صحة الجسم وإبقائه متيناً خالياً من الأمراض؛ حيث إنّ ممارسة الإنسان لرياضة المشي لمدّة ساعة يومياً تُعطيه المنافع الآتية:

1- يُفيد المشي القلب، والرئتين، كما أنّه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم، والجهاز الدوري.

2- يُساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية.

3- يُقوّي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.

4- يُقلِّل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه، وكذلك يُقلّل من الأرداف الضخمة؛ حيث إنه يُساعد على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة، واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم، كما أنه يُقلِّل من ترهلات البطن، والجلد، والتي تكون ناتجةً عن تخفيف الوزن.

5- يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.

6- يقلِّل من ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنّه يُساعد على التخفيف من الشد، والتشنّج العضلي.

7- يعالِج مُشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المُزمن، وتشنُّجات القولون؛ كونه يُساعد على تحريك الأمعاء، ويُخفّف الغازات، وألم القولون، وإفراغه.

8- يُحسِّن من عمليّة التنفس الطبيعيّ؛ كونه يُقوّي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، ويساعد على زيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها، والتخفيف من حدّة الأمراض التنفسيّة.

9- يُساعِد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المُزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر

معلومات تهمنا في نظام الاكل👇👇👇

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل ومفيده ☕☕

#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل شويه.🥣.المكرونه يعني دقيق.

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعملى عسل نحل 🍯🍯

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كلى فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)
_زيت جوز هند على الساخن

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كلى سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاجى اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كلى اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشربى ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكدى انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعملى فشار في البيت من غير زيت ورشه بسيطه ملح.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
مره بالاسبوع او مرتين - الغامقه ممتازه وتكون فوق٧٠%/٩٠٪؜

#⃣ اعملى تعليق ولا كومنت ؟

- أعمل الاتنين علشان تستفادى من البوست اللي جاي

سوستة تمارين

ازاى تقدروا تنزلوا منطقه البطن 😊

الموز له علاقة وطيدة إلى حد ما مع أنشطة اللياقة البدنية، هل ينصح بتناوله قبل او بعد التمرين؟ بكل تاكيد نعم هو الأفضل فى توفير طاقة سريعة للجسم.
1- الموز و النظام الغذائى:
حبة واحده فقط من الموز تحتوى على 108 سعرة حرارية، و يساعد في الحفاظ على الوزن وخفض الوزن لأولئك الذين يعانون من السمنة ، ويساعد ايضاً فى الحفاظ على خفض نسبة السكر فى الدم.
2- المحتوى الغذائى:
المحتوى الغذائى الفعلى من الموز و رياضة كمال الأجسام ودية للغاية ، فيحتوى على 3 جرام من الألياف ، و 2 جرام من البروتين ، و 27 جرام من الكربوهيدرات ، ويحتوى على البوتاسيوم الذى يساعد على تخفيف وجع العضلات.
3- الاهمية:
حبة واحدة فقط من الموز تحتوى على حوالى 108 سعرة حرارية ، محملة بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة لبناء العضلات بما فيها الحديد و فيتامين B6 وفيتامين C ، و المغنسيوم و النحاس ، ايضاً هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم و الألياف.
4- فيتامين B6:
حبه واحده فقط من الموز تحتوى على 34% من فيتامين B6 ، و الذى يقوم بالعديد من الأدوار المهمة فى صحة الجسم ، فيساهم فيتامين B6 فى الحفاظ على الغدد اللمفاوية والتى تضمن إنتاج خلايا الدم البيضاء السليمة والتى تحمى الجسم من العدوى، و يلعب دوراً محورياً فى تشكيل خلية و وظيفة الجهاز العصبي.
5- احذر:
الموز يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة صغيرة من البروتين حوالى 3% فقط ، و العضلات تحتاج إلى البروتين لتنمو ، إذا علينا أن نقول ان وحده لا يوفر ما يكفى من البروتين مما يحتاج إلى طعام أخر بجانبه غنى بالبروتين اللازم لنمو العضلات.
6- الحصول على طاقة سريعة:
الموز مصدر جيد للطاقة و يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، إذا كنت تسعى ورا هدف بناء العضلات فإذاً هو افضل طعام لك يمكنك تناوله قبل أو بعد التمرين ، فيعيطك الطاقة للتدريب لأطول فترة و يزيد من قدرة التحمل من خلال حرق السكر فى الدم و الجليكوجين فى العضلات ، وبعد التمرين يساعدك على إستعادة الجليكوجين المفقود فى العضلات.
7- صحة العظام:
البوتاسيوم يمنع إضعاف العظام فى الجسم ، وتناول كميات عالية من الصوديوم هو الأمر الذى يفعله العديد من الأوروبيين عند إختيارهم وجبات الطعام ، إذا تناولت كمية زائدة من الكالسيوم فسوف يطردها الجسم عن طريق البول ، وهذا يهدد القوة و الصحة العامة للعظام و يؤثر ايضاً على تخثر الدم و تقلص العضلات ويؤثر على وظيفة الجهاز العصبى.
البوتاسيوم الموجود فى الموز يحييد كميات عالية من الصوديوم فى النظام الغذائى الخاص بك ، مما يسمح لكميات صحية من الكالسيوم فى البقاء داخل الجسم.
8- يوفر طاقة سريعة:
الموز لها ثلاثة أنواع من السكريات الصحية الطبيعية وهى (“السكروز ، و الفركتوز ، و الجلوكوز”) ، حيث أثبت بحث علمى بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين رياضى لمدة 90 دقيقة داخل الصالة الرياضية (الجيم).
9- تشنج العضلات خلال التمرين:
محتوى البوتاسيوم الموجود فى الموز هو المعدن الذى يعزز بسط حركة العضلات.
ملحوظة:
لا تأكل كميات كثيرة من الموز الإ إذا كنت رياضياً تبذل مجهوداً عالياً ، و يجب ترك ساعة واحده على الأقل بين الأكل و ممارسة التمرين حتى يكون الجسم هضم الطعام.
لا تقرأ وترحل تفاعل معنا ليصلك كل جديد🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪❤
#