16/08/2016
#الحمدلله
Vegan Runners
Share
.
Vegan Club featuring many games such as running , Cycling and include many schools for teaching the modern sports like women's football under the supervision of Captain : Yassmen Elsayed , Dancing , Parkour .... etc
At every event we offer many amazing shows like BMX , Freestyle Football , Skating ..... etc
Vegan Club is a Family And You are a part of it
join Us !
يوم الجمعة هو اليوم الذي يعتبر الوحيد الخالي من كل شيء بالنسبة للشخص ( من أعمال وأعباء ) وبعض الأشخاص يسمونه يوم العائلة ( تجمع أسري في المنزل ) .
طيب ما تقوم تسخن للإيفينت بتاعنا :D وتنزل تجري دلوقتي في الجو الجميل ده والهواء النقي في بداية اليوم وكل يوم في بدايته بتبقى فاضي فيه .
تعرف إنك لما تجري عضلات جسمك هتتحرك وهتحس بحيوية ونشاط طول اليوم
جمعه مباركه عليكم جميعا
16/06/2015
Captain mostafa pisso in Mr. Olmpia physique at kuwait the second place on the world
تمارين كرة القدم الأمريكية !
ألي عايز يسجل يكلمني أنبوكس .
و يرسل : أسمة
: سنة
: طولة و وزنة
خلي تفاؤلك يكون سلاح حياتك ;)
إصرارك وعزيمتك كافيين لوصولك لهدفك
دايت لو مشيت علية 13 يوم بس هتخس 10 كيلو ! أنا جربتة و فعال جداً جداً بس عايز أرادة قوية جداً .
اليوم الأول :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + 400 جم سبانخ + ثمرة طماطم
العشاء : 200 جم لحمة ( قطعة واحدة ) + سلطة خضراء + عصير ليمون
اليوم الثاني :
الفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر
الغداء : 200 جم لحم فراخ صدور + علبة زبادي خالية الدسم
العشاء : 200 جم لحمة ( قطعة واحدة ) + سلطة خضراء + عصير ليمون
اليوم الثالث :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر + قطعة توست ( مصنوعة من الردة )
العداء : 2 بيضة مسلوقة + قطعة لحم صدور فراخ 50 جم + سلطة خضراء + عصير ليمون
العشاء : كرفس مغلي + ثمرة طماطم + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم الرابع :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر
الغداء : كوب عصير برتقال + علبة زبادي دايت
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + جزرة واحدة + سلطة خضراء
اليوم الخامس :
الأفطار :جزرة كبيرة
الغداء : علبة تونة تغسل من الزيت تماما + عصير ليمون + ملعقة زيت زيتون
العشاء : 200 جم لحمة ( قطعة واحدة ) + قطعة كرفس
اليوم السادس :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر + قطعة توست ( مصنوعة من الردة )
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جزرة واحدة
العشاء : 200 جم فراخ صدور مشوية + عصير ليمون + سلطة خضراء
اليوم السابع :
الأفطار : كوب شاي بدون سكر
الغداء : شرب مياة فقط
العشاء : 200 جم لحم مسلوق +علبة تونة بالسلطة الخضراء + تفاحة واحدة
اليوم الثامن :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + 400 جم سبانخ + ثمرة طماطم
العشاء : 200 جم لحمة ( قطعة واحدة ) + سلطة خضراء + عصير ليمون
اليوم التاسع :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر
الغداء : 200 جم لحم فراخ صدور + علبة زبادي خالية الدسم
العشاء : 200 جم لحمة ( قطعة واحدة ) مشوية + سلطة خضراء + عصير ليمون
اليوم العاشر :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر + قطعة توست ( مصنوعة من الردة )
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة فراخ مشوية 50 جم + سلطة خضراء
العشاء : كرفس مغلي + ثمرة طماطم + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم الحادي عشر :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر + قطعة توست ( مصنوعة من الردة )
الغداء : كوب عصير برتقال + علبة زبادي خالية الدسم
العشاء : 1 بيضة مسلوقة + جزرة كبيرة + قطعة فراخة مشوية 50 جم
اليوم الثاني عشر :
الأفطار : جزرة واحدة
الغداء : 200 جم لحمة مسلوقة + عصير ليمون
العشاء : 200 جم لحم مشوي + قطعة كرفس
اليوم الثالث عشر :
الأفطار : كوب نسكافية بلاك + ملاعقة سكر + قطعة توست ( مصنوعة من الردة )
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + جزرة
العشاء : 250 جم صدور فراخ + سلطة خضراء + عصير ليمون .
شرب مياة علي مدار الدايت كل يوم 2 لتر و شكرا
17/03/2015
captain yassmen =D
أهلا بكل الشباب الجميله اللي هتشارك معانا وأي حد محتاج حاجه في رياضه ال Fitness انا تحت امره ك. مصطفي بيسو
11/03/2015
Start new life :)
11/03/2015
mfe4 most7el :)
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Cairo?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Cairo
11341