13/08/2021
#يلا بينا نبدا تحدى (١٥) يوم بلانك ✅
- دقيقه ونص فى اليوم ونقسم (٣٠) ث في( ٣ ) 💁🏻.
⬇️ تعالو نعرف بقا ايه فوائد تمرين البلانك💪🏼.
١- اهم حاجة بيقلل جدا من السلوليت الموجودة فى الرجل والارداف والتراهلات الدهنية✨
٢- بيساعد علي بناء العضلات في البطن وشدها وبيساعد في حرق الدهون في البطن والضهر💣
٣- بيخفف ألام الرقبة واسفل الضهر🙅🏻
٤- تحسين الحالة المزاجية السيئة علشان بيفك العضلات اللي بتتصلب من الجلوس لفترة طويلة وكمان زياده المرونة ولا هيساعدنا في التمرين طبعا 💪🏼.
#يلا ابدئى من النهاردة واللى يخلص يكتب done في الكومنت✅
C/ Salma Hammad
31/07/2021
خطوات بسيطة علشان تخسي اللي زدتيه فالعيد .. ♥️
1 - أشربى لتر مايه لـ كل 20 كيلو يعنى لو واحدة 80 كيلو تشرب 4 لتر مايه
2 - قللي النشويات و خليها فوجبة واحدة بس فاليوم وأنا بفضل أنها تكون فوجبة الغدا و ديماً خلي الرز او المكرونة من 4 لـ 5 معالق بس و لو عيش فخليه نص رغيف
3 - خلي العشا زبادي أو لبن أو جبنة قريش
4 - قللي الفاكهة التي بها سعرات حرارية عالية واستبدليها بتفاح او كيوى او برتقال
5 - كلى خيار و خس بين الوجبات لو جوعتى
6 - خدي معلقة سكر واحدة فاليوم
7 - أعملى تمارين ٤ مرات في الاسبوع كل تمرين أعمليه ١٥ عدة فـ 3 مجموعات أو دقيقة 3 مرات يعني التمرينة هتاخد منك حوالى نص ساعة من يومك بس ..
يلا جربو وقولولي النتيجة بعد أسبوع♥️💃🏻
Coach/Rana
20/07/2021
كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الأضحى
مواعيدنا أيام العيد
من 3 عصراً حتى 10 مساءاً
عيد مبارك 🥳🥳😊😊
26/04/2021
احنا نوقف جيم في رمضان و نرجع بعد العيد .. غلط❗️رمضان فرصة ✅
رمضان فرصة ليكى علشان تحافظى على النظام اللي عملتيه سواء عايزة تخسى او تعملى Shape لنفسك
يلا الحقى في تيتانيوم جيم الإرادة عليكى والShape علينا 😉 وهدية تيتانيوم ليكى فى تحدى رمضان هنديكى نظام غذائي وبرنامج تمارين وهيتابع معاكى افضل المدربين مع خصومات تصل الى 55% وشهور مجانية
#انتى قدها
العنوان 📍
4 ش محمد محمود عزت، من ش عبد الرحمن الرفاعى، امام مستشفى سات بيتر - ميدان الحجاز
مصر الجديدة
01032097771 \ 01129653280
26/04/2021
يلا الحقى في تيتانيوم جيم الإرادة عليكى والShape علينا 😉 وهدية تيتانيوم ليكى فى تحدى رمضان هنديكى نظام غذائي وبرنامج تمارين وهيتابع معاكى افضل المدربين مع خصومات تصل الى 55% وشهور مجانية
#انتى قدها
العنوان 📍
4 ش محمد محمود عزت، من ش عبد الرحمن الرفاعى، امام مستشفى سات بيتر - ميدان الحجاز
مصر الجديدة
01032097771 \ 01129653280
22/04/2021
احنا نوقف جيم في رمضان و نرجع بعد العيد .. غلط❗️رمضان فرصة ✅
رمضان فرصة ليكى علشان تحافظى على النظام اللي عملتيه سواء عايزة تخسى او تعملى Shape لنفسك
يلا الحقى في تيتانيوم جيم الإرادة عليكى والShape علينا 😉 وهدية تيتانيوم ليكى فى تحدى رمضان هنديكى نظام غذائي وبرنامج تمارين وهيتابع معاكى افضل المدربين مع خصومات تصل الى 55% وشهور مجانية
#انتى قدها
العنوان 📍
4 ش محمد محمود عزت، من ش عبد الرحمن الرفاعى، امام مستشفى سات بيتر - ميدان الحجاز
مصر الجديدة
01032097771 \ 01129653280
04/04/2021
عروض رمضان بدأت 👀 كلاسس يوجا -كيك بوكس - رقص شرقى - ايروبكس- زومبا- فتنس - ميكس دانس مجانا مع أقوى الخصومات وشهور مجانية للاشتراك السنوى والنصف سنوى😊 مش بس كده 😌 تقدرى تقسطى كمان بدون فوائد مع فيزا بنك مصر والاهلى
العنوان 📍
4 ش محمد محمود عزت، من ش عبد الرحمن الرفاعى، امام مستشفى سات بيتر - ميدان الحجاز
مصر الجديدة
01032097771 \ 01129653280
01/03/2021
#كلاسس يوجا -كيك بوكس - رقص شرقى - ايروبكس- زومبا- فتنس - ميكس دانس ضمن الاشتراك
مع #خصم يصل ل 55%
⚡ مساحة الجيم بالكامل مكيفة الهواء
⚡هيكون فى متابعة معاكى خلال التمرين (اشراف مدربات)
⚡ دعوات مجانية عشان أصحابك
⚡ تقسيط العضوية السنوية على سنة بدون فؤائد
مع فيزا البنك الاهلى و بنك مصر
-- أســـعــار الأشتراكات--
🌀 اشتراك شهر 450 جنية
🌀 اشتراك شهرين 600 بدل 1200 جنية
🌀 اشتراك 3 شهور 800جنية بدل 1900
🌀 اشتراك 6 شهور 1200 جنية بدل 2800
🌀 اشتراك سنة 1800جنية بدل 4000
العنوان 📍
4 ش محمد محمود عزت، من ش عبد الرحمن الرفاعى، امام مستشفى سات بيتر - ميدان الحجاز
مصر الجديدة
01032097771 \ 01129653280
20/07/2021
01/05/2021
26/04/2021
26/04/2021
26/04/2021
22/04/2021
04/04/2021
01/03/2021