10/06/2017
و دا تمرين ايه دا ان شاء الله 😂
Ahmed TheDreamer - Fitness
Share
Personal page .. Ask for information if u want some .
10/06/2017
09/06/2017
الكوع و الوجع بتاعه ابتدي ينتشر جدا ، و الناس كلها ابتدت تسأل اعالج الموضوع دا ازاي !؟
بص السبب الاساسي انك اول مانزلت جيم ، بعد كام شهر لقيت ( أوتار ) الكوع بقت بتوجعك.. و بيطرقع ، و فيه خشونة.. السبب الرئيسي انك بتعمل حركة غلط
Elbow lock او بتقفل الكوع و انت بتتمرن اغلب تمارينك
و اكثرهم وانت بتتمرن تراي ، المفروض و انت بتلعب مثلا كابل بوش داون للتراي ، متفردش الكوع ع الأخر .. تسيب درجة او درجتين ، بحيث ان التحميل يكون علي العضلة و ميحصلش علي المفصل ( متقفلش كوعك لحد الأخر )
و بعض التمارين اللي مش بحب اقربلها اصلا لانها مؤذية
زي ال skull crusher
كمان استخدموا برشام مضاد التهابات او مرهم مضاد التهابات .. هيساعدكم ف تقليل الوجع
01/06/2017
لما تنزل الجيم قبل الفطار 😂
30/05/2017
شكلك اما تخلص التمرينة و تفتكر انك لسة عندك ٣٠ دقيقة كارديو 😂😂😂😂😂😂😂
29/05/2017
فطاري في الكيتوجينيك انهاردة كان
٢٠٠ جرام بانيه مقلي
٧٥ جرام سوداني .
٢٠٠ جرام خيار
بصل مشوي
كان بيبسي دايت (بدون سكر)
الوجبة دي فيها
١٠٠٠سعر حراري
٨٥ جرام بروتين
٣٦ كارب
تقريبا ٧٠ جرام دهون
بعديها اكلت
١٥٠ جرام بانيه
٥٠ جرام سوداني
٦٠٠ سعر
٦٠ بروتين
٧ كارب
٤٠ دهون
قبل السحور
١٥٠ جرام بانيه
خيار
٣٥٠ سعر
٤٥ بروتين
١٥ جرام فات
سحورى هيبقي
٢٠٠ جرام بيض مقلي
٢٥ جرام سوداني
١٠٠ جرام قريش
زبادي
٦٠٠ سعر
٥٠ بروتين
١٠ كارب
٤٥ دهون
يعني ٢٥٥٠ سعر حراري ف اليوم .. و دا كتير جدا .. بالنسبة اني المفروض اكل لو عايز احافظ
٢٥٨٠ سعر
لو عايز انزل شوية هيبقي ٢٢٠٠-٢٠٠٠ سعر
فا انا لازم اعدل الجدول شوية .. و الحقيقة مش عارف ازاي 😂.. بس هقلل السوداني و ادخل زيت زتون.. و اشوي الصدور
و هتابع جسمي طول الاسبوع باذن الله
*بعد الارقام وارد غير دقيقة .. بس انا بشوف المراية كل اسبوع بتقولي ايه 👌
29/05/2017
دا كان اول سحور ليا ف الكيتوجينيك..
٢٠٠ جرام بيض كامل معمول بالسمنة
١٠٠ جرام جبنة قريش
٥٠ جرام سوداني
و كوباية زبادي
الكيتوجينيك.. هيجيب اجل الدهون ان شاء الله
24/05/2017
اغلب الابحاث و كمان الخبراء و المدربين.. بيؤكدوا انه مينفعش تمرين قبل الفطار.. سواء كارديو او حديد.. عشان حالات الجفاف.. و خطر علي الجسم.. و بعض البشر مش هيستحملوه..
و دا انا حبيت اوضحه لانه عكس اللي انا كنت فاهمه .. بغض النظر عن انا هطبقه ولا لأ 😂
بس حبيت انقلكم الكلام من باب الأمانة العلمية
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
23/05/2017
دا شكلي و انا بفكر اعمل فكرة لطيفة و مجنونة... ف شهر رمضان اعمل دمج بين نظام الدايت الكيتوجينيك و الصيام المتقطع ( اللي هو ف رمضان اصلا و هيساعد )
هتبقي حاجة مجنونة بس عندي احساس داخلي ان الدهون عتتفرتك 😂😂
هدرس الموضوع بقوة .. و لو حد عنده اقتراح لو سؤال .. يتفضل 😇
22/05/2017
الصيف و البطيخ .
بما اننا في الصيف ... البطيخ يوميا في اكلنا
ال 100 جرام بطيخ فيهم :
30 سعر حراري
و 8 جرام كارب منهم 6 سكر
طبعا القعدة بتبقي فيها كيلو او اتنين كيلو او تلاتة كيلو بطيخ .. 100 جرام اايه دنا اروح فيكو ف داهية
فيه كمان سيترولين .. و دا بيزود انتاج النيتريك اوكسايد و هيعمل معاك بامب كويس ..برى ورك اوت اهوو :)
غني بشوية فيتامينات اهمهم A / B .. غير انه بيتكون من ماية كتير و دي حاجة مهمة في الصيف
البطيخ هو الحل
22/05/2017
بيبعوا هرمونات و بيبتايد للناس و مش هامم حد فيهم انه ممكن يخرب جسم بنى ادم معندوش اي خبرة ف استخدامهم .. و بيضحك عليهم و يقوله تحت اشراف دكتور و أي هبل ف الجبل ..اهم حاجة عندهم الفلوس .. و العيب عليك انت كمان عشام عندك هوس شديد بالعضلات و عايز تطلعها حتي لو علي حساب حياتك.. خليك ف الطريق الصح ظ. و العضلات هتطلع بردو متقلقلش ..
كلمة للتجار بتوع الهرمونات اللي بيبعوها لاي.حد حتى لو هاوي .. و كمان الهرمونات المضروبة
21/05/2017
تمرينة الضهر انهاردة.. كانت لا بأس بها.
انا الصراحة مش راضى عن شكله .. بسبب الدهون مش مبينة تقسيمات كتيرة .. حسبي الله ونعم الوكيل 😂
يارب.. انا نفسي العب كارديو ياري بقي 😂😂
هموت قبل مالعب كارديو ولا ايه
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Cairo?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Website
Address
Ain Shams
Cairo