Kids&ladies sport - رياضة للأطفال والسيدات بمدينة العبور

ابني بيلعب رياضة و بيروح تمرين .. المفروض نظام أكله يبقى عامل ازاي ؟؟

‏‎شوفي يا ستي.. الطفل اللي بيمارس رياضة لازم يكون نظام اكله مختلف عن العادي عشان يقدر يستفيد الاستفادة الأمثل من الرياضة اللي بيمارسها و متسببلوش اجهاد او تؤثر على نموه الطبيعي ..
لو ابنك بيروح تمرين بانتظام اتبعي النظام و النصايح اللي جاية :

*في يوم التمرين الوجبة اللي قبل التمرين لازم تكون قبليه ب ٣ ساعات على الاقل .. عشان ندي فرصة للمعدة عشان تفضي الاكل اللي فيها

*الوجبة دي لازم تتكون من الآتي: كمية كربوهيدرات كتيرة عشان تمده بالطاقة و بروتين .. مينفعش ألياف و دهون عشان بتاخد وقت طويل في الهضم و الامتصاص و ممكن تسبب اجهاد للطفل و تؤثر على مجهوده

*لو الظروف متسمحش الوجبة تبقى قبل التمرين ب ٣ ساعات .. لو ضروري ياكل .. يبقى هياكل حاجة سريعة الامتصاص زي السكريات البسيطة ((الفواكة-العصاير)) و ممكن العيش ..

*بعد التمرين بنص ساعة لازم الطفل ياخد snack من السكريات .. فاكهة او عصير عشان يعوض مخزون الطاقة المستهلكة ..

*بعد التمرين بساعة لازم ياخد الوجبة الرئيسية اللي لازم تكون غنية جدا بالبروتين و فيها كمية معقولة من الدهون عشان يقدر يبني عضلاته و يستفيد من تمرينه

*في اثناء التمرين لازم تتأكدي ان ابنك او بنتك بياخد كميات كفاية من السوائل .. لازم توجهيه انه يشرب كل ١٥ ل ٢٠ دقيقة اثناء التمرين .. ((طبعا موضوع ان الطفل مينفعش يشرب وهو بيتمرن عشان ده بيتعب القلب و الرئة ده كله كلام فارغ و حواديت جدات))

*طيب نوع السوائل اللي يشربها ايه ؟!! شوفي .. متغلبيش
نفسك .. المية كفاية .. متروحيش تشتري سوائل الرياضيين و الكلام اللي بالشيء الفلاني ده .. مدام طفلك مش بيتمرن تمرين عنيف اكتر من ساعتين في رياضة عنيفة يبقى مية كفاية و من الحنفية كمان ! 😀

*طيب لو طفلي مش بيحب يشرب مية او بيتمرن تمرين عنيف ؟ العصاير المخففة في الحالة دي بديل ممتاز جدا و كافي .. برضو متشتريش سوائل رياض

*فيتامين دال vitamin D ضروري جدا لاي حد بيلعب رياضة .. بيحافظ على عظم الطفل و بيقويه و بيقلل كتير جدا من احتمالية اصابات الملاعب .. ادي ابنك ٦٠٠ وحدة يوميا خصوصا لو تمرينه في صالة مغلقة

*و اخيرا متنسيش الاكل الغني بالحديد .. احمي طفلك من انيميا نقص الحديد .. الانيميا بتخلي طفلك غير قادر على بذل مجهود و يتعب بسرعة

اصغر بنوته 🤩بتدرب جمباز عندنا ربنا يبارك فيها 💃😍😘

دكتورة متخصصه 🤓في تدريبات اللياقة للأطفال و التخسيس للبنات والسيدات زوروا الصفحه واتعرفوا علي نشاطنا الرياضي 🤸‍♀️🕺💃(زومبا وايروبكس وباليه وجمباز)

🤩🤩🤩💃🕺 حبايبنا

باقي خمس ايام علي انتهاء عرض ال100 كإشتراك شهري 🎉💥💥💥

Kids&ladies sport - رياضة للأطفال والسيدات بمدينة العبور عمل نشاط رياضي للأطفال والسيدات بشكل محبب ليهم (بالية

تهدف المؤسسة لعمل نشاط رياضي للأطفال (بالية ، جمباز ، أيروبكس وزومبا ) يهدف الى تنميه المهارات الخاصه بهم وتنمية عناصر اللياقه البدنيه واللى منها المرونه والسرعه والتوافق والرشاقه والدقه ..وأيضا بتنمى التركيز و الثقه والاعتماد على النفس وإضافة روح الترفيه وحافز لاستكمال الاعمال الدراسيه والتميز الدراسي.
** تقوم بالتدريب ***دكتورة جامعية*** ( حاصله على الماچيستير واولى وتانيه دكتوراه فى التدريب الرياضى وعلوم الحركه) .
المكان : مدينه العبور -الحي الأول- أمام بندة هايبر ماركت
للإستعلام وللحجز موبيل : 01013731157
🎉🎉🎊🎊🎉لمدة أسبوع 😍 الاشتراك الشهري ب 🤸‍♀️( 100 جنية) 🤸‍♂️ ( ل 8 كلاسات في الشهر)💥💥💥

إن العمر المناسب لتعلم أساسيات الجمباز هو خمس سنوات، وتلك المرحلة يتعلم فيها الطفل الحركات الأساسية فقط والتي يمكن تطويرها مع تطور السن كل فترة، وهذه التمرينات تعمل على تحسين كل مما يلي لدى الطفل:

- القوة البدنية.

- التنسيق بين عضلات الجسم.

- الرشاقة.

- المرونة.

- التوزان.

- السرعة.

- التركيز.

وفور تطور تناسق عضلات الجسم لدى الطفل وتمتعه برشاقة مناسبة، فإنه حينها ينتقل إلى تدريبات المستوى التالي.

رياضة الجمباز
هي رياضة تعتمد على المرونة والاتزان والقوة، فلاعب الجمباز يجب أن يكون لديه قوة التّوازن والرّشاقة للأداء الأفضل على أجهزة الجمباز، ونذكر أن الأجهزة التي يلعب عليها الرّجال تختلف عن الأجهزة الخاصة بالسّيدات، ويقال إنّ هذه الرّياضة عرفها الإنسان قديماً كالفراعنة، والصّينيين، ثم الإغريق، وكذلك الرّومان الذين طوروا هذه الرّياضة.
*** فوائد رياضة الجمباز***
من فوائد الجمباز تحسين قوة ومرونة الجسم، وتنمية العضلات، والحفاظ على صحة الهيكل العظمي، وإزالة التوتر النفسي والبدني، وتلافي حدوث آلام للعضلات. يفضل لمن يلعب الجمباز أن يلتزم ويتدرب في وقت مبكر من العمر، أي في عمر الطفولة للحصول على مرونة أكثر. أنواع الجمباز الجمباز الفني وهو خاص بالفتيات وتستخدم فيها القبو والطابق والحزم. الجمباز الإيقاعي، وفيه مرونة إضافية في استخدام الكرات وشرائط خاصة بالجمباز. الجمباز الايروبك، الاكروباتيكي، الترامبولين. الفريق، حيث يعتمد الجمباز على فريق مكون من ستة إلى اثني عشر فرداً، لأداء حركات هذه الرياضة.

الباليه هو فنٌ من فنون الرقص الذي يعتمد أساليب الرقص التعبيري، حيثُ تصاحبه الموسيقا، والإيماء وجملةٌ من المقاطع المسرحية، ويتميز الباليه بأنّ الراقص يُمارس حركاته المُتعددة مُعتمداً على الوقوف أو التحرك على رؤوس أصابع القدمين، ويُعتبر فناً إيطالياً بالأساس، حيثُ شهدت قصور الحكام في إيطاليا أثناء عصر النهضة، بداية هذا الفن الذي صار فناً عالمياً في الوقت الحاضر، ولممارسته العديد من الفوائد سنذكرها في هذا المقال.
***فوائد رقص الباليه***
--زيادة استقامة الجسم: فالتمارين الخاصة برقص الباليه، تُحسن وضعية الجسم الصحية، ولا يقتصر ذلك على فترة العروض الفنية، التي يقوم بها الراقصون على خشبة المسارح، وأرض العروض فقط، بل في جميع مظاهر حياتهم العامة أيضاً.

--الحصول على الجسم الرشيق: حيثُ أننا لم نرَ ولو لمرةٍ واحدةٍ راقص باليه بوزنٍ زائد،؛ لأنّ المجهود الحركي الذي يقوم به الراقص أو المُتعلم لهذا الفن، يحرق الدهون المُتراكمة في الجسم، كما يحول دون تراكمها أيضاً، نتيجةً للحرق المُستمر أو الجهد الحركي المُستمر، كما يُساعد الباليه في المحافظة على لياقة الجسم، وليونته ومرونته العالية، وكثيراً ما نلحظ قوام الراقصين المميز.
-- تحقيق توازن الجسم: لأنّ العنصر الأساسي لنجاح راقص الباليه، هو مدى قدرته على التحكم في اتزان جسده، وهذا ما ينعكس على ممارساته الحياتية العادية، إلى جانب تمتع جسده بصحةٍ أفضل.
--تطوير القدرات العقلية: فالتركيز في أداء بعض الحركات وفهمها، وسرعة القيام بها خلال العرض، ليس بالأمر البسيط، ولا يتأتى لأي أحد، لكن التمرينات المُكثفة كفيلةٌ برفع مستوى القدرات العقلية للراقص، سواءً التركيز، أو سرعة الاستجابة، أو تحليل الحركة أثناء التمرينات.
--تقليل آلام الظهر والبطن: حيثُ إنّ تمرينات وحركات الباليه، تُقلل فرصة الإصابة بأوجاعٍ في منطقة البطن أو الظهر، لأنها تزيد قوة عضلات العضوين بشكلٍ كبير.
--التخلص من التوتر والضغوط النفسية: إنّ الانغماس بفن الباليه يُشعر الراقص أو الممارس لهذا الفن بالاتحاد مع حركاته التي يتمرن عليها لساعاتٍ طويلةٍ يومياً، وهذا ما يُخلصه من التفكير بالأمور التي تُسبب له القلق والتوتر من جهة، ومن جهةٍ أُخرى فإنّ الحركات التي يقوم بها الراقص تطرد الشحنات السلبية من جسده.
--التعبير الفني الإبداعي: ليس الانبهار وحده بجمالية أداء فن الباليه ما دفع الكثير من الراقصين لتعلمه، بل لأنّهم وجدوا فيه مجالاً للتعبير عن أنفسهم، ومواهبهم، وما يجول في خواطرهم، لذا فقد ساعد العديد من الأشخاص في إبراز ملكاتهم الفنية، وتطوير مهاراتهم الأدائية التي عادت كذلك بالفائدة على فن الباليه بحد ذاته، كون سعي فنان الباليه لمزيدٍ من الاحترافية، يعني تطور فن الباليه بالضرورة، وإرساء قواعد جديدة في مدارسه، المُتعددة والمنتشرة حول العالم.