Start Sports Academy

ضربات اطول ام اسرع؟!
إن طول الضربة في السباحة يعتبر من أهم الركائز الأساسية لتطوير كل من المستوى الفني والرقمي ، وهناك اتجاه حديث في تدريب السباحة لزيادة الاهتمام بطول الضربة أكثر من عدد الضربات.
وقام عدد من الباحثين بتحليل سباقات السباحين في الدورات الأولمبية والسباحين أصحاب الأرقام القياسية فوجدوا أن الاهتمام أصبح بطول الضربة أكثر من عدد الضربات ، واجتمعوا على استنتاج واحد وهو ( أن السباح الاسرع هو الذي يأخذ عدد ضربات أقل).
ولكن عدد ضربات أقل ليس بالصورة السهلة فهؤلاء السباحين يستطيعون السباحة بصورة سريعة بأقل عدد ضربات فهم يعرفون كيف ينتقل الجسم في الماء بأقل مجهود في اقل زمن ممكن.
وهناك طريقتين يمكنك اتباعهم:
١- ( تقليل مقاومة الماء ) وهي تسهم بنسبة ٧٠٪ لزيادة طول الضربة ، فيجب الاهتمام بتدريبات التكنيك ووضع الجسم وطريقة الشد داخل الماء.
٢- ( زيادة القوة الدافعة ) وهي تسهم بنسبة ٣٠٪ لزيادة طول الضربة ، ويجب تعليم السباح استخدام عضلات الجذع وقوة الشدة ودقتها.
و على المدرب أن يجعل السباح يحفظ عدد شداته في مسافة معينة ويعمل على تحسين مستواه الرقمي بعدد شدات أقل.
💪🏊
أسبح بذكاء 🏊💪

إذا أردت أن تتعلم وتصبح بارع في مجال السباحة زور صفحتنا على الإنستغرام

Swim&fitness (@swim_fitness_777) • Instagram photos and videos 13K Followers, 251 Following, 153 Posts - See Instagram photos and videos from Swim&fitness ()

عزيزي المدرب ؛ اللاعب اللي انت بتمرنه ده فجأه لقى حد حجمه قده مرتين بيديله تعليمات وأوامر وبيرهقه بدنياً فلازم يبقى عندك سينس إنك تعرف تكسب الكائن الصغير الضعيف ده ويشوف إنك مصدر سعاده وآمان له بإنك تحترمه وتفهمه من قبل التمرين إيه المطلوب إنجازه النهارده وتحفزه وتشجعه وتمدحه وتلعب معاه شويه في آخر التمرين ومتقللش منه ولا تهينه أبدا وقتها هيتقبل منك الألم العضلي وهياخد تعليماتك وتوجيهاتك بصدر رحب ووقتها إنت هتنجح وهو هيستفاد 😊

معلومات عن الفتنس في السباحه ممكن تهمك

●كلمه فتنس معناها لياقه بدنيه😁
●الفتنس ممكن يتلعب لطفل عنده ٣ سنين ولكن شكل التدريب يختلف لكل مرحله سنيه
●مرحله الطفوله يستطيع اللاعب ان يقوم بحركات او العاب مرحه او تسمي العاب صغيره هذه يعتبر فتنس للاعب خاص لذللك المرحله
●في سن ال٨ و ١٠ سنين يقوم الاعب بالتدريب ع الفتنس بتدريبات حركيه تشابه الحركه التي تؤدي في الميه
●ممكن اللاعب في المرحله دي يلعب رياضه تانيه تمام متاح وده بيكون افضل 💪🏿🏊‍♂️🏊‍♂️
●بعد سن ال١٣ سنه لازم اللاعب يسيب الرياضه التانيه ويبدا يركز ع تدريب الفتنس الخاص بالسباحه لانه هنا يبدا يشتغل التدريب الوظيفي للرياضه 🏊‍♂️🏊‍♂️🥇
●اول ما اللاعب يبدا تدرب فتنس خاص بالسباحه بنبدا اول حاجه نصلح الاخطاء اللي بيعملها في الميه من حركات كل سباحه
●بعد كده بنبدا نشتغل للاعب في الاتجاه العضلي لكل مهاره مؤداه في الميه
●الفتره دي ممكن ندخل عنصر الوزن ولكن بشكل صغير 🤌🏼🤌🏼🤌🏼
●الفتره دي بعد كده بنبدا اقويله العضلات بشكل صحيح وازيد عنده بعض عناصر اللياقه البدنيه
●لازم كل ده بيكون من متخصص
●زياده كفائه السباح من عنصر سرعه رشاقه مرونه رد فعل دي شي اساسي وبيختلف من فتره للتانيه
●مينفعش تلعب مع اللاعب طول الفتره تدريبات قوه قوه لان ده بياثر ع كفائته
●ركز ع المرونه وحاول توزن بين كل عنصر والتاني
●القوه ليها قواعد ومن اهم قواعدها هيا تقويه الاريطه والاوتار المحيطه لكل عضله
●زياده وقوه منطقه البطن
●منطقه البطن هيا القوه الضاربه اللي ممكن تنقل القوه من فوق لتحت لذلك لازم اهتم بيها
●زياده المرونه دي من قواعد القوه

لازم في الاخر تخاالي بالك وانتا بتدرب ابنك مع مدرب الفتنس لان التدريب البدني له قواعد واسس علميه