Keep fit with C.Rahma

عاملة مسابقة ناااار على الجروووب 🔥🔥💃🏻
https://m.facebook.com/groups/242018751059114/permalink/243545834239739/
ادخلوا شوفوها و اشتركوا فيها 💃🏻💃🏻💃🏻

Black & White Event
يوم الأحد ٢١/٣/٢٠٢١
هيكون فيه ايفينت مميز جدا بمناسبة عيد الأم 🌸💃🏻
الايفينت في جيم Active Fitness
هسيبلكوا لينك الصفحه بالعنوان في اخر البوست
الايفينت ليه بلاك اند وايت عشان كل اللبس اللي هنلبسه بس ابيض و اسود ممنوع دخول الالوان🤍🖤
☺
هيكون في الايفينت ده
زومبا 🤸🏻‍♀️
سالسا 👯🏻‍♀️
رقص هندي👳🏻‍♀️
رقص شرقي💃🏻
يوجا🧘🏻‍♀️
الايفينت هيكون مجانااااا 🥳🥳🥳
من الساعة ٧ حتى ٩
اللي هتحضر تأكدلي الحضور برسالة عشان العدد محدود
صفحة الجيم :
https://www.facebook.com/ActivefitnessclubEgypt/

*الرقص الشرقي 💃🏻💃🏻💃🏻*
أصبح من أهم أنواع التمارين الرياضية الفعالة جدًا في التخسيس واللياقة. يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن وتنحيف الجسم وشد عضلاته بشكل سريع.

*من فوائد الرقص الشرقي :*

*ينقص الوزن*💪🏻😱
يساعد ممارسة الرقص الشرقي على التخلص من العديد من السعرات الحرارية الزائدة أكثر من المشي، الركض، السباحة والركوب على دراجة. تقلل ممارسة الرقص الشرقي أكثر من 300 سعر حراري في عشرون دقيقة فقط، وهذا معدل سريع للغاية مقارنة برياضة المشي التي تحرق 500 سعر حراري في الساعة الواحدة.

*يشد الجسم*💪🏻💃🏻
من أبرز الفوائد التي يقوم بها الرقص الشرقي، هو أنه يقوم بشد عضلات الجسم بشكل فعال وبطريقة سريعة للغاية، وهذا لأنه يؤثر بشكل إيجابي على منطقة الخصر بأكملها. يساهم الرقص الشرقي أيضًا في تخفيف الوزن من منطقة الأرداف بشكل سريع، ويعمل على شد عضلاتها .


*يمد الجسم بالطاقة* 🤸🏻‍♀️💃🏻
حماية المرأة من الإصابة بمخاطر السمنة المفرطة، كما يقوم بمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، والتخلص تمامًا من الشعور بالكسل والخمول اللذان ينتجان عن زيادة الوزن.

كل ده و المدربة كمان *هتعلمك ازاي ترقصي صح* ولا صافيناز ولا لورديانا 🤭🤭
و الكورس ده بسعر رمزي جداااااا 😳😳
مع كابتن رحمة ♥️💃🏻

سؤال كتير من الناس بيسألوه : هو ليه مافيش بطولات في اليوجا؟
مبدأيا؛ بطولة يعني منافسة
منافسة يعني مقارنة
مقارنة يعني عدم رضا وضغط زيادة.

أول القصيدة كفر أهو 😃
3 attitudes بنروِّض وجودهم ونمحي آثرهم السلبي باليوجا.
خليني أوضح أكتر
1 • اليوجا مش تنافسية
ماينفعش أقارن مستوايا بمستوى أي شخص تاني، لازم نفهم أن رحلتنا معتمدة على قدراتنا وطاقتنا ومجهودنا اللي بنبذله ومدته .. والهدف منها هو إدراك كامل لذاتك والارتقاء بروحك وسموها.

عوامل مش هتتكرر عند شخصين،
وكمان مش ثابتة عند نفس الشخص! المجهود اللي أنا قادرة أبذله النهاردة مش نفس بتاع بكرة ولا هو بتاع امبارح، يمكن يزيد يمكن يقل!
أدائي في الممارسة والتركيز مش كل مرة هو نفسه!
وعلشان الروح مش مادية ف هي حاجة غير قابله للمقارنة، بعكس التصور الغلط الشائع أن اليوجا "شوية ستريتشات"!
ف لو أنا عملت pose يبان صعب جسدياً ف ده مش معناه أي حاجة غير إني عندي "مرونة" مش إني بأدي يوجا أحسن منك! 😃
يبقى الشاهد من كل ده هو استمتاعنا بالتأثير أياً كان كمه وكيفيته، ماضغطش نفسي بالمقارنة، أعرف أن ده أقصى جهد ليا واقبله وكمان ما أقللش منه ⁦❤️⁩
بما إن أدائنا في ممارسة اليوجا مراية للتعامل في حياتنا.
ف أنت لو قدرت تعمل كدا وقت الكلاس، هتقدر تتخلص من المقارنة في حياتك
وده هيخفف عنك حِمل تقيل، مشيٌِله لنفسك، ضاغطك وبيعجزك!
أتحرر من القيد ده وعيش تجربتك بكل ما فيك أنت وأقبله وأتعامل معاه بلين وطوَّر منه وأتعلم تقبل نفسك وتحبها 🤍

2 • اليوجا مش هي اللي في الصور! 😃
اليوجا مرنة زي ما بتمنحنا المرونة ⁦❤️⁩
مناسبة لكل البشر
أياً كانت حالتك، هتلاقي الطريقة اللي تناسبك 🌹
تقريباً كل الأوضاع مهما شوفتها خارقة، نقدر نعملها modification يناسب البداية أو نستخدم props
ومع الاستمرار مستوانا بيتحسن ويتطور ويحصل progress ملحوظ مش بس في جسمك ده في كل كيانك ك إنسان.

ممكن ناخد مثال؛
لو حد بيعمل meditation ( بياخد وضع جسدي بسيط لكن بيكون في محاولة لتواصل أفضل مع نفسه وتركيز أقوى واسترخاء بعقله وأنفاسه)
هل لو وقف جنبه شخص عامل Asana (physical posture) صعب يبقى هو أفضل منه؟ إطلاقاً يا جماعة ما بتتقسش كدا .. في الواقع هي مابتتقسش أصلاً 🤗
المهم طول الرحلة هي استمراريتك في المحاولة
منقول

For everyone whose interested to get a yoga class with me .. this is your opportunity, a free class for ladies and men next sunday
اللي عاوز يحضر معايا كلاس يوجا دي فرصتك .. كلاس يوجا فري يوم الاحد القادم ٢٢-١١
الساعة ٥
في انتظاركم 🧘🏻‍♀️ Namaste 🙏🏻

Yoga Day for Free 🔥🧘‍♂️🧘‍♀️

◼️اليوجة لعبة بتقضي علي التوتر، وبتغذي العقل وبتخلي الجسم في أسترخاء تام غير أنها بتفعل استجابة الجهاز العصبي وبتخليه متزن ومسترخي 😇
☑️ أكيد كلنا بنحتاج للأسترخاء ده عشان نواجه الأحداث المجهدة! 🧘‍♂️🧘‍♀️
✅علشان كدة بنقدم كلاس يوجا مجاناً كابتن رحمة🧘‍♀️✨
يوم الاحد الموافق 22 نوفمبر من الساعة 5 مساءً
Are you Ready? 🔥

⚫ Witing you on 22 novamber with Captain : Rahma 🧘‍♀️
From 5:00 PM
Don't hesitate to call us :
01007999079 - 01033840085
You can visit us : 50 Zaker Hussein, From Abbas AlAkkad infront of Jumia and B.Tech b ,or

خلي هاللوينك معانا مختلف 💪🏻💃🏻🧘🏻‍♀️

Ask about the yoga classes offers with C.Rahma
What happened if you practice yoga regularly?

-increased flexibility.💪🏻
-increased muscle strength and tone.
-improved respiration, energy and vitality.
-maintaining a balanced metabolism.
-weight reduction.
-cardio and circulatory health.
-improved athletic performance.
-protection from injury.
اسأل على عروض كلاسات اليوجا 🧘🏻‍♀️

كهف ملح سلمان Salt Cave Salman كهف الملح سلمان

بجد من اكتر الاماكن اللي استمتعت بيها .. حاجة كدة قمة في الهدوء و الراحة النفسية

مبدأيًا الاستقبال : ذوق جدا و اسعارهم حلوة جدا مقارنة بالأسعار في اي كهف ملح اخر

التعقيم : و ده بيحصل بعد كل جلسة لأي شخص غير ان طاقم العمل كله لابس كمامات و بنتعقم كمان و احنا داخلين و فيه بريك بين كل جلسة و اللي بعدها ساعتين تقريبا للتعقيم

نيجي بقا للمكان : اول م بندخل لازم نخلع الجزمة و من اول المدخل احنا بنمشي على ملح بحر و مفيش اي اضواء مباشرة او تزعج العين

كل الاضواء بين الصخور و تحت الملح

زي اللي متوضح في الفيديو

نيجي للجلسات : فيه نوعين من الجلسات .. جلسة دفن القدم فقط و دي بتساعد على التخلص من الطاقة السلبية و إزالة السموم من الجسم عن طريق كعب القدم و بيساعد على علاج الامراض الجلدية و التنفسية

نيجي للنوع التاني و هو جلسة دفن كاملة و ده بيساعد في علاج هشاشة العظام و تآكل العمود القفري بجانب ما سبق غير انها بتمتص الطاقة الكهرومغناطيسية من الجسم و ده بيحسس الشخص براحة و استرخاء و بيساعد كمان على علاج الجيوب الأنفية
فيه جوا اكتر من غرفة و فيه بهو كبير يسع ٣٠ شخص يعني لو جروب و حابين تكونوا مع بعض هيحصل و فيه كمان كيدز ايريا عشان الماميز تاخد راحتها و تعرف تسترخي

انصحكم في اي زيارة ليكم لمرسى مطروح لازم تعدوا عليه .. الجلسة مدتها ٤٥ دقيقة بس بجد حلوة جدا

العنوان : شارع البوسيت - فندق المشير احمد بدوي - امام شاليهات ريفيرا بيتش - مرسى مطروح

اطعمة لازم نحافظ عليها في فترة الفطار هنزل كل يوم حبة منهم ان شاء الله:
الماء (بصوا تروحوا يمين تروحوا شمااال المياه دي اهم حاجه دي اساسي )
١.الشوفان ...وده مهم جدااا جداااا وليه فوايد كتير بس متكتروش منوا
٢.الجبنه القريش
٣.الجبنه البريزيدون اللايت (البريزيدون الوحيده اللي مافيهاش زيوت نباتيه بكل انواعها سواء دايت او الباقي )
٤.الحليب قليل الدسم بلاش خالي الدسم لان في كلام عليه انوا مضر
٥.البيض (والافضل طبعا بياض البيض والصفار تاكلوا منوا واحده او اتنين بس والبياض عادي )
٦.البطاطس البوريه (المسلوقه) والبطاطا المسلوقه او المشويه
٧.الفاكهه واكترهم (البرتقال والكانتلوب والموز والجريب فروت والبطيخ والكيوي والتفاح الاخضر والكمثري والافوكادو )
٨.الشيكولاته الغامقه (الدارك بس وهتلاقوا منها نسب )
٩.البقوليات واهمها العدس والفاصوليا البيضاء
١٠.الشاي الاخضر
١١.اللوز (مكسرات )
١٢.الاسماك (خاصه السلمون ) وكل الاسماك عامه مفيده جدا
١٣.الليمون
١٤.الفراخ ( الصدور اللي تاكلوها مش الوراك خالص )
١٥.اللحمه الحمراء (لازم تكون حمراا مافيهاش دهون خاالص او حتي دهون قليله)
١٦.الخضار (البروكلي وده اهمهم والسبانخ وكوسه وفاصوليا وبسله )
١٧.زيت الزيتون (بدلوا كل الزيوت اللي بتحطوها سواء الذره او العباد او اي حاجه بزيت الزيتون ومش كتير برضوا هو طبعا مفيد جدا بس فالاول والاخر ده زيت وبرضوا زيت بذر الكتان مهم اوي (الزيت الحار )ودول مش عالنار ولو عالنار هنستخدم سمن بلدي
١٨.القهوه بس طبعا بدون سكر
١٩.الفشار

..بصوا اكيد في حاجات هتقروها تقولوا لا دي ممكن تزود فالوزن او سعراتها كتير
بس انا كتبالكوا ان دي افضل الاكلات الصحيه وبتفيد جدااا مثلا المكسرات طبعا بتزود الوزن بس حتي لو بنعمل رجيم فالمكسرات لازم تدخل لان دهونها مفيده جدا للناس اللي بتعمل رجيم بس بيبقي قليل نسبه قليله
...الامثله دي اكلات مفيده لو عايزه تخسي هتاكلي منها قليل ولو عايزه تزيدي هتاكلي منها اكتر بس مهما كان متجوعوش مينفعش جسمك يجوووع اعملي وجبات كتيره فاليوم وصغيره
....الاكل ده الاساس الاكل ده عامل كبير ومهم وتاثيروا اعلي واكبر بكتير من اللي بتعملوه فالجيمات فلازم تظبطي الاكل والجيم والرياضه والاوزان هتساعدك جداااا جدااا فانك تحرقي اكتر وتخسي اكتر بكتير بس لازم الاكل
....مافيش حاجه اسمها اكله او مشروب او او ايا كان حاجه اسمها تحرق مكان معين او تخسس مكان معين مافيش الكلام ده خالص انتي الحرق ده عمليه بتحصل جوه الجسم وبتكون للجسم كلوا ممكن في حاجه اه اسمها اكل بيعلي الحرق ومنهم اللي كتبتهولكم لكن مش بيحرق لازم تظبيط اكل وكميات والحاجات اللي بتساعد هتزود اكتر زي الشاي الاخضر مثلا والرياضه والاوزان

Free Fitness classes on Zoom application
Download the application and DM the page to get the link every day

https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings