Royal GYM - Tamim&Shady

ابطال رويال جيم

ابطال رويال جيم مع كابتنا الكبير كابتن محسن جمعة

كابتن محسن جمعة دبابة صالة رويال جيم
يفوز بالميدالية برونزية فى سباق ماراثون الفراعنة 100 كم
تهنئة من القلب
عاش يا بطل

وحوش صالة رويال جيم

..... #اذا
1 👈 تمرنت على معده فارغة
2 👈 تمرنت دون شرب الماء بكمية كافية
3 👈 تمرنت دون تركيز
4 👈 اذا طالت فترة الراحة بين الجولات
5 👈 اذا قمت بالحديث ومشاهدة الهاتف وقت تمرين
6 👈 اذا لم تكمل الحركة حتى للاخر بالتمرين
7 👈 اذا اخرت وجبة بعد التمرين لوقت كبير
8 👈 تمرنت وانت متعب او لم تنم لوقت كافي
9👈عدم اخد كاربوهيدرات قبل و بعد التمرين
10👈عدم تمرينك للأرجل، لأن لها فوائد كثيرة للنمو باقي جسمك
11👈و هي اهم شيئ ترك الصلاة،لأن بها تقوم بتنظيم حياتك و اعداد برنامجك اليوم و البقاء قريبا من الله

تمرين ارتكاز لعضلة الباي من التمارين القوية جدا لتكوير عضلة البيسيبس

أجسام الصيف.. تصنع في الشتاء!.
الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.
عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار!.
بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من أي شخص أخر، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.
إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرين، لتفعل غدا مالا يستطيع الاخرين فعله!.
سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.
بعد سنة من الأن.. ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.
لن أقول لك أن الطريق سيكون سهل، ولكن النتائج تستحق وستسعدك

شريك التمرين.. الي بيحفزك ...وبيقف وراك دايما... وبيشجعك... ووجهله كلمة...

نصيحة اليوم !
قد يؤدي عدم تناول وجبة الطعام قبل التمارين الرياضية إلى انخفاضٍ في نسبة السكر في الدم، و هذا قد يجعلك تشعر بالضعف و بالألم في التمارين الرياضية.... إن تناول وجبة خفيفة قبل التمارين تعطيك الطاقة الكافية لكن ..على أن تكون غنية بالكربوهيدرات و البروتين !