Muhannad El Boushy

🖤✨

انهارده سؤال وعايزين إجابه ليها من وجهة نظرك

“إيه الأصعب في التعليم، البريست ولا الدولفين؟ وليه؟”

C MUHANNAD EL BOUSHY 🏊🔥

ازاي اخد نفس جانبي صح في سباحة الحره؟



لأخذ نفس جانبي صحيح في السباحة، اتبع هذه الخطوات:

1. لف الجسم مع حركة الذراع وليس برفع الرأس، بحيث يكون الفم فوق سطح الماء للحظة قصيرة.

2. حافظ على رأسك منخفضًا، مع إبقاء عين واحدة تحت الماء والأخرى فوقه.

3. استنشق سريعًا من الفم عند خروج الفم من الماء، ثم أعد رأسك إلى الوضع الطبيعي فورًا.

4. قم بالزفير تحت الماء من الأنف أو الفم، لتجنب التوتر وضمان سلاسة التنفس.

5. استخدم نمط تنفس منتظم (كل 3 أو 5 ضربات) للحفاظ على التوازن والتناسق في السباحة.

C MUHANNAD EL BOUSHY 🏊🔥

السؤال لي لازم نبقي streamline في السباحة؟



Streamline
مش مجرد وضعية، ده مفتاح السرعة والكفاءة في السباحة. كل ما تقلل من مقاومة الماء بجسم مشدود ومستقيم، كل ما توفر طاقتك وتزيد سرعتك. سواء عند الغطس، الدورانات، أو السباحة نفسها، الانسيابية بتفرق بين سباح عادي وسباح محترف! 🏊

C MUHANNAD EL BOUSHY🏊🔥

السؤال ⚡ أهمية الاعتماد على ضربات الرجلين في السباحة أكثر من الذراعين؟



كثير من المبتدئين يركزون على الذراعين أكثر من الرجلين، لكن الحقيقة أن ضربات الرجلين لها دور أساسي ومهم جدًا في تحسين الأداء والسرعة. إليك بعض الأسباب التي تجعل الرجلين أهم من الذراعين في كثير من الأحيان:

✅ تحقيق التوازن والاستقرار 🏊‍♀️
ضربات الرجلين تساعد في الحفاظ على وضع الجسم الصحيح في الماء، مما يقلل من المقاومة ويزيد من كفاءة السباحة.

✅ توفير الطاقة وزيادة السرعة ⚡
الاعتماد على الرجلين بشكل أكبر يقلل من إجهاد الذراعين، مما يسمح لك بالسباحة لمسافات أطول دون الشعور بالإرهاق السريع.

✅ تحسين الطفو وتقليل المقاومة 🌊
كلما كانت ضربات الرجلين قوية ومنتظمة، كلما ارتفع جسمك على سطح الماء، مما يقلل من المقاومة ويجعل السباحة أكثر سلاسة.

✅ أساس قوي لكل أنواع السباحة 🏆
سواء في الكرول، الظهر، أو الفراشة، فإن قوة الرجلين تعزز من أدائك العام وتمنحك انطلاقة قوية أثناء السباقات.

🎯 نصيحة ذهبية:
تمرن بانتظام على تمارين ضربات الرجلين باستخدام اللوح (Kickboard) لتعزيز القوة والمرونة، وستلاحظ فرقًا كبيرًا في سرعتك وكفاءتك في الماء

C MUHANNAD EL BOUSHY🏊🔥

“لو بتدور على معلم سباحة برايفت محترف ✨
جاهز يساعدك أو يساعد أولادك تتعلموا السباحة من الصفر أو تطوروا مستواكم؟

أنا معلم سباحة متخصص بخبرة كبيرة في التعامل مع الأطفال والكبار، وبفضل الله اشتغلت مع نوادٍ كبيرة زي:
🔴 النادي الأهلي
☀️ نادي الشمس
🌿 نادي الغابة

الفروع:
🏢 مدينة نصر - دار الإشارة
🏊‍♂️ نادي النادي - شيراتون
🏅 نادي طلائع - مدينة نصر

هدفي مش بس تعليم السباحة، لكن كمان بناء الثقة، الأمان، وتطوير المهارات بطريقة ممتعة ومناسبة لكل الأعمار 👌

📩 للتواصل: رسائل الصفحة
📱 واتساب: 01117265881

ابدأ رحلة السباحة معايا النهاردة 🏊‍♂️💦”