Shaddad Gym

لطلب المنتج
01554304542

اكبر غلطة ممكن تغلطها كمتدرب انك تجيب تمارين من على النت لانها اولا كتير جدا بتبقا تمارين غلط و غلط هنا بمعنى مش مؤثرة او ممكن لقدر الله تجيبلك اصابة

هتكلم النهاردة عن تمرين اسمه dumbell side crunch

لو بصيت على التمرين رقم ١ و ٢ هتلاقى انه بينزل فى اتجاه الدمبل و هنا وزن الدمبل و الجازبية هما اللى بيقوموا بالحركة مش عضلة البطن الجانبية ( obliques)

الصح انك تنزل عكس الدمبل بعنى لو ماسكها فى ايدك اليمين انزل الناحية الشمال عشان العضلة هى اللى تقوم بالحركة و تعمل المجهود و تستفاد من التمرين زى مفى الصورة رقم ٣

*Gym shadadd* 🏋🏻‍♂🏋🏻‍♀
هاااااااام جداااااا 🔊⁦🗣️⁩ جيم شداد راجع بتقل جامد علي اصحاب التمارين الضعيفه 😱 💪😂 مدربين دارسين علي اعلي مستوي خبره في مجال التدريب و التغذيه و العلاج الطبيعي من الجنسين 😜 🕺💃 بعد نجحنا مع الرجال بأكتساح 🏋️💪🏻 في فترات قليله ⏰ ⁦و في وقت قياسي ⏱ قدرنا نغير حياتهم بالكامل 💪 واسأل الي جرب 🤷🏻‍♂ وعشان عارفين أن الرياضه مش محدده علي جنس 🙎🏻‍♂🙎🏻‍♀ أو عمر 😎 قررنا نفتح 🗝🔓 فتره خاصه بالسيدات 🏋️‍♀️ بعيدا عن جلسات التخسيس 🤨 و اجهزه التخسيس الي مبتجبش نتائج 😔 و بنرجع زي الاول 👏🏻🔥 ونقول تاني ⁦🗣️⁩ معانا هتخسي صح في اسرع وقت ممكن 👌💪 وهنحافظ علي التمارين 😌 هنغير حياتك للأفضل🤙 هنعلمك ازاي تعيشي حياه صحيه 100%😍 و مترجعيش ذي الاول تاني على ايد مدربات 👩 حصص زومبا 🤸 ايروبكس 🔥 وقريبا الالعاب قتاليه 🥊 خاصه للبنات ده غير نظام غذائي مخصوص على حسب احتياجاتك 😎
احنا مش مجرد جيم بس ✋ لا احنا عايزينك تغير من نفسك سيبك من الكسل والبطانية مش هتنفعك وتعالي اتمرن 👊 ⁦وعيش حياه صحيه🏃🏻‍♂ منغير الم ومرض 😷 وتعالي جرب الحياه الصحيه هتختلف كتير ⁦☺️⁩ نيجي بقا للعرض الي بنقدمه لمده اسبوع للبنات 👏🏻 🤩 الشهر ب 250 بدل 350 🔥💸 والعروض السنه و 6 شهور السنه انبوكس او تعالي اتفرجي علي المكان ونقول بقي علي العنوان سهل ومابيتوهش ميدان الف مسكن 10 شارع الانتصار متفرع من جسر السويس خلف شيخ البلد..
نقولها عمي✋😂 جنب شيخ البلد شارع علي نصيته كشك ومحل سكيب ادخلي الشارع وكملي علطول 🚶🏻‍♂ هتلاقي الجيم علي ايدك اليمين قبل مدرسه نبيل الوقاد بشويه...والجيم عامل مسابقه mantion's ليكي و لصحابك هيبقي الاختيار عشوائي وعلي حسب التفاعل علي post هيبقا الهديه بتاعتك من انظمه الاشتراك يعني ممكن تبقا سنه مجاني وكده هنفلس علي حسكوا😂
يلا مستنينكم 🤔

1 جرام بروتين = 4 سعر حراري
1 جرام كربوهيدرات = 4 سعر حراري
1 جم دهون = 9 سعر حراري

✔ الكربوهيدرات
100 جم شوفان=٥٥ جم كارب
100 جم رز = 57 جم الكارب
100 جم مكرونه = 30 جم كارب
100 جم بطاطا = 17 جم كارب
100 جم بطاطس = 19 جم كارب


✔ البروتين
١٠٠جم تونه = 26 حم بروتين
100 جم لحمه = 25 جم بروتين
100 جم دجاج = 27 جم بروتين
بيضه = 6 جرام بروتين
100 جم جبن قريش = 14جم بروتين
لتر لبن = 30 جم بروتين

✔ الدهون
معلقه زيت زيتون = ٥ جم دهون
100 جم كاجو = 40 جم دهون
50 جم فستق = 22 جم دهون
100 جم افوكادو = 30 جم دهون
١٠ جم زبده فول سودانى=٥ جم دهون

للناس الي بتشتكي من ضعف في الكتف الخلفي تمرين عزل للكتف الخلفي قوي جدا

الأبطال لايصنعون فى صالات التدريب ، الأبطال يصنعون من أشياء عميقة داخلهم هى الإرادة والحلم والرؤية.

دائماً هناك أشياء لا احد يستطيع تعليمك إياها ،. أشياء تشعر بها وحدك , وتعذبك وحدك , كما أنها تعلمك وحدك ،. أشياء لن تفهمها أبداً إلى حين تمر بها.

بعد نجحنا مع الرجال فترات عديده و في وقت قياسي قدرنا نغير حياتهم بالكامل و عشان عارفين أن الرياضه لا تقتصر على جنس أو عمر محدد قررنا نفتح #فتره #خاصه #بالسيدات بعيدا عن و الي مبتجبش نتائج و بنرجع زي الاول تاني معانا #هتخسي صح و بعدها مش هترجعي تاني
هنغير حياتك للأفضل هنعلمك اذاي تعيشي حياه صحيه و مترجعيش ذي الاول تاني على ايد مدربات متخصصين على أعلى مستوى علمي و خبره في مجال التدريب و التغذيه و العلاج الطبيعي
حصص #زمبا #ايروبكس #قريبا #العاب #قتاليه #خاصه #للبنات بالاضافه الى معد خصيصا على حسب احتياجاتك

تمرين الضهر بالبار من اقوي تمرينات الضهر علي الاطلاق. للحصول علي ضهر بكثافه عضليه يبقي لازم تضيف التمرين دا لتمرينة الضهر، بس اتاكد انك بتعمله صح ولو مش بتعرف تعمل التمرين او مش متأكد من الطريقه الصحيحة يبقي لازم تسأل الكابتن بتاعك، وانا شخصياً بيكون عيني علي كل اللعيبه في الجيم عندي وبتاكد انهم بيمارسو التمارين بطريقه سليمه عشان يتجنبو الإصابات ويستفيدو من التمرين.
التمرين دا لعضلات الضهر ولكن في نفس الوقت بيقوي القطنيه و البطن كعضلات مساعده للثبات ' التوازن وكمان بيقوي البايسبس و الاكتاف كعضلات ثانويه في الحركه.

ف شداد احنا مش مجرد جيم احنا بنحاول نغيرلك نظام حياتك و نساعدك توصل للهدف الي انت عايزه مع اشراف المتخصصين