Khalty Zumba fitness studio

فوائد الرياضة 😍😍:-
-1- التخلص من الوزن الزائد
2- القضاء على الترهلات خاصةً في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ.
3-الحصول على جسم رياضيّ ممشوق ومتناسق
4- محاربة مظاهر الشيخوخة وتَقدُم العُمُر، وتحسين الدورة الدموية و التخلص من أمراض القلب والشرايين والأوردة.
5-ممارسة الرياضة ضرورية للمرأة الحامل فهي تُساعد على تسهيل عملية الولادة وتوسيع منطقة الحوض وبالتالي سهولة مرور رأس الطفل
6-الرياضة تفيد المرأة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية لشدّ منطقة البطن
7-تحسين ضخ الدم، وزيادة إفراز الحليب.
8- ممارسة الرياضة للمرأة الحامل يعمل على تقليل الإصابة بضغط الدم وسكر الحمل، ويقلّل من حدوث تسمم الحمل وزلال الحمل كذلك.
9-الرياضة تساعد على تحسين مزاج المرأة وتقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب من خلال النشاط البدني،

صباح الخير يابنات يا حلوين

اهم 8 فوائد مذهلة للزومبا
1- إنقاص الوزن تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يومياً في حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.
2- رفع معدل التمثيل الغذائي.
3- تعزيز اللياقة البدنية للجسم.
4- تحسين صحة القلب.
5- تمنع ترهل الجلد.
6- تقلل التوتر.
7- معالجة الاكتئاب
8- التقليل من ارتفاع ضغط الدم.

- اكبر عدد شير ومنشن هيضر معانا كلاسسات فرى

وبتقولك لازم تاخدى بالك من صحتك

خالتي زومبا رجعالكم بمفاجاءت كتير 😍😍
رقص شرقي وزومبا 👯👯
قولولنا انتو منيين واحنا هنقربلكو 💃💃
عايزين نشووف المنطقه المسيطره ع pageهنا😉☺️

وكمان يا بنات خالتي زومبا بتقولكم اكتر بنات هتعمل شير ومنشن هتخد هدايا كتير فرى ومفاجات كتيررررر🎁💃🏻

اعضاء خالتي زومبا المميزين الحلوين احنا بعد فترة توقف قررنا اننا نرجع ليكم تاني بشكل جديد.
ايه رايكم وايه مقترحاتكم ؟

خالتى زومبا مش بس بتاعت زومبا .. خالتى زومبا عندها classes للرقص الشرقى كمان ..

6 حاجات ممكن تاخديهم معاكى قبل/بعد الزومبا

1- عصاير Smoothies
الـ Smoothies مش شرط تكون فواكه، ممكن تكون خضار كمان .
2- الموز
من اكتر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم اللى بيساعد على تقوية العضلات .
3- الزبادى بالفاكهة
بيسد الجوع وفى نفس الوقت ماليان بالكالسيوم والفيتامينات .
4- المكسرات
غنية بالبروتينات والدهون اللازمة لتكملة اليوم بنشاط
5- العجوة
بتدى طاقة وبتحتوى على فيتامين أ (لو بتعملى دايت ماتكتريش منها)
6- البيض المسلوق عشان غني بالبروتينات و سعرات حرارية قليلة