YOGA & Meditation - With DANNY

" يا بنى لا تغتر بعلمك
استشر الجاهل و العاقل
لأن العلم ليس له نهاية و لا حدود
و لا أحد يمتلك العلم الكامل
ان الكلمة الطيبة أندر من حجر الزمرد الأخضر
و مع ذلك فقد تجدها عند أبسط الناس ؛
بين الجالسات أمام الطواحين .."

من اقوال الحكيم 👑

من صفحة مؤرخ كيمت

.
قواعد أساسية للحياة:

بتنجالي(معلم يوجا وصاحب أشهر كتاب لشرح مبادئ اليوجا) وضع قواعد أساسية لعلاقة ايجايبة مع العالم و مع أنفسنا, وهذه العلاقة اعتبرها من لأمور الهامة التي شدد عليها.
هذه القواعد التي وضعها اذا قمنا بتطبيقها في حياتنا ستاعدنا كي نحيا حياة ايجابية و صحية , و ستسمح للطاقة الايجايبة بالتدفق بحرية من خلالنا.

ما يجب علينا فعله في علاقتنا مع العالم المحيط بنا:

-لا تسبب الاذى لنفسك او لمن حولك أو لباقي المخلوقات و كن رحيمآ.
-كن صادقآ في جميع أفكارك و كلماتك و افعالك.
-لا تسرق من الآخرين,هذا لا ينطبق فقط على الامور المادية و لكن لا تضيع وقت الآخرين و طاقاتهم و نواياهم الحسنة.
-كن مخلصآ و متفانيآ ولا تكن انانيآ في علاقاتك الخاصة.
-لا تتعلق بالمور المادية او الاشخاص لمجرد التعلق أو لأسباب أنانية.

ما علينا فعله في علاقتنا مع أنفسنا:

-العمل على تصفية الفكر و الجسد و الروح - صفاء داخلي و خارجي
- كن بسيطآ و تحرى البساطة في حياتك , و كن راضيآ و استفد بالاشياء التي تجلبها لك الحياة.
-طور نفسك جسديآ و فكريآ عن طريق ممارسة تدريبات اليوجا لتتغلب على العقبات الجسدية و الفكرية و الإحباطات التي قد تواجهها في الحياة.
-تعرف على نفسك و على ذاتك بشكلها الحقيقي بدلآ من التعامل معها بعاداتك القديمة و المكتسبة في التعامل مع نفسك و مع الأمور الحياتية.
تقبل فكرة ان هناك المزيد في هذه الحياة أكبر بكثير من الامور المادية التي نراها, و احترم الوعي الكوني المؤسس والداعم لهذه الحياة.
MAXIMS FOR LIVING

A positive relationship with the world and with yourself was a fundamental importance to patanjali (the scholar who wrote the seminal text of yoga: The Yoga Sutras). Try to live by his maxims (interpreted below). They will help you to live more positively, allowing life energy to flow more freely through you.

IN YOUR RELATIONSHIP WITH THE WORLD AROUND YOU, YOU SHOULD:

-Avoid causing harm to yourself and and the other beings. Be compassionate.
-Be honest in all your thoughts, words, and actions.
-Never steal from others. This applies not only to possessions but also to wasting other people's time, energy, and goodwill.
-Be faithful and selfless in all your personal relationships.
-Avoid acquiring or holding on to material things (or people) for the sake of it, or for selfish reasons.

IN RELATION TO YOURSELF, YOU SHOULD WORK TO:

-Develop purity in mind, body, and spirit - inner and outer cleanliness.
-Pursue simplicity in life,and try to make the most of whatever life brings.
-Develop physical and mental resolve (through yoga practices) to withstand difficulties and disappointments in life
-Learn to identify with your inner self rather than with your habitual ways of acting and seeing situations.
-Accept that there is more to life than the material world, and be more respectful of the intelligence underpinning life

💚

YOGA🌸

WHAT IS YOGA?

Yoga is an ancient Indian culture and involves deep breathing, asanas (physical poses), and concentration. There are different versions about the meaning of the word "yoga" which researchers still argue about. The most popular versions are two - according to the first, yoga is the ultimate goal of all activities, as a result of which you acquire a spiritual state of unity with the universe and inner harmony. Then the word can be translated as "union". Another version claims that yoga is translated as "curb" and the main goal becomes the process of practice itself, during which you learn to control the senses.

Learning to feel and control your body, relieve muscle tightness and blocks, maintain the body in a healthy state - yes, these are necessary components of the practice. But more than two thousand years ago, yoga was the last thing to think about the beauty of the body.

And they certainly could not imagine that the knowledge that was initially discovered and available exclusively to the male select stratum of the higher castes would become popular among almost ninety percent of the female population.

The concept of "yoga" includes as many as eight steps and asanas :

1️⃣Pit - self-restraint
2️⃣Niyama - established rules
3️⃣Asana - postures
4️⃣Pranayama - breath control
5️⃣Pratyahara - removal of the senses
6️⃣Dharana - concentration
7️⃣Dhyana - meditation
8️⃣Samadhi - a state of bliss

ANCIENT KNOWLEDGE AND MODERN MAN

One of the main tasks of yoga is to realize the true nature of oneself, and therefore the surrounding reality. Let me remind you that the practice of asanas, or, as it is also called today, yoga gymnastics (work with the muscle frame, joints, spine) is just one of the steps of yoga.

Competently performing the sequence of asanas with the imposition of correct deep breathing on them, trying to think only about what you are working on now, on this or that clamp in the body, trying to understand its causes, letting go of all unnecessary tension from the body, you open for yourself this or a different degree of knowledge!

Initially, every person is aware of their individuality. Look at the children! But over the years, it is gradually overshadowed by stereotypes and patterns imposed by society. Psychological trauma is reflected in our bodies in the form of muscle cramps.

Practicing yoga, through the release of tension and relaxation, we work to open our natural awareness, develop in ourselves the possibility of an undistorted perception of everything that we see, hear, and feel.

And, changing the quality of this perception, we begin to think differently, change the attitude towards ourselves, towards others. From now on, society does not control us, now we begin to live consciously, the main thing is that we begin to live.

ADVICE❗️

1. Take your time - not only in practice but also in life. Everything that you have to do, you will definitely be on time.

2. Life, in principle, is one big practice. On the rug, you are just preparing to leave the hall and put into action what you have learned, what you have learned, discovered for yourself in the classroom, and are now ready to carry into the world.

3. Trauma is inherent in any work with the body. If you treat everything without fanaticism and know what not to do, then we can safely say that you are protected from any unpleasant consequences.

4. If you want to start doing yoga, but do not know where and to whom to go, then it is very useful to listen to the word of mouth of your friends and follow their recommendations.

THE BEGINNING OF THE WAY

Before proceeding to practice, you should familiarize yourself with the basic concepts, anatomical features of the structure of the human body, learn how to breathe, stand, and walk correctly. In a word, master the basic knowledge necessary to immerse yourself in this ancient Indian discipline.

And this requires not one or two, but ten-fifteen lessons. Only after having mastered the basics, you can move on to constant streaming practice, consolidating and deepening the knowledge gained. At the same time, it is important to focus on correct breathing, which always goes in a duet with a change in the position of the body on the mat, on the correct performance of asanas, and compliance with safety precautions.

Otherwise, you can earn a sprain or even damage to the joint, as, indeed, when performing other gymnastic exercises. You should constantly listen to your body and the instructions of the instructor.

If you feel that you are not sufficiently prepared, follow the simplified version, do not rush ... And of course, the professionalism of the teacher plays an important role here.

THE MENTAL AND PHYSICAL BENEFITS OF MEDITATION (SCIENTIFIC EXPLANATION)
الترجمة العربية في الأسفل

People notice a change in their emotional state when they start their meditation exercise.
This can present itself in many ways,often as a feeling of being refreshed, with a more positive attitude and a general feeling of well-being. Things that had been bothering them may now be seen in a new and more helpful way. They have a different perspective on things and much more in control.
These reactions have been known for years, but only in recent times has a physiological explanation been available. Knowledge gained from brain scans and the measurements of brain wave patterns has given new information about the "alpha state".
when we truly relaxed, both mentally and physically, there are changes in brain wave pattern until it is predominantly with the alpha state. Within this state the brain triggers chemicals known as the endorphins. It is the chemical trigger that has the benefits that are experienced as the feeling of well being. Indeed, endorphins have been called "natures's own opiates". Meditation is one of the easiest ways to achieve this, and these good feelings can continue for some time after the meditation has ended, the length of time varying with each individual.
there is also a very real physical benefit, as these same endorphins also boost the immune system, thus helping the person to fight off infection and maintain good health.

فوائد التأمل جسديا و فكريا (من الناحية العلمية):

يلاحظ الناس عادة تغييرا كبيرا في مشاعرهم عند ممارسة التأمل.
و قد يبدوا هذا ملحوظا في جوانب عدة, كالشعور بالتجدد و الايجابية و إحساس غامر بالرضا. مما يجعلهم ينظرون الى الامور التي كانت تقلقهم بمنظور آخر أكثر ايجابية و لديهم قدرة أكبر على التحكم بتلك الأمور و التعامل معها.
و قد عرفت هذه الفوائد من الاف السنين, و لكن لم يعرف تفسيرها العلمي و تحليلها إلا منذ سنوات قريبة مع تقدم البحث العلمي.
و بفحص موجات الدماغ و تحليلها تمكن العلماء من امدادنا بمزيد من المعلومات عما يسمى "الموجة ألفا".
عندما يسترخي الانسان تحدث تغيرات جسدية و فكرية في موجات الدماغ حتى تصل به الى الموجة الفا.
و عندما يكون المخ في هذه الموجة يبدأ في إفراز هرمونات تعرف بالاندروفين (هرمون السعادة), و هي المسؤولة عن الشعور بالرضا و السعادة التي نشعر بها أثناء التأمل. و التأمل هو أبسط طريقة للوصول الى هذه الحالة الشعورية.
و من الممكن ان يستمر هذا الشعور لبعض الوقت حتى بعد انتهاء التأمل , و قد يختلف هذا من شخص الى آخر.
فائدة اخرى عظيمة من افراز الاندروفين هو تقوية الجهاز المناعي للجسم , مما يساعد الجسم على مكافحة الأمراض و التمتع بصحة جيدة.

MAXIMS FOR LIVING

A positive relationship with the world and with yourself was a fundamental importance to patanjali (the scholar who wrote the seminal text of yoga: The Yoga Sutras). Try to live by his maxims (interpreted below). They will help you to live more positively, allowing life energy to flow more freely through you.

IN YOUR RELATIONSHIP WITH THE WORLD AROUND YOU, YOU SHOULD:

-Avoid causing harm to yourself and and the other beings. Be compassionate.
-Be honest in all your thoughts, words, and actions.
-Never steal from others. This applies not only to possessions but also to wasting other people's time, energy, and goodwill.
-Be faithful and selfless in all your personal relationships.
-Avoid acquiring or holding on to material things (or people) for the sake of it, or for selfish reasons.

IN RELATION TO YOURSELF, YOU SHOULD WORK TO:

-Develop purity in mind, body, and spirit - inner and outer cleanliness.
-Pursue simplicity in life,and try to make the most of whatever life brings.
-Develop physical and mental resolve (through yoga practices) to withstand difficulties and disappointments in life
-Learn to identify with your inner self rather than with your habitual ways of acting and seeing situations.
-Accept that there is more to life than the material world, and be more respectful of the intelligence underpinning life.

قواعد أساسية للحياة:

بتنجالي(معلم يوجا وصاحب أشهر كتاب لشرح مبادئ اليوجا) وضع قواعد أساسية لعلاقة ايجايبة مع العالم و مع أنفسنا, وهذه العلاقة اعتبرها من لأمور الهامة التي شدد عليها.
هذه القواعد التي وضعها اذا قمنا بتطبيقها في حياتنا ستاعدنا كي نحيا حياة ايجابية و صحية , و ستسمح للطاقة الايجايبة بالتدفق بحرية من خلالنا.

ما يجب علينا فعله في علاقتنا مع العالم المحيط بنا:

-لا تسبب الاذى لنفسك او لمن حولك أو لباقي المخلوقات و كن رحيمآ.
-كن صادقآ في جميع أفكارك و كلماتك و افعالك.
-لا تسرق من الآخرين,هذا لا ينطبق فقط على الامور المادية و لكن لا تضيع وقت الآخرين و طاقاتهم و نواياهم الحسنة.
-كن مخلصآ و متفانيآ ولا تكن انانيآ في علاقاتك الخاصة.
-لا تتعلق بالمور المادية او الاشخاص لمجرد التعلق أو لأسباب أنانية.

ما علينا فعله في علاقتنا مع أنفسنا:

-العمل على تصفية الفكر و الجسد و الروح - صفاء داخلي و خارجي
- كن بسيطآ و تحرى البساطة في حياتك , و كن راضيآ و استفد بالاشياء التي تجلبها لك الحياة.
-طور نفسك جسديآ و فكريآ عن طريق ممارسة تدريبات اليوجا لتتغلب على العقبات الجسدية و الفكرية و الإحباطات التي قد تواجهها في الحياة.
-تعرف على نفسك و على ذاتك بشكلها الحقيقي بدلآ من التعامل معها بعاداتك القديمة و المكتسبة في التعامل مع نفسك و مع الأمور الحياتية.
تقبل فكرة ان هناك المزيد في هذه الحياة أكبر بكثير من الامور المادية التي نراها, و احترم الوعي الكوني المؤسس والداعم لهذه الحياة.

“The very heart of yoga practice is ‘abyhasa’ – steady effort in the direction you want to go.” –Sally Kempton

حاجات بسيطة ممكن نعملها للحد من تلوث الكوكب و مواجهة الاحتباس الحراري :

بلاش كياس بلاستيك انزل بشنطة مخصوص حط فيها حاجاتك و قول للبياع مش عايز اكياس.

لو عندك عربية قلل استخدامها على قد ما تقدر، اركب عجلة لمشواريك المعقولة و هتوفر فلوس و تعمل رياضة او ممكن تستخدم المواصلات و المترو.

اشتري على قد احتياجاتك و لو فضل منك اكل حتى لو لقمة عيش نزلها للحيوانات اللي في الشارع.

وفر في استهلاك الكهرباء على قد ما تقدر و بلاش هدر مياه و استخدم لمبات موفرة.

بلاش مياه معدنية ف زجاجات بلاستيك، بدلها بزمزمية تبقى معاك دايما و لما تفضى منك املاها من اي مكان انت فيه او حتى من كولدير في الشارع.

وعي الناس بمخاطر البلاستيك و بأهمية الشجر و الطبيعة و بالتوازن البيئي.

اكسر عند الناس فكرة ان الانسان سيد المخلوقات و بقية المخلوقات مسخرة لخدمته لان دا مش حقيقي و كلنا عايشين في تناغم و كل مخلوق خلقه ربنا له دوره في الطبيعة.

خفف أكل لحوم و أسماك على قد ما تقدر لأنها من اهم اسباب الانبعاثات الحرارية و تحويل الغابات الاستوائية لمراعي للحيوانات اللي البشر بيستهلكوها.

👇

“ is not just repetition of few – it is more about the exploration and discovery of the subtle energies of .”⚘💚

–Amit Ray