05/04/2015
لا سن و لا إعاقه ممكن تحرمك من تحقيق حلمك.
انفض الكسل اللي جواك و اليأس اللي اتملك منك و متسمعش لحد و لا تاخد بكلام اللي يقلل منك او يزيدك يأس. ابتدي بس و شوف التغيير و حس بالفرق.
هوت باور جيم
كمال الأجسام - كونغ فو - كاراتية - تأهيل للكليات العسكرية - فترة خاصة للسيدات
للاستفسار والإستعلام برجاء الاتصال
تليفون : 01006017890 - 01003400121
العنوان : 9 شارع الدكتور كامل عبد الله ترعة الجبل .. حدائق الزيتون
إدارة :
الكابتن / محمد نوفل
الكابتن / مجدى عقرب
28/12/2014
كابتن نوفل فى هوت باور جيم
27/12/2014
للاستفسار والإستعلام برجاء الاتصال
تليفون : 01006017890 - 01003400121
العنوان : 9 شارع الدكتور كامل عبد الله ترعة الجبل .. حدائق الزيتون
إدارة :
الكابتن / محمد نوفل
الكابتن / مجدى عقرب
26/12/2014
هوت باور جيم
كمال الأجسام - كونغ فو - كاراتية - تأهيل للكليات العسكرية - فترة خاصة للسيدات
للاستفسار والإستعلام برجاء الاتصال
تليفون : 01006017890 - 01003400121
العنوان : 9 شارع الدكتور كامل عبد الله ترعة الجبل .. حدائق الزيتون
إدارة :
الكابتن / محمد نوفل
الكابتن / مجدى عقرب
25/12/2014
اتمرن بوزن يناسب قدرات
ناس كتيير بتشتكي من عدم الزيادة العضلية وانهم مهما اتمرنو وعملو مجهود مش بيزيدو??!!
أداء التمرين بوزن كبير لا يتناسب مع قدراتك يعني حتي ماتقدرش تجيب 8-10 تكرارات = تمرين خطئ واداء غير صحيح ..والنتيجة عدم استفادة والتعرض ايضا لخطر الاصابة .
.........التمرين باوزان خفيفية .....
إستعمال الأوزان الخفيفة مش هيخليك تزيد ابدا طول ما انت خايف تتمرن بوزن مناسب ليك..
كيف أختار الوزن المثالي الذي يجب أداء التمارين به لبناء العضلات؟
الوالوصول إلى مرحلة التعب .. معناه أنك وصلت إلى آخر تكرار أو آخر تكرارين من التكرارات ال 8 او ال 10 ومش هتقدر تزيد تكرار واحد ..ركز علي ادائك الصحيح ولما تحس ان الوزن بيمنعك عن انك تتمرن صح يبقي ماتعندش خف الوزن اتمرن صح ووقتها لما تستفيد من تمرينك الصح عضلاتك هتزيد وقوتك وكفائتك هتزيد وساعتها هتقدر تزود وزن وحدة التدريب..
للاستفسار والإستعلام برجاء الاتصال
تليفون : 01006017890 - 01003400121
العنوان : 9 شارع الدكتور كامل عبد الله ترعة الجبل .. حدائق الزيتون
إدارة :
الكابتن / محمد نوفل
الكابتن / مجدى عقرب
24/12/2014
ابسط صوره للتغذيه برنامج ضخامه بدون دهون للمبتدئين
ابسط صوره للتغذيه للاعب كمال الاجسام من اجل الضخامه بدون دهون ان شاء الله
الوجبه الاولى
5 بيضات مع صفارين بس + سندوتش مربه +سلطه
الوجبه الثانيه
نص فرخه +سلطه
الوجبه الثالثه قبل التمرين بساعه ونص
طبق بطاطس مسلوقه او بطاطه
الوجبه الرابعه
بعد التمرين مباشرتا
لو مفيش مكمل يبقه علبة تونه
الوجبه الخامسه بعد التمرين بساعه
اكل البيت رز بس طبق صغير + طبق صدور فراخ مسلوقه
الوجبه السادسه 4 بيضات + جبنه +ولبن
ملحوظه
1- قبل التمرين بنص ساعه ثمرة فاكه تفاح اخضر
2- بعد التمرين مباشرتا موزتين
3- المياه طول اليوم بكثره
4- فنجان قهوه واحد فى اليوم
وفيه طرق اخرى كثيره بس الى حد ما دى مقربه المسافات كلها برنامج تغذيه للضخامه بدون دهون
للاستفسار والإستعلام برجاء الاتصال
تليفون : 01006017890 - 01003400121
العنوان : 9 شارع الدكتور كامل عبد الله ترعة الجبل .. حدائق الزيتون
إدارة :
الكابتن / محمد نوفل
الكابتن / مجدى عقرب
23/12/2014
موضوع سريع
الشباب اللى بتروح تتمرن كمال الاجسام
وتيجى تقول انا مبعرفش اشيل اوزان
او تقول اشمعنا فلان بيشيل اوزان تقيله وانا لا اوزانى خفيفه وواحد تانى يقول انا بشيل اوزان تقيله
ياوحوش انت بتتمرن كمال الاجسام بمعنى اخر (جمال الجسم) يعنى تناسق جسمك مفيش حاجه اسمها انا بشيل وزن تقيل وانا بشيل وزن خفيف فى حاجه اسمها اداء صح التكنك الخاص بيك سواء فى مسكه البار او الوقفه تكون مظبوطه والعدد المطلوب منك تشتغله صح
مثلا الاداء الخاص بيك يبقى ببطئ
فى ناس تمسك البار اقل من 3ثوانى تقولك خلصت الجلسه ده اكبر غلط
وانت بتتمرن مثلا صدر بالبار وانت طالع بالبار فى فايده وأنت نازل بردو فى فايده
وطبعا الكلام ده على كل انواع التمرين
( الطلوع ايجابى النزول سلبى ) وطبعا الاتنين بتستفاد بيهم فخلى شغلك ببطئ وركز فيه ركز فى ادائك صح وانت هتستفاد
كمال الاجسام هى تناسق الجسم وليس رفع اوزان عاليه واداء ضعيف
للاستفسار والإستعلام برجاء الاتصال
تليفون : 01006017890 - 01003400121
العنوان : 9 شارع الدكتور كامل عبد الله ترعة الجبل .. حدائق الزيتون
إدارة :
الكابتن / محمد نوفل
الكابتن / مجدى عقرب
20/12/2014
افضل هديه ممكن تقدمها لصديق .
29/12/2014
25/12/2014
24/12/2014
23/12/2014
20/12/2014