Hot classes academy

نصائح رمضانية
الفطار الصحي
بدء الفطار بتناول ٣ حبات تمر ثم كوب من الماء
افتتح وجبتك بتناول الشوربه والسلطه ثم الطبق الرئيسي
الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه
الاقلال من تناول الاطعمة الدسمه والمقليه
تجنب المشروبات الغازية عند الافطار
تنظيم شرب المياه خلال فتره الفطار وحتي السحور

معلومه تهمم
🥒الخيارر 🥒
1/مفيد جدا لمرضي السكر.
2/يعمل علي تقويه المفاصل.
3/يساعد علي التقليل من الوزن.
4/يساعد الخيار في ترطيب الجسم و نضاره البشره.

ياللا يا ماميز الحقوا اشتركوا في مع
ياللا جددي نشاطك قبل دخول الصيف واستفيدي بعروض في الكلاسيس اللي هتبدا من اول ابريل
Hot classes academy بتقدملك كلاسيس فيتنس وايروبكس وزومبا وتاباتا ويوجا
وكمان عملنا كلاس فيتنس و سباحه للاطفال علشان نشاطهم وصحتهم.
ياللا الحقوا واللي هيكون فيه عروض علي الاشتراكات الشهرية والـ 3 شهور والـ 6 شهور والاشتراكات السنوية تصل الي 35%.
غيرعروض الـ invitation والـ freeze اللي بتقدمها Hot classes academy
اسالوا عن من Hot classes academy
الحقي احجزي في #العرض علشان العدد محدود
و المفاجأه ان 👈
ان شاء الله في كلاس فتنس مجانا يوم.الثلاثاء الموافق ٣/١٥. الساعه ٥ مساءا مع كابتن نورهان مدربه فتنس و اخصائيه تغذيه
و كمان اللي حابب يشترك هيكون ليه offers
و مع دخول الصيف اكيد كله عايز يظبط جسمه و يظبط كل الديفوهات اللي فيه
الفرق بين الزومبا و الفتنس*🙈🙈
الزومبا : بتحرق دهون بشكل عام و بتعلي ضربات القلب
الفتنس :بيستهدف المناطق اللي انت عايزها سواء تخسس او تتخن او تعمل شيب و كمان لو انتظمت بيكون في مده معينه تقدر توصل لهدفك
و المفاجأه في كمان برامج تغذيه للي جسمه محتاجاها هتساعدك انك توصلي اسرع لهدفك 💪💪
و الأهم 👌👌👌ان في كيدز اريا علشان تتمرني براحتك و ماتشليش هم الولاد و كمان لو عايزه وجبه ليهم و هتكون سعرها مش غالي و مليانه ب العناصر الغذائيه
يالا مستنينكم في الكلاس المجاني و الحجز قبلها علي الجروب 😍😍😍😍
العنوان:
25النقابات -الطوب الرملي الدور الاول شقه13/الحي العاشر مدينه نصر
للحجز والاستفسار راسلونا علي صفحتنا او علي واتس اب 01153646560 /01116014901

🌸كلمتين لصحتك🌸
من اهم الاكلات التي تشعرك بالشبع لفترات طويله ومساعدتنا ع تكملت الدايت
1:اللحوم
2 :البيض
3:الشوفان
4:الزبادي
5:الخضروات
والاكلت دي مهمه اثناء عمل الكيتو دايت لزياده نسبه البروتين فيه
ويجب التأكد من نسبه الدهون الثلاثيه والكولستيرول ان تكون منخفضه
ومن عيوب هذه الاكلات 😳
تؤدي الي الإمساك عن بعض الحالات
ولذلك عند زياده نسبه البروتين يجب زياده نسبه الدهون الصحيه مثل الزيوت خاليه الكوليسترول او الزبده البلدي 💪🏻

تمارين لشد البطن السفليه.. تعمليها في البيت بسهوله 💪💪

لو بتعاني من السمنه ومحتاج تخس يبقي لازم تاخد بالك من النقط دي 👌👌
⬅️1/ ممنوع المشروبات الغازية
⬅️2/ممنوع المقليات والوجبات السريعه،الفاست فود لان فيها نسبه عاليه من الدهون المشبعه وبتزود البطن جدا
⬅️3/حاول تقلل النشويات والعشا بليل الافضل علبه زبادي ممكن معاهم ثمره فاكهه او2 ماعدا الممنوع طبعا
⬅️4/ اعمل جلسات تفتيت الدهون وهتعمل معاك نتيجه سريعه وممتازه👌
⬅️ 5/ لازم تشرب م 6الي 8 اكواب مياه يوميآ
⬅️6/حاول تقلل الاملاح لانها بتخزن ميه بالجسم وهتلاقي نفسك زايد ع الميزان والتحكم برضه ف السكريات اللي هتدخل جسمك مسموح ليك 4 معالق سكر صغيره
⬅️7/ لازم يكون ف حركه بشكل يومي ع الاقل مشي نصف ساعه
⬅️8/النسكافيه والكابتشينو المضاف عليه كريمر كله دهون ممكن تشرب نسكافيه ساده او بحليب خالي الدسم

الاجازة بدات وبدا وقت الانتخه من جديد 😂😂😂 بس اوعي تخلي الانتخه تاثر علي لياقة جسمك ورشاقته وحيويته ..
ياللا بسرعه علي Hot classes academy واللي عاملالكم عروض جبارة علشان تساعدكم تحافظوا علي رشاقتكم 🤩🤩🤩🤩 ....مع كلاسيس #الرومبا و #اليوجا و و #الفيتنيس واللي بتقدمها الاكاديمية كل ده باشتراك شهري يبدا من 200 جنيه بسسسسس 😍😍😍😍😍😍

للحجز والاستفسار راسلونا علي صفحتنا او علي واتس اب 01153646560

الاجازة بدات 🤩🤩🤩🤩🤩
وعلشان مصلحة ولادكم تهمنا Hot classes academy عملت كلاسيس اطفال لولادكم وبناتكم في الاجازة .... وباشتراك شهري يبدا من 150 جنيه في الشهر 🤔🤔🤔🤔
الكلاسيس دي بتكون كلاسيس #فيتنس للمحافظة علي صحة ورشاقة اولادكم
وبتكون علي ايد مدربين متخصصين في تدريب الاطفال
الكلاسيس هتكون ابتدا من كلاس في الاسبوع ولو عاوزين انهم يكونوا كلاسين في الاسبوع فده كمان بيكون متوفر
العنوان : ٧٦ش معز الدوله متفرع من مكرم عبيد خلف البنك الأهلي اللي ف ابو داود الظاهري go gym
لمزيد من الاستفسارات او الحجز راسلونا علي الخاص