FITN Ss

رزقي ماحدش هايخده وعشان

كده اتعلمت افرح للناس 🤍

‏السمعة تسبق الشخص حتى ف غيابه اللهم ارزقنا السمعه الطيبه بين الناس 🫡

🫡

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية
البروتين هو سلسله من الاحماض الامينية مترابطه مع بعضها
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات.

معلومه مهمه جدا.... في ناس كتير بيسألو شرب المايه في التمرين بيزود الوزن او مضر.... لا طبعا المايه مهمه جدا في التمرين....نقول اهميتها ايه بقي هي بتعوض الجسم عن كميه السوايل الي بنفقدها في التمرين عن طريق العرق وكمان بتحسن من درجه حراره الجسم وبتنظم ضربات القلب وبتساعد علي تشغيل الدوره الدمويه فا كده الجسم هايقدر يقوم بالتمرين ب احسن حاله بكده هانقدر نعمل مجهود ونحرق دهون اكتر اظن كده مش محتاجه اقول هي بتزود الوزن ولا لا

👌

ما هو ال و كيف يعمل ؟
للاستفسار

هو ببتيد مكون من 28 حمض أمينى , يعمل عن طريق بعث أشارات للغدة النخامية لأفراز هرمون النمو "GH".
أهميته ؟
هو أشهر عضو فى عائلة الببتيدز الخاصه بزياده هرمون النمو و مرغوب فيه جدا للرياضيين و خصصوصا لاعبى كمال الأجسام و الساعين لتحسين اللياقة البدنية .
-بالتأكيد أنك سمعت الكثير من لاعبى كمال الأجسام يتحدثون عن زيادة الشهية بعد الحقن بحوالى 20 دقيقة و لذلك عند الرغبة فى التضخيم فأن أغلب الرياضيين يضعون ال GHRP6 كرقم واحد و كما انك تحصل على بناء جيد جدا و زيادة فى القوة .
- زيادة فى كتلة العضلة
-زيادة فى كتلة الجسم و انخفاض نسبة الدهون
- زياده الشهيه من خلال زياده هرمون الجوع(جارلين هرمون)
-مساهمة فى نمو انسجة العظام
-GHRP-6 ليس استيرويد هرمون وليس له علاقة بجنس معين , من الممكن للذكور والأناث الحقن به بدون الخوف من أى عرض جانبى . فيما يخص الخصوبه

يتم اخذ ال GHRP-6 فى كورسات مع ببتيدات أخرى ومن الممكن أن يكون لوحدة و الكورس لا يقل عن 2 شهر ولا يزيد عن 6 أشهر

الاثار الجانبيه السلبيه المتوقعه
1- الاحساس بالجوع و التعرق
2- فى الجرعات العاليه لفتره كبيره يزيد من افراز البرولاكتين و الكورتيزول
3- عند الافراط فى تناول الملح (صوديوم)يحدث احتباس ماء

ملاحظه: جرعات و استخدمادات الببتيد ليس لها جرعه ثابته و انما تتغير من حاله لاخري و من شخص لاخر و من وجود بعض انواع الببتيد الاخرى او عدم وجودها و تتأثر بالزياده و النقصان و عدد الجرعات طبقا لعوامل كثيره لذا لايوجد جرعه ثابته و انما نقوم بتصميم الجرعات لكل عميل على حدا طبقا لبياناته و اهدافه و ميزانيته و عوامل اخرى كثيره

أمثلة لكورسات ال GHRP6 عضو أساسى فيها
GHRP-6 +PEG MGF لزيادة الوزن و العضلات
GHRP6 +CJC +IGF LR3 لزيادة عضلات جافة
GHRP6 + HGH Fragment لزيادة الوزن مع تخفيض نسبة الدهون
GHRP6 + Ipamorelin لزيادة الوزن مع العمل كمضاض للشيخوخة

ملاخظه يجب المتابعه الطبيه و هذه المعلومات ليست للاستخدام و ليست وصف للاستخدام و انما للمعلومات فقط

ماهو فرجمنت Fragment 176-191
مترجم و ملخص من قبل فريق عمل ببتيد
هو اخر سلسله احماض امينيه في هرمون النمو من الحمض رقم ١٧٦ الي نهايه تركيب هرمون النمو.
و اثبتت الدراسات انه يقلل من كتله الدهون بالجسم بدون اى اعراض جانبيه المترتبه على استخدام هرمون النمو لكن ايضا لايقوم الفرجمنت بتكبير العضلات او تأخير الشيخوخه فقط تأثيره على حرق الدهون

و يعمل على حرق الدهون بنفس طريقه هرمون النمو في مرحلته الاولي لان عرمون النمو يعمل علي مرحلتين.
اغلب الدراسات كانت الجرعات من 500 الى 1000 ميكرو مقسمه على عده جرعات خلال اليوم و اكدت الدراسات انه يمكن استخدام الفرجمنت لفترات طويله بدون مشاكل

بعض الدراسات اقترحت اخد 250 ميكروبعد الثلاث وجبات الرئيسه لمده 5 ايام و راحه يومين فى االاسبوع لافضل النتائج
و اذا اردت المزيد يمكنك اخد 350 ميكرو كجرعه قصوى
يجب فصل الجرعه عن الاخرى على الاقل 3 ساعات
(ملاحظه تصميم الجرعات قد يختلف من شخص لاخر لذا لايوجد جرعه مقترحه للجميع و يتم تصميم الجرعه الخاصه بكل عميل على حدا)
و يجب ان تكون الجرعه على معده فارغه او بعد الوجبه مباشره و تكون بروتين بدون كاربوهيدريت
اما اذا كانت الوجبه بها كاربوهيدريت فلايفضل استخدام الجرعه وقتها

ستحس بالنتائج فى الاسبوع الرابع و يجب دمج استخدام الفرجمنت مع دايت خاص و تدريب و يفضل استخدام مبادئ حميه كارب باك لودينج

اذا لم تجد نتائج بعد الاسبوع الرابع فيجب مراجعه طبيب مختص او من الممكن ان جوده المنتج غير جيده.

من الاعراض الجانبيه المحتمله هي شعور بحكه بسيطه مكان الحقن.
كما يفضل شرب كميات كبيره من الماء كما يجب ان تنام جيدا لان اغلب عمليه حرق الدهون فى نظام التخسيس تتم اثناء النوم
و يعتبر الفرجمنت احد الادوات المهمه للرياضين فى كمال الاجسام حين يكون اختيارهم التجهيز و التنشيف استعدادا للمنافسات او التصوير.
ملاحظه المعلومات السابقه ليست للاستخدام فالجرعات تختلف من شخص للاخر و هذه معلومات للمعرفه فقط.
مع تحيات فريق عمل ببتيد.