20/05/2026
ازاي السباحة بتأثر علي الجهاز العصبي؟
السباحة مش بس رياضة للجسم… دي راحة وإعادة شحن للجهاز العصبي كمان ✨
أثناء السباحة الجسم بيفرز هرمونات زي الإندورفين و السيروتونين
وده بيساعد على: 💙 تقليل التوتر والقلق
💙 تحسين المزاج والتركيز
💙 تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم
💙 زيادة الإحساس بالراحة والاسترخاء
كمان حركة الجسم داخل المياه مع التنفس المنتظم
بتساعد الجهاز العصبي يهدى ويشتغل بكفاءة أعلى 🌊
علشان كده ناس كتير بعد التمرين بتحس إنها: ✨ أهدى
✨ أخف نفسياً
✨ وعندها طاقة أحسن لباقي اليوم
السباحة مش مجرد مهارة…
دي علاج للضغط، وتنشيط للعقل، وراحة للنفس 💫
وعشان كدة عملنالكم:
6 أو 8 حصص بأسعار ولا في الأحلام🔥💪
احجز مكانك بسرعة معانا العدد محدود🏊
ومفاجأة خاصة لأول 10 مشتركين: 10 حصص بدل 8حصص🔥
🔴يوجد مواعيد خاصة بالسيدات فقط🧜🏻♀️
🔴يوجد تمرين الام و الطفل في نفس السيشن🤗
🔴يوجد تمرين للسيدات والشباب والأطفال من سن سنة🦈
أماكنا:-
⬅️كورنيش المعادي( نادي الضباط و جزيرة المعادي )
⬅️المعادي (النادي الاوليمبي)
⬅️السيدة زينب ومصر القديمة (نادي زينهم الرياضي)
🧜🏻♀️🦈
Under supervision: C.Menna Elmasry🩷
11/05/2026
مش كل طفل جاهز يتعلم في أي وقت🤷🏻♀️
ومش كل طرق السباحة تنفع مع كل الاطفال🤌🏻
علشان كده بنتعامل مع كل طفل حسب شخصيته وطبيعته
وبنفهم دماغ كل طفل بينزل لنا الميه قبل ما نطلب منه أي حاجة
إحنا فاهمين خوفه وتردده وإمتى نطمنه وإمتى نشتغل معاه
بنتعامل بأسلوب علمي ومتابعة دقيقة ومسؤولية كاملة
الأمان عندنا مسؤولية المدرب ونفسية الطفل دايما قبل أي مهارة
لأن السباحة الامنة مش تدريب وبس دي فهم ووعي ومسؤولية من أول لحظة🥰❤️
وعشان كدة عملنالكم:
6 أو 8 حصص بأسعار ولا في الأحلام🔥💪
احجز مكانك بسرعة معانا العدد محدود🏊
ومفاجأة خاصة لأول 10 مشتركين: 10 حصص بدل 8حصص🔥
متنسوش تسألونا علي خصم ومفاجأة السيزون🤫
🔴يوجد مواعيد خاصة بالسيدات فقط🧜🏻♀️
🔴يوجد تمرين الام و الطفل في نفس السيشن🤗
🔴يوجد تمرين للسيدات والشباب والأطفال من سن سنة🦈
أماكنا:-
⬅️كورنيش المعادي( نادي الضباط و جزيرة المعادي )
⬅️المعادي (النادي الأوليمبي )
⬅️السيدة ومصر القديمة (نادي زينهم الرياضي) عرض للسيمى وبرايفيت
#معاهمـلحدـمايبقواـقرووش🦈
Under supervision: C.Menna Elmasry🩷
06/05/2026
في الحركة بركة🏊🏻♀️💪🏻
ناس كتير بتسأل: إيه اللي يميز السباحة عن الجيم؟
الإجابة هي👇
1) تمرين لكل الجسم السباحة بتشغل الجسم كله في نفس الوقت: الذراعين، الرجلين، الظهر، البطن، والكتف.
يعني تمرين شامل في حصة واحدة.
2) أقل ضغط على المفاصل المياه بتخفف الحمل على الركب والظهر والمفاصل، فبتكون مناسبة جدًا لناس كتير وأقل في الإصابات من تمارين الأرض.
3) بتحسن اللياقة والتنفس السباحة من أقوى تمارين الكارديو، بتقوي القلب والرئة وبتزود التحمل والقدرة على التنفس.
4) بتحرق سعرات عالية لو هدفك خسارة وزن أو شد الجسم، السباحة بتحرق سعرات ممتازة وبتساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
5) بتبني عضلات بشكل متناسق مقاومة المياه بتساعد على تقوية العضلات وشد الجسم كله بشكل طبيعي ومتوازن.
6) بتحسن مرونة وحركة الجسم في المياه خاصة في الكتف والظهر والرجلين.
7) مناسبة لكل الأعمار من الأطفال للكبار، السباحة مناسبة لأي سن ومستوى.
8) بتقلل التوتر وبتحسن الحالة النفسية المياه نفسها لها تأثير مهدئ، والسباحة بتساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
9) مهارة + رياضة بعكس الجيم، السباحة مش بس تمرين دي مهارة مهمة للحياة وثقة بالنفس وأمان في المياه.
10) ممتعة ومش مملة كل حصة فيها تحدي جديد وتطور جديد، وده بيخلي الشخص يكمل ويحب التمرين ❤️🏊
السباحة مش مجرد رياضه
دي صحة، لياقة، ثقة، ومتعة في نفس الوقت ✨
Under Supervision: C.Menna Elmasry
30/04/2026
في الحركة بركة🏊🏻💪🏻
💬 بنتسأل سؤال متكرر لو انا بصحي الصبح بدري عشان التمرين هاكل امتي مش بلحق افطر
🟡 الإجابة: مش لازم كل الناس تاكل وجبة كبيرة قبل التمرين 👇
المهم نختار اللي يناسب وقتنا وقدرتنا على الأكل الصبح.
⏰ لو التمرين بدري
و تقدر تصحي بدري شوية
وجبة خفيفة جدًا قبل التمرين بـ 45–60 دقيقة
زي: ثمرة موز 🍌 أو زبادي صغير أو تمرتين + مياه
طيب لو مفيش وقت خالص للأكل ممكن تروحي التمرين بمعدة خفيفة
وتاكلي وجبة كويسة جدًا بعد التمرين مباشرة (خلال 30–60 دقيقة) 💪
وده مهم لتعويض الطاقة وبناء العضلات.
التغذية قبل وبعد التمرين ده سر الأداء الأفضل في السباحة 🏊♂️🥗
احنا بنؤمن إن السباحة مش تدريب بس دي منظومة كاملة أهم جزء فيها هو التغذية الصحيحة قبل وبعد التمرين وطبعا الإرشادات دي عامه وتختلف حسب السن وحالة كل فرد💪
🏊♀️ احنا بنهتم مش بس بالتدريب لكن بصناعة لاعب قوي من كل الجوانب🤩
وعشان كدة عملنالكم:
6 أو 8 حصص بأسعار ولا في الأحلام🔥💪
احجز مكانك بسرعة معانا العدد محدود🏊
ومفاجأة خاصة لأول 10 مشتركين: 10 حصص بدل 8حصص🔥
🔴يوجد مواعيد خاصة بالسيدات فقط🧜🏻♀️
🔴يوجد تمرين الام و الطفل في نفس السيشن🤗
🔴يوجد تمرين للسيدات والشباب والأطفال من سن سنة🦈
أماكنا:-
⬅️كورنيش المعادي( نادي الضباط و جزيرة المعادي )
⬅️المعادي (النادي الاوليمبي)
⬅️السيدة زينب ومصر القديمة (نادي زينهم الرياضي)
🧜🏻♀️🦈
Under supervision: C.Menna Elmasry🩷
